• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

6 podvodných způsobů, jak donutit děti jíst zdravěji

Donucení dětí k zdravému jídlu může být cvíčením ve frustraci a zdrojem mnoha rodinných sporů. Mnoho dětí je od počátku vybíravých jídel a posazení je před talíř brokolisu je málo pravděpodobné, že je změní v fanoušky zeleniny.

Chcete-li, aby vaše děti jedli zdravěji, musíte být trochu kreativní. Někteří by dokonce řekli, že přeměna mladých fanoušků junk foodu na nadšence zdravého jídla vyžaduje trochu podvodnosti, ale nakonec budou výsledky hodit za úsilí.

Děti, které vyvíjejí zdravé jídelní zvyky brzy v životě, méně trpí obezitou později a míry chronických onemocnění jsou niższe. Pokud vaše děti stále zkrcují nos nad límovými fazolkami, špenátem a dalšími zdravými složkami, zde jsou tipy, jak obrátit proud.

1. Přidejte malé kousky zeleniny do omáček a dresinků. Chytněte mixér nebo kombajn a vložte kousky brokolisu, špenátu, kale a dalších zdravých zelenin do domácích nebo skleněných omáček na těstoviny a dalších základních potravin.
2. Vyměňte tradiční těstoviny pro alternativy na bázi zeleniny. Vaše děti zamilují živé barvy a vy užijete fakt, že konečně jedí svou zeleninu.
3. Připravte masový chléb a hamburgery s přidanou zeleninou. Málo dětí odmítne hamburger, ale můžete svůj udělat zdravějším s trochou triku. Jen zmixujte hrst zdravé zeleniny ve vašem kombajnu a vmíchejte do mletého masa při formování kotlet. Stejnou techniku můžete použít pro domácí masový chléb a masové kuličky.
4. Připravte ovocné svačiny. Zpracované ovocné svačiny jsou přenosné, chutné a zábavné k jídlu, ale jsou plné přidaného cukru, konzervantů a dalších škodlivých složek. Investujte do sušičky potravin a vyrobte si vlastní zdravé ovocné svačiny za zlomek ceny obchodních.
5. Udělejte ovocné a zeleninové lízátka. Když se počasí zahřeje, vaše děti budou toužit po chladné pochutině. Buďte připraveni s domácími ovocnými a zeleninovými lízátky – zmixujte ovoce a zeleninu a zamrazte je do lízátek.
6. Zabalte jídlové boxy s dětmi přívětivým ovocem. Ta malé pomeranče a mandarinky v dětsky přívětivých velikostech jsou vždy hitem, takže zahrňte spoustu z nich, když balíte jejich školní jídlové boxy. Malé mrkvinky a nakrájené jablka s omáčkami na máčení jsou další zdravé základy do jídlových boxů.