• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Proč nověňaté maminky potřebují mluvit více o pooporodním hněvu

Tyto dny většina z nás slyšela o pooporodní depresi – a to je velmi dobrá věc. To znamená, že je méně stigma kolem pooporodní deprese a hledání léčby pro ni. Co však mnoho z nás neuznává je, že pooporodní depresi je víc než cítit smutek a beznaděj.

Pooporodní depresi zahrnuje mnoho příznaků, včetně úzkosti, podrážděnosti a bídnosti. Ale příznak, který vás může nejvíce překvapit, je hněv.

Ano: je ve skutečnosti velmi běžné, že ženy, které prožívají pooporodní depresi, mají chvíle – a někdy i více perzivativní pocit – hněvu a plného hněvu.

Tato zkušenost může být těžká pro mnoho žen, protože hněv často zdá se, že přichází z ničeho. A protože je to příznak pooporodní deprese, o kterém mnoho žen neví, tendují k tomu, že hněv odsunou, což ho obvykle jen zhorší. Nebo prožívají intenzivní vinu nad ním a viní samy sebe za to, že se cítí tak zkontrolovaně.

To je ještě více důvod, abychom potřebovali mluvit o tomto velmi běžném – a velmi léčitelném – příznaku pooporodní deprese. Maminky potřebují vědět, že to není jejich vina, pokud se cítí takto.

Co je pooporodní hněv?

Pooporodní hněv je jeden z příznaků, které doprovázejí pooporodní depresi. Takže první otázka je: Jak víte, že máte pooporodní depresi?

• Pooporodní depresi je závažná duševní zdravotní porucha postihující až 1 z 7 žen po porodu.
• Je to jiné než velmi běžné „baby blues“, které většina matek prožívá v prvních dvou týdnech po porodu.
• Pooporodní depresi má závažnější příznaky a je diagnostikována, když příznaky trvají více než dva týdny.
• Příznaky pooporodní deprese zahrnují potíže se soustředěním, nedostatek zájmu o aktivity, které jste dřív milovali, pocit odpojenosti od vašeho dítěte, potíže se spaním a významnou úzkost a náladovost.

Jak je pooporodní hněv častý?

Pokud se podíváte na jakýkoliv běžný seznam příznaků pooporodní deprese, uvidíte hněv – a často hněv – uveden. Ale jak je častý? A jak to vypadá ve skutečnosti?

Bohužel, neexistuje hodně výzkazu o všudypřítomnosti hněvu a hněvu jako příznaku pooporodní deprese. Ale existuje jedna důležitá studie z roku 2018 provedená skupinou výzkumníků z Univerzity v Britské Columbii. Tým výzkumníků, vedený Christine H. Ou a Wendy A. Hall, prohlédl relevantní literaturu o pooporodní depresi za 25 let od roku 1991 do 2016.

Ou a Hall našli hněv jako velmi častý příznak pooporodní deprese, a ten, který byl smutně přehlížen. „Víme, že matky mohou být deprimované a úzkostné v pooporodním období, ale výzkumníci se neopravdu zaměřili na hněv,“ řekla Ou v tiskové zprávě o studii.

Co víc, říká Ou, hněv často zhoršuje pooporodní depresi, což ji ztěžuje léčit a prodlužuje příznaky. „Existují některé důkazy, které naznačují, že být jak zlostný, tak deprimovaný zhoršuje intenzitu a délku deprese,“ řekla Ou. „To může mít mnoho negativních účinků na matku, dítě a rodinu, a na vztah mezi rodiči.“

Příznaky pooporodního hněvu

Všechny ženy prožívají pooporodní hněv trochu jinak. Můžete ho prožít jako dominantní rys vaší pooporodní deprese. Můžete ho prožívat přerušovaně, nebo ho nemusíte prožívat vůbec.

• Pro mnoho žen pooporodní hněv je narazí náhle, jako uprostřed noci, když je jejich dítě zase vzhůru, a oni nevědí, jak przejdou další krmení.
• Mohou prožívat pooporodní hněv v situacích, které ani ne vypadají související s mateřstvím, jako když zaseknou v dopravě se snažíce se dostat domů, nebo když jejich tečka udělá ponižující poznámku o jejich domácnosti.
• Pooporodní hněv může cítit jako šumivý, vařící pocit. Nebo může cítit jako výbuch.
• Můžete se cítit zkontrolovaně, fyzicky i mentálně.
• Můžete najít sebe křičící nebo dokonce cítit impuls ublížit partnerovi nebo dítěti.

Pokud máte jakékoliv obavy o to, že byste mohly jednat podle těchto násilných impulsů, je důležité vyhledat nouzovou duševní zdravotní pomoc hned; zavolejte 155 nebo jděte do nejbližší nemocnice.

Příčiny pooporodního hněvu

Výzkumníci z Univerzity v Britské Columbii nejen zkoumali prevalenci pooporodního hněvu, ale také některé z jeho příčin. Nebyli si jistí, zda je to depresi, co způsobila hněv, nebo naopak, ale poznamenali jasnou korelaci mezi oběma.

„Někteří teoretici spekulovali, že lidé mohou být rozhořčeni svými okolnostmi, a když se věci nemění, někteří lidé mohou upadnout do deprese,“ řekla Ou. „S pooporodní depresí a hněvem, my nemusíme nutně vědět, co přišlo první – depresi nebo hněv – ale my bychom měli podívat se na to, zda matky cítí hněv nebo prožívají oba hněv a depresi.“

Ou a Hall našli některé společné témata u žen prožívajících pooporodní hněv, které stojí za zmínku a mohou pomoci vysvětlit, co způsobuje pooporodní hněv u některých žen:

• Mnoho žen popisuje pocity bezmocnosti jako součást jejich hněvu a hněvu.
• Prožívají nesoulad mezi tím, co očekávaly z mateřství, a tím, jak to ve skutečnosti vypadá.
• Matky se cítí neslyšené; to, co očekávaly v pooporodní podpoře, se nestalo realitou.
• Cítí souzení od ostatních o svých rodičovských volbách (kojení vs. výživa, například).
• Cítí se zklamané přáteli, členy rodiny a poskytovateli zdravotní péče.

Získání pomoci pro pooporodní hněv

Jednou z nejtěžších stránek pooporodního hněvu je styd, který mnoho žen cítí o prožívání těchto pocitů. Nakonec, hněv je často nepřijatelný pocit pro ženy, aby měly nebo vyjadřovaly, což vede mnoho žen k tomu, že skrývají fakt, že kyblí pocity hněvu. Mohou také být znepokojeny, že tyto pocity znamenají, že jsou strašné matky – nebo dokonce že pokud sdílí tyto pocity s ostatními, jejich dítě bude odebráno.

To jsou běžné pocity u žen, které prožívají pooporodní depresi a hněv, a je důležité pochopit, že tyto pochybnosti, strachy a styd nejsou vaše vina: jsou to prostě příznaky poruchy samotné.

Je také životně důležité uznat, že vaše pocity hněvu mohou být signálem, že se cítíte podřízené a nepodporované v mateřství, a že je v pořádku, pokud se cítíte zklamané pro ten fakt.

Prvním krokem v hledání pomoci pro pooporodní depresi a pooporodní hněv je uznat své příznaky a pocity jako něco, co potřebuje a zaslouží pozornost. Můžete začít sdílením svých pocitů s blízkým přítelem nebo partnerem. Jen sdílení a vydechnutí vašich pocitů začne pomáhat vám cítit se lépe a méně zkontrolovaně.

Po tom, budete chtít si objednat schůzku u svého gynekologa, porodní asistentky, nebo primárního lékaře, nebo psychiátra nebo licencovaného terapeuta, který se specializuje na pooporodní afektivní poruchy. Nebojte se: Nikdo vám nebude myslet, že jste „blázni“ pro to, jak se cítíte. Tito odborníci vidí mnoho žen, které trpí pooporodními afektivními poruchami a jejich hlavním cílem je pomoci vám cítit se lépe.

Možnosti léčby

Běžná léčba pro pooporodní depresi a pooporodní hněv zahrnuje:

• Psychoterapiu a poradenství
• Skupinovou terapii
• Psychotropní léky, jako antidepresiva

Jakmile jste v léčbě pro pooporodní depresi a hněv, existují některé další doplňkové praktiky, které můžete zkusit, abyste spravovali své pocity a vedly více vyvážený a šťastnější život jako maminka.

• Požádejte důvěryhodného příbuzného nebo dobrého přítele, aby vám pomohl pečovat o dítě, abyste si mohli vzít potřebné pauzy.
• Prioritizujte spánek jakýmkoli způsobem, jakým můžete. Spánek bude jen těžký, když máte dítě, ale můžete se ujistit, že jdete spát brzy, vyspáte se o víkendech, pokud partner může vzít dítě, nebo usnete, když dítě spí.
• Vyjděte ven s dítětem. Jen krátká procházka po bloku je dobrá pro oba a může vám pomoci uvolnit a spravovat některé z vašich pocitů.
• Zredukujte nepodstatné úkoly. Právě jste porodily. Nemusíte být „zapnuté“ pořád, mít dokonale čistý dům, nebo splňovat sociální povinnosti jako dřív. Dejte si čas, abyste se vrátili do colo.
• Zkuste porozumět, co jsou vaše „spouštěče hněvu“, abyste mohli být více bdělí u časů, kdy byste se mohli vrhat do pocitů hněvu.
• Možná tyto spouštěče jsou situace, které lze napravit taky. Možná váš partner může více pomoci s dítětem; možná přestání sledovat „dokonalé“ obrazy mateřství na sociálních sítích bude uzdravující. Dělejte to, co funguje pro vás.

Slovo od Verywell

Pokud prožíváte intenzivní pocity hněvu v týdnech a měsících po tom, co jste porodili, nejste samy. I když ne každá, kdo prožívá pooporodní hněv, o tom mluví, tolik matek to prožívá jako příznak pooporodní deprese. Je to, ve skutečnosti, velmi častý příznak, ale ten, o kterém málo žen ví a které mnoho cítí styd sdílet.

Dobrou zprávou je, že čím více matek o tom mluví. Více prvníchosobních záznamů o pooporodním hněvu bylo publikováno v médiích. Je potřeba více výzkazu do pooporodního hněvu, ale probíhá a bude pokračovat. Poskytovatelé zdravotní péče začínají ptát matky na jejich pocity hněvu a hněvu – a brát tyto příznaky vážně, když diagnostikují a léčí pooporodní depresi a hněv.

Pamatujte, že cítit hněv po porodu vás nedělá špatnou maminkou. Dělá z vás lidi, a pokud je váš hněv zkontrolovaný a prožíváte jiné známky pooporodní deprese, pomoc je tam pro vás.