• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Proč je v pořádku cítit se nudit jako nová maminka

Jako nová maminka je normální cítit rollercoaster emocí, od radosti po smutek a všechno mezi tím. Ale existuje jeden běžný pocit nové maminky, který se často neřeší: nudou.

Faktem je, i když vaše dítě vyžaduje hodně energie a pozornosti, úkoly péče o kojence jsou poměrně základní (alespoň na začátku). Krmení, přehazování a objímání tvoří většinu povinností péče o kojence v raných dnech. Někdy to může cítit jako hamster kolo nudné opakování. Kromě toho kojenci tráví až 17 hodin denně spaním. Zřetězené k domu se uspaným dítětem, mnoho matek se ptá, co vlastně dělat celý den.

Když nudnost přistane, nezoufejte. I po tom, co jste dohnali nějaké práce a zkontrolovali sociální sítě umpteenth čas, existuje spousta produktivních způsobů, jak strávit dlouhé hodiny – a udržet nudost v zádi. Zde jsou některé možnosti, které zvážit.

Pokračujte ve učení

S každým uplynulým dnem se vaše dítě učí o obrovském světě kolem nich. Možná můžete udržet krok s malým vzděláním pro sebe! Pokud jste kdy chtěli osvěžit svou španělštinu nebo naučit se trochu čínštiny, zkuste aplikaci na učení jazyků jako DuoLingo nebo Rosetta Stone. Ponořte se do těchto programů, zatímco dítě spí, nebo nechte jejich zvukové části na pozadí během jejich bdělosti. (Bonus: Expozice cizímu jazyku může dokonce nabídnout prospěch pro kognitivní vývoj vašeho dítěte.)

Další možností pro vaše maminku pokračující vzdělávání je poslech audioknih. Zatímco mnoho audiobook služeb je placených, jiné jsou dostupné zdarma. Librivox například nabízí tisíce titulů ve veřejné doméně. Zrevidujte své oblíbené klasiky nebo se dostanete k těm, které jste nikdy nečetli.

Podcasty jsou další populární způsob, jak se učit nové věci. Vyberte téma, které vás zajímá – od francouzské kuchyně po automechaniku – a nasaďte si půl hodiny nebo tak poznatky, zatímco hrajete s dítětem. Zase, čím více jazykového vstupu vaše dítě dostane, tím lépe, i když nepřímo od vás.

Dohoněte své oblíbené médium

Existuje ponižující stereotyp, že matky zůvající doma tráví čas „sledováním mýdových oper a jedním bonbónů“. Nenechte se tímto starým chlupatým kouskem dát pocit viny. Zatímco dítě spí, není žádná hanba v tom, že se chvíli odpočinete před vaším oblíbeným TV pořadem nebo filmem, nebo dokonce listujete sociálními sítěmi. Pokud omezíte tyto aktivity většinou na dítěťátko spánek, budete bdělejší a méně rozptýlené, když vaše malé je vzhůru.

Vyjděte ven

Vyjít ven je skoro zaručený zvednutí nálady. Jedna studie zjistila, že lidé, kteří strávili čas chůzí v přírodě, měli sníženou aktivitu v oblasti mozku spojené s depresí.

Abyste to trochu promíchali z vašeho běžného rytmu, zkuste jít na procházku v okolí, ve kterém jste vždy snili žít, nebo vezměte dítě do parku na druhé straně města. Pouze fakt opuštění vlastního prostředí vás může donutit cítit, jako jste dokončili aktivitu pro den.

Zatímco jste venku, ujistěte se, že zapojíte dítěťátka smysly ukazováním barev a objektů v přírodě. Je v pořádku, pokud jste potkali prázdný pohled. I když to nevypadá, že dítě chápe hodně v této fázi, vizuální a verbální stimulace jsou důležité klíče k jejich vývoji.

Sejděte se s přáteli

Cítíte se nudně doma s dítětem? Nechte to vás navést k sezení s přáteli. Ať už visíte se svým nejlepším přítelem nebo navštěvujete skupinu setkání poprvé, získání sociální interakce jakéhokoliv druhu může ulevit pocitu stejné staré, stejné staré. Pokud jsou vaši přátelé spolu matky, které byly ve vašich botách, možná vám mohou nabídnout radu ( nebo nějakou tak potřebnou soucit).

Zajímávejte se o koníček

Jen proto, že jste se stala maminkou, neznamená, že vaše před-děti zájmy přestaly existovat. Udržování vašich koníčků může nejen zaplnit čas během dlouhých dnů s vaším novým příchodem – to vás může znovu spojit s vaší jedinečnou sebou.

Zatímco nemusíte být schopni dělat absolutně všechno, co jste dřív milovali ve svém volném čase, trávit čas na koníčcích může být kompatibilní s dítětem na palubě. Zatímco dítě je vzhůru, přiveďte ho do zkušenosti vašeho koníčku co nejvíce. Zatímco děláte řemesla, štěťte jeho prsty šatičky, peří, nebo čistícími trubičkami. Pokud hrajete na klavíru, nechte ho bouchat na klávesy s vámi. Pokud milujete jízdě na kole, investujte do bezpečné dětské sedačky a vydávejte se na cestu jako duo.

V průběhu času, jak vaše dítě roste, udržování vlastních koníčků vám pomůže naučit ji důležitý koncept, že máte identitu mimo byt „jen“ maminkou. Kromě toho to může ji povzbudit, aby sledovala své vlastní Specifické zájmy.

Dobrovolnictví z domova

Je pravda, že být rodičem kojence omezuje vaše možnosti investovat do vaší komunity, ale existují některé překvapivé způsoby, jak pomoci ostatním z pohodlí vašeho vlastního domova. Proč neprozkoumat dobrovolnické příležitosti, které lze dělat vzdáleně?

Zahraniční vojáci jsou vždy šťastní, když dostanou dopis poděkování za jejich službu přes Operaci Vděčnost. Máte talent pro pletení? Knots of Love je nezisková organizace, která bere pletené čepice a deky pro lidi procházející chemoterapií. S trochou úsilí můžete obvykle najít způsob, jak dát zpět, i když nemůžete často odejít domů.

Pečujte o svůj duch

V přerušovaném tempu moderního života my často nenacházíme čas na péči o naše vlastní emoční a duchovní potřeby. Možná čas nudnosti je příležitostí pro tyto formy sebepéče. Pokud jste nikdy nezkoušeli meditační praxi, zvažte poslech vedeného nahrávky během dítěťátka krmení, nebo když je uklidňujete do spánku.

Psaní deníku, jóga a modlitba jsou další praktiky, se kterými můžete experimentovat, zejména během spánku. Naplněním vašeho vlastního emoční a duchovní „nádrže“ můžete zjistit, že máte více trpělivosti a soucitu v těch ne tak mírových chvílách kolikového pláčení nebo výbuchu pleny.

Slovo od Verywell

Když péče o vaše dítě je méně než vzrušující, zkuste si pamatovat, že nudnost může ve skutečnosti být dobrá věc. Moživerz tento klidnější čas vám dá pauzu, kterou potřebujete pro introspekci, sledování dlouho zanedbaného koníčku, nebo spojení s přáteli. Některý výzkaz ukázal, že nudnost může paliv kreativitu a zvyšovat produktivitu. Kromě toho, dřív, než si uvědomíte, tempo života pravděpodobně zrychlí, jak vaše dítě roste.

Pokud však pocit nudnosti nebo bezcennosti prostě neustane, promluvte se svým lékařem. To by mohl být znak deprese.