• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Mám po porodní blues nebo po porodní depresi?

Mít dítě je monumentální, transformativní moment v životě. Vaše tělo právě strávilo devět měsíců růstem a vývojem nového života, což není malý úkol a může mít obrovský dopad na vaše tělo a mysl. Porodila jste své dítě, což je jedním z nejtěžších fyzických zážitků, jaké vaše tělo kdy prožije.

Pak najednou máte dítě, a i když je vaše dítě všechno, co jste si kdy přáli, je to obrovská změna přivítat nové dítě do svého života – nemluvě o tom, že pravděpodobně fungujete na velmi málo spánku, vaše hormony se vlnou všude možně, vaše jídelní návyky se pravděpodobně drasticky změnily a váš emocionální stav se rychle přizpůsobuje realitě rodičovství.

Vzhledem ke všem kombinovaným faktorům není divu, že novým maminkám v dnech a týdnech po narození jejich dětí dochází k silným náladovým výkyvům!

Tento náladový posun, obvykle označovaný jako po porodní blues nebo "baby blues", je velmi běžný. Ve skutečnosti ho prožije většina matek. I tak, ačkoliv je to tak běžné, mnoho matek se ptá, zda to, co prožívají, je normální a jak se s tím nejlépe vypořádat. Co víc, matky se často ptají, zda to, co prožívají, je jen baby blues nebo záležitost vážnějšího duševního zdraví jako po porodní depresi.

Co je po porodní blues?

Po porodní blues je extrémně běžný. Odhaduje se, že 50 % až 85 % nových matek prožije po porodní blues po porodu.

Vzhledem k tomu, jak univerzální je tento zážitek, po porodní blues není považován za psychiatrické onemocnění, ale spíše za běžný po porodní příznak, jako po porodní bolesti a po porodní krvácení.

Co způsobuje po porodní blues?

Nikdo neví přesně, co způsobuje po porodní blues, ale odborníci mají několik teorií. Zde je několik věcí, které mohou vést k po porodní blues.

Hormony

Když jste těhotná, vaše tělo produkuje velké množství estrogenu a progesteronu, aby podporovalo vaše těhotenství a pomohlo vašemu dítěti růst. Do prvních 24 hodin po porodu se hladiny těchto hormonů rychle vrátí k jejich předtěhotenstvím hladinám. Jako takové můžete prožít náladové změny podobné těm, které prožíváte během PMS a menstruace, jako jsou slzivost a chraptivost.

Ve stejnou chvíli, kdy hladiny estrogenu a progesteronu rychle klesají, hormony podporující laktaci – prolaktin a oxytocin – stoupají. I když jsou tyto hormony obvykle spojovány se šťastnými a klidnými pocity, stále představují změnu v obecném hormonálním složení vašeho těla, což může způsobit náladové změny.

Poruchy spánku

Po tom, co jste porodili, zejména v prvních několika dnech a týdnech, je váš spánek pravděpodobně všude možná. Pokud jste porodili v nemocnici, možná jste vůbec moc nespali, kvůli jinému (a často hlučnému) prostředí.

I když se dostanete domů, vaše dítě bude v noci v bdělosti, aby jelo. Také jsou pravděpodobně v noci v bdělosti, protože se ještě nenaučily rozlišovat noc od dne. Vše to může být velmi těžké na přizpůsobení a může vést k podráždivým náladám a dezorientaci.

Změny v rutině

Kromě toho, že váš spánkový režim je v podstatě převrácen péče o vaše jiné základní potřeby, jako jídlo a dokonce i koupění, se úplně zvrhne, když jste porodili. Možná nejíte dost často a nemůžete dělat zdravé volby jídla.

Věci, které dříve nastavovaly tón vašeho dne – jako šálek kávy po probuzení, cvičení, nebo sprcha – jsou pravděpodobně teď obtížné dosáhnout. Všechny tyto změny se mohou sečítat a ovlivnit vaši náladu.

Změny ve vaší identitě

Možná ten aspekt po porodu, o kterém se málo mluví, je to, jak to může ovlivnit vaši sebepojetí, zejména pokud je to vaše první dítě. Přechod od osoby, která měla určitou kontrolu nad svým životem, svou kariérou a jen drobnostmi svého každodenního života, k osobě, která je najednou v úhlu plačícího, nespavého kojence, může být děsivé, aby to říklo jemně. Není divu, že pocity nových matek jsou po porodu všude možná.

Příznaky po porodního blues

Každá nová maminka prožívá po porodní blues po svém, ale existují některé příznaky, které jsou běžné, jako:

• Úzkost
• Prožívání náhlých vln smutku
• Vyčerpanost
• Pocit, že jste podráždění nebo "mimo"
• Pocit, že jste všeobecně přetíženi
• Pocit radosti v jednu chvíli a smutku v další
• Pocit nejistoty o své schopnosti pečovat o dítě
• Netrpělivost
• Podráždění a chraptivost
• Zdá se, že pláčete i z nejmenších věcí
• Potíže se soustředěním
• Potíže s jídel
• Potíže s rozhodováním
• Potíže se usnout, i když máte na to čas

Jak dlouho trvá "baby blues"?

Jedním z nejdůležitějších rozdílů mezi "baby blues" a po porodními duševními poruchami jako po porodní depresi, úzkostí a psychózou je to, že "baby blues" jsou dočasné. Zde je to, co víme o tom, jak dlouho "baby blues" trvá a co to znamená, když vaše příznaky přetrvávají poza tento časový rámec:

• Některé ženy prožívají po porodní blues jen prvních pár dní po porodu.
• Příznaky mohou vrcholovat asi čtyři nebo pět dní po porodu.
• U některých žen po porodní blues trvá až dva týdny po porodu.
• Prožívání příznaků trvajících až dva týdny je považováno za normální.

Příznaky, které trvají déle než dva týdny, na druhé straně, mohou signalizovat, že jste vyvinuly po porodní duševní poruchu, a stojí za to projednat jakékoli obavy se svým lékařem.

Jak se vypořádat s po porodním blues

Jen proto, že po porodní blues jsou normální a příznaky jsou obecně mírné a dočasné, neznamená to, že je snadné je snést. Zde je jak se vypořádat, pokud vás po porodní blues tahají dolů:

• Ujistěte se, že to, co cítíte, je normální a prožilo ho skoro všechna nová maminka.
• Mluvte o svých pocitech s důvěryhodným blízkým.
• Připojte se ke skupině podpory nových mam nebo se spojte online s ostatními mamami.
• Pamatujte, že není hanba žádat o pomoc s domácími pracemi a přípravou jídla.
• Vyjděte ven alespoň jednou denně, i když jen projdeš kolem bloku párkrát.
• Dejte spánku prioritu jakýmkoli způsobem můžete, ať už to znamená spát, když dítě spí, nebo nechat partnera, člena rodiny nebo pomocníka držet vaše dítě hodinu, když drímáte na gauči.
• Buďte k sobě benevolentní, co se týče úklidu a obecné údržby domu; teprve jste porodili a nemůžete očekávat, že to všechno uděláte.
• Omezte návštěvy nebo jiné stresující situace.
• Snažte se jíst pravidelně; ujistěte se, že dostáváte dostatek bílkovin a jíte snadno stravitelné potraviny.

Baby blues nebo po porodní deprese?

Mnoho mam, které prožívají po porodní blues, veru rozumitelně obavují, že jejich příznaky mohou znamenat, že prožívají po porodní depresi nebo jinou po porodní duševní poruchu, jako po porodní úzkost a po porodní psychóza.

Všeobecně existují dva způsoby, jak víte, že to, co prožíváte, je po porodní blues a ne po porodní deprese:

• Po porodní blues jsou dočasné a příznaky obvykle zmizí do dvou týdnů po porodu.
• Příznaky po porodního blues jsou jemnější než ty po porodní deprese a nezasahují do vaší schopnosti fungovat nebo pečovat o dítě.

Po porodní deprese – která postihuje až 1 ze 5 žen – sdílí některé stejné náladovost jako po porodní blues, ale příznaky jsou obecně intenzivnější a obtěžující.

Běžné příznaky po porodní deprese

Běžné příznaky po porodní deprese zahrnují:

• Hněv, podráždění a neklid
• Přílišné pláč
• Snižená chuť k jídlu
• Extrémně nízká energie, touha spát pořád
• Pocit zmatku a odpojení od vašeho života
• Nespavost a noční mory
• Nízká sebehodnota, pocit, že jste selhala jako matka
• Obsesivní, rychlé, strašidelné myšlenky
• Sebevražedné myšlenky
• Potíže s navázáním vazby s dítětem
• Myšlenky na sebepoškození; myšlenky na poškození dítěte
• Touha utéct svému životu
• Uzavření se od blízkých a přátel

Pokud máte sebevražedné myšlenky, kontaktujte Linku pro prevenci sebevraždy na 1-800-273-8255 pro podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Pokud jste vy nebo váš blízký v nebezpečí, volejte 155.

Jak získat pomoc při po porodní deprese

Pokud máte příznaky po porodní deprese – i když ještě neuplynuly dva týdny a i když je vaše první po porodní kontrola týdny pryč – zavolejte svému lékaři nebo porodní asistentce hned. Je důležité, aby po porodní deprese a jakékoliv po porodní duševní poruchy byly řešené rychle, než se zhorší.

Po porodní deprese je relativně běžná a váš lékař vás nesoudí, pokud sdílíte své příznaky. Jejich práce je pomoci vám cítit se lépe, a existuje mnoho úspěšných způsobů, jak léčit po porodní depresi, včetně hovorové terapie, skupinové terapie a léčiv.

Nejste sami a pomoc je k dispozici. Pokud prožíváte myšlenky sebevraždy, sebepoškození nebo touhy poškození dítěte, je nezbytné, abyste zvolili 155 a hledali nouzovou péči co nejdříve.

Slovo od Verywell

Když máte dítě, pozornost najednou posune od vás a vašeho ušklivého těhotenského bříška k vašemu roztomilému novorozenci. To je přirozené, ale tato změna může nechat mnoho mam pocit ztracených v přehazování. Jak často se lidé ptají nových mam, jak se cítí – nejen fyzicky, ale i emocionálně?

Prožívání po porodního blues je velmi běžné, avšak příznaky často mnohé ženy překvapí. Mnoho nových mam cítí hanbu, že místo radosti a štěstí jsou zaplaveny smutkem a slzami. Cítí vinu z těchto pocitů a ne vždy sdílejí, jak se cítí, což obvykle jen zesiluje jejich pocity a obavy.

Je důležité naučit se rozlišovat po porodní blues a po porodní depresi a hledat pomoc, pokud podezříváte, že můžete prožívat po porodní duševní poruchu. Pro mnoho žen je po porodní blues běžný, očekávaný a opravdu mizí sám. Jednoduché vědomí toho může být velmi ulevující a pomůže vám projít touto zkušeností.