Jak dostat dost spánku s novorozencem

Dostat dost spánku při výchově novorozence nezdá se jako výzva. Novorozence spí 15 nebo více hodin denně, což by mělo rodičům zanechat hodně času na spánek. Bohužel, novorozence mají velmi odlišný spánkový cyklus než dospělí. Spí v krátkých, tří- až čtyřhodinových úsecích, den i noc. Když vaše dítě je 3 měsíce staré, může spát pět hodin nebo více najednou, ale během prvních několika měsíců je získání dostatečného kvalitního spánku výzvou.

Návod

  1. Spíte, když vaše dítě spí. Toto je nejčastější rada dávaná novým rodičům, ale je to také nejcennější. V dnech a týdnech po narození vašeho dítěte pravděpodobně zjistíte, že spousta lidí chce navštívit. Také zjistíte, že jste přemoceni udržováním vašeho prádla a špinavého nádobí pod kontrolou. Abyste spali, když vaše dítě spí, musíte udržovat návštěvy krátké – pokud osoba nepřijde, aby vám pomohla – a nechat domácí práce klouzat.

  2. Naplánujte aktivní večer. Podněťte své dítě, aby zůstal v bdělosti prodloužené období ve večeru a je více pravděpodobné, že bude spát delší období v noci. Dejte mu nějaký dohlížený „čas na bříško“, kde leží na břiše, což posiluje a cvičí jeho krční svaly; mluvte; interagujte a hrajte s ním; pak dejte mu teplou koupeľ. Nakrmte ho hned předtím, než jste připraveni jít spát, a vy obě byste měli slušné období spánku, než se probudí.

  3. Získejte nějakou fyzickou aktivitu každý den. I krátká procházka může pomoci uvolnit napětí a usnadnit vám usnutí.

  4. Nechte vaše dítě spát tak dlouho, jak chce. Pokud vám váš pediatr neříká jinak, nebud'te své dítě pro jídlo v noci. V některých případech kombinace uspaného dítěte a pomalého přibírání na váze dělá nutné probudit dítě, ale obecně vaše dítě nadělá vynechaná krmení tím, že bude jíst častěji během dne.

  5. Pracujte ve směnách. Pokud nejste jediný rodič, pravděpodobně máte pomocníka blízko. Nechte partnera převzít noční krmení, abyste dostali dlouhý blok nepřerušeného spánku. Pokud výhradně kojíte, počkejte, až je kojení dobře ustálené, než nabídnete mateřské mléko v lahvičce.

Previous:No

Next:

  • Zabezpečení domu pro malé dítě
    Zabezpečení domu pro malé dítě
    Zabezpečení vašeho domu vytvoří bezpečnější prostředí, ale nic nemůže nahradit dospělý dohled. Zde je několik rad, jak učinit váš domov co nejbezpečnějším pro vaše rostoucí malé dítě. Snažte se držet oko na svém dítěti co nejvíce. Vězte, kde jsou a
  • Máte zámky na zbraních? Nová kampaň upozorňuje na riziko „Family Fire“
    Máte zámky na zbraních? Nová kampaň upozorňuje na riziko „Family Fire“
    Většina rozhovoru o zbraně násilí v poslední době xoří kolem masových střelby, jako Sandy Hook a Marjory Stoneman Douglas. Ale existuje často přehlížený aspekt zbraně násilí: Každý den osm dětí je zraněno nebo zabito v incidenty doma, když se vystřel
  • 6 vyznání maminkové viny a odborná rada, jak změnit tento myšlenkový vzor
    6 vyznání 'maminkové viny' a odborná rada, jak změnit tento myšlenkový vzor
    Od toho, co jsem vyzdvihl svého syna od naše hlídačky a dala ho spát, mohu pojmenovat alespoň půl tuct věcí, které jsem udělala „špatně.“ Měla bych být přátelštější k hlídačce a ne v takové spěchu. Měla bych umyt dítěti ruce před večeří. Litovala jse