Proč by děti měly vyhnout obrazovkám před (a během!) spánku
Můj syn nikdy nebyl dobrý spáč. Faktem je, že většinu nocí usne s rozsvícenou TV a s iPadem v rukou. Ale jak se ukázalo, jeho oblíbené hrazdy pro chytání nějakého spánku mohou být pravě důvodem, proč má takové potíže usnout. Nová studie právě odhalila, že používání obrazovek kolem času usínání vedlo k špatné kvalitě spánku a nadměrné denní ospalosti u dětí ve věku 6 až 19 let.
Ó, bída!
Samozřejmě, tato zpráva není příliš překvapivá, pokud zohledníme, že modré světlo vyzařované telefony, tablety a notebooky bylo ukázáno, že ruší spánkem indukovaný melatonin. Ale poslechněte to: Děti, co měly obrazovky ve svých pokojích a nepoužívaly je – teda žádné modré světlo – STÁLE nespaly tolik ani tak dobře jako děti bez obrazovek v pokojích. A byly i víc unavené během dne!
Tak co je v tom? Zřejmě jen samotná přítomnost zařízení je dostatečně rozptylující, aby zkazila dětem spánek. Proč? Protože pro přechod do spánku, říkají odborníci, tělo i mysl potřebují čas na relaxaci.
„Nemůžete uběhnout 100 metrů a pak očekávat, že usnete,“ vysvětlil autor studie a biostatistik Ben Carter z King's College. „Vaše tělo běhá. Podobně, když vaše mysl běhá, nemůžete očekávat, že se prostě vypne. Je to orgán jako všechny ostatní.“
Dává to smysl. Představte si to tak: Pokud vaše dítě před spaním nahraje fotku na Instagram, může se trápit tím, kolik lajků sbírá, i po vypnutí telefonu. Nebo pokud váš syn před odpojením volal přes FaceTime nebo psal se přáteli, může stále přehravat v mysli, co se říkalo, i když je telefon mimo zorné pole. Vím, že jsem to taky dělala! Takže to možná je část problému.
- Chcete nejnovější zprávy z rodičovství? Přihlaste se k našemu deníku Parents Daily
„Myslím, že jsme zposedlí naše zařízení,“ řekl Carter. „Měli bychom se snažit držet tu zposedlost pryč od našich dětí, zejména v noci.“
Dobrá rada. Teď... kdo řekne mém synovi?
Hollee Actman Becker je freelance spisovatelka, blogerka a maminka dvou dětí, která píše o rodičovství a popkultuře. Podívejte se na její web holleeactmanbecker.com pro více, a pak ji sledujte na Instagram a Twitter.
-
Kde je Palíček? Šance je, že děti mají své roztomilé palce v ústech daleko dřív, než jejich dospělí začnou zpívat tuto populární kočičí písničku s nimi. Fakt je, lékaři potvrzují, že není neobvyklé vidět ultrazvukové obrazy plodů, co sasají ruce a pa -
Žijeme v divných časech. Školy jsou zavřené, kanceláře vypnuté, musíte zůstat uvnitř po celou dobu, a oddíl s toaletním papírem v supermarketu je neustále prázdný. To je pandemie 2020 a kromě smíšených emocí, které cítíte, vaše děti procházejí něčím -
Neexistuje pochyb, že stále více dětí dostává mobilní telefony. Podle studie Pew Research z roku 2018 už 95 % teenagerů vlastnilo nebo mělo přístup ke smartphonu. A průzkum Nielsen z roku 2017 zjistil, že asi 45 % dětí, které telefony mají, je dostal
