• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

PoPorodní masáž: výhody, techniky a správný čas zahájení

Co je poPorodní masáž?

PoPorodní masáž je celotělní masáž, kterou nová maminka dostane několik týdnů po porodu. Masáž pomáhá matčině tělu a mysli uvolnit se a urychluje poPorodní hojení. Pokud jste v očekávání, znalost výhod poPorodních masáží vám může pomoci učinit informované rozhodnutí.

Přečtěte si tento příspěvek, abyste se dozvěděly o správných technikách poPorodní masáže, nejvhodnějších olejích a kdy byste se jí měly vyhnout.

Kdy můžete získat poPorodní masáž po porodu?

Můžete si vybrat poPorodní masáž, když se cítíte pohodlně. Ať už jste porodila keisarským řezem nebo přirozeně, budete potřebovat asi šest až osm týdnů pro úplné zotavení. Ideálně je nejlépe počkat, až budete plně zotaveny po porodu, a pak si nechat masáž. Je ale dobré poradit se se svým zdravotním poskytovatelem, než ji naplánujete.

Výhody masáže po porodu

Níže jsou uvedeny některé výhody, které masážní terapie nabízí po porodu:

• Úleva v bolestech: Bolesti těla, zejména v dolní části zády, kyčelích a břísku, jsou normální v důsledku těhotenství. Masáž může pomoci uvolnit tyto unavené svaly a zmírnit bolest.
• Snižuje otok: Objem krve se během těhotenství zvyšuje o cca 50 % a tělesné tekutiny musí být po těhotenství vyváženy. PoPorodní masáž pomáhá zlepšit cirkulaci a stimulovat lymfatický odtok, aby odstranila tekutiny a toxiny z těla.
• Pomáhá vám lépe spát: Masážní terapie uvolňuje unavu, poskytuje relaxaci a usnadňuje spaní.
• Otevře zablokované kanálky: Jemná masážní terapie by mohla odstranit ztvrdlé uzlíčky a otevřít zablokované kanálky v prsu, čímž snižuje riziko mastitidy. Na druhé straně, prudká masáž může mastitidu zhoršit.
• Zlepšuje poPorodní zotavení: Běžné poPorodní blues, jako depresi a úzkost, souvisejí s hormonálními změnami. Masáž by mohla pomáhat léčit depresi a jiné baby blues, a zlepšuje náladu.

Masážní techniky použité a pozice, ve které během masáže odpočíváte, mohou zlepšit výsledek masáže.

Nejlepší pozice pro poPorodní masáž

Jako je jakákoliv pozice bezpečná po těhotenství, můžete se usadit do nejpozději pozice.

Pozice vleklém položení nebo sedící je pohodlná, umožňuje masažéru zaměřit se na ramena, nohy, mísy a hodí se těm, které porodily keisarským řezem.

Některé matky mohou rádi ležet na bříško, protože tuto pozici omezovaly po delší dobu během těhotenství. Ale některé se mohou cítit nepohodlně kvůli tekoucím nebo naneseným prsům.

Techniky poPorodní masáže

Masážní terapie po porodu je efektivní, když vyhledáte pomoc od profesionálního masaéra. Některé techniky, které tito terapeuti mohou po porodu zvážit, jsou následující:

• Švédská masáž: Také nazývaná klasická masáž, je kombinací dlouhých tahů s míchaním, třesením a tlukotím. Je to osvěžující a relaxační masáž, která dává pocit celkového pohody.
• Jamu masáž: Dodržovaná Indonésie, tato masážní technika používá různé byliny extrahované z kořenů, kory a květen léčivých rostlin. Pevné tahy masáže by mohly posílit a zpevnit svaly břicha a pomoci zploštět bříško.
• Reflexologie nohou: Základní masáž nohou stimuluje akupresurní body nohou, které jsou spojeny s různými orgány těla. Může tak ulevit poPorodní depresi, unavě a stresu.
• Bylinné koupele: Składají se z části poPorodní masáže, kde se používá voda nasycená různými bylinami, kořením a kořeny. Ta koupele se dá po masáži a pomáhá léčit zánětlivé žíly a osvěžuje tělo.
• Akupresura: Tlak je aplikován na různé tlakové body pro úlevu od bolestí a nepříjemností.

Kdy byste se měly vyhnout poPorodní masáži?

Měly byste se vyhnout poPorodní masáži, pokud máte/měly:

• Keisarský řez; čekejte, dokud se řez nevyhojí
• Kožní stavy, jako puchýře, vřízky, ekzém a vyrážky
• Bránici a vysoký krevní tlak

Ujistěte se, že mluvíte se svým lékařem před masáží. To vám pomůže zjistit správný typ masáže a správný čas na ni.

Opatření pro poPorodní masáž, pokud jste porodily keisarským řezem

Zde jsou některé základní věci, na které si pamatovat před poPorodní masáží:

• Vyberte vyškoleného masaéra
• Dovolte, aby se keisarský řez úplně vyhojil před masáží, protože by mohl být náchylný k infekcím
• Vyhněte se masáži břicha, dokud není plně vyhojený. V mezičase by se zaměření mělo soustředit na hlavu, záda, ruce a nohy
• Vyhněte se tlačení na bříško
• Lehněte se na bok pro masáž zády
• Zdržte se masírování bradavic pro bezpečnost a hygienu dítěte

Někteří masaéři mohou používat oleje specifických bylin a vůní. Avšak ne všechny mohou být pro vás vhodné.

Který olej je nejlepší pro poPorodní masáž?

Většina vysoce kvalitních olejů je bezpečná pro masáže, protože jsou po porodu nealergenní. Možná budete muset vybrat olej, který vám vyhovuje, s ohledem na jeho vůni a alergické reakce, pokud jakékoliv. Pro to možná budete muset zkoušet různé oleje.

Proveďte epikutánní test aplikací oleje na malou část kůže. Zkontrolujte alergické reakce, jako svrab, zrudnutí nebo výhvězdy. Také zkontrolujte, zda je vaše dítě pohodlné s vůněmi, budete ho držet a vůně zůstanou i po koupeli. Pokud je dítě zneklidněné vůní, zkuste něco méně výrazného nebo bezvónného.

Mezi oleje, které můžete vybrat, patří mandlový, hořčicový, kokosový, olivový, sezamový a bylinové oleje.

Proč se masíruje матka po porodu?

Masáž матky je doporučena po porodu pro snížení poPorodní ztráty krve a také pro snížení bolesti spojené se svalovou kontrakcí матky.

Po narození dítěte může masáž hrát životně důležitou roli ve vašem zotavovacím procesu. Terapie bude zahrnovat buď hlubší práci na uvolnění fyzického zdraví, nebo hluboké relaxační techniky pro fyzické i duševní pohody. Vyberte masážní terapii, která je pro vás nejlepší, a dodržujte všechna opatření, abyste dosáhli nejlepších možných výsledků z masážních sezení.

Šly jste na poPorodní masáž po těhotenství? Jak byl váš zážitek a jak pomohla ve zotavení? Napište nám o svém zážitku v sekci komentářů níže.