• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Poporodní masáž:Výhody, techniky a správný čas začít

Proces doručení je náročný a může vás psychicky i fyzicky vyčerpat. Takže zatímco budete pečovat o své miminko, pečujte i o sebe pomocí relaxační poporodní masáže. Poporodní masáž je masáž celého těla, kterou absolvují maminky pár týdnů po porodu. Masáž napomáhá uvolnění těla i mysli matky a urychluje poporodní hojení. Pokud jste nastávající maminka, znalost výhod poporodních masáží vám může pomoci učinit informovaná rozhodnutí.

Přečtěte si tento příspěvek, abyste se dozvěděli o správných technikách poporodní masáže, olejích pro ni nejvhodnějších a kdy byste se jí měli vyhnout.

Co je poporodní masáž?

Poporodní masáž je kompletní masáž těla, kterou novopečená maminka zklidňuje a uvolňuje její mysl a tělo a také zmírňuje bolest nebo bolest v těle. Dobrá masáž může podpořit fyzickou, emocionální a duševní pohodu matky (1).

Po porodu si můžete domluvit schůzku s masérkou nebo masérkou, která se specializuje na poporodní masáže.

Kdy můžete po porodu absolvovat poporodní masáž?

Můžete se rozhodnout pro poporodní masáž, když se cítíte dobře. Ať už jste měli císařský řez nebo vaginální porod, budete potřebovat přibližně šest až osm týdnů na úplné zotavení (2). V ideálním případě je nejlepší počkat, až se po porodu úplně zotavíte, a poté se nechat namasírovat. Je však dobré se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče, než si ji naplánujete.

Výhody masáže po porodu

Níže jsou uvedeny některé výhody, které masážní terapie nabízí po porodu (3).

• Zmírňuje bolest: Bolesti těla, zejména v dolní části zad, boků a břicha, jsou v důsledku těhotenství normální. Masáž může pomoci uvolnit tyto bolavé svaly a zmírnit bolest.

• Snižuje otoky: Během těhotenství se objem krve zvyšuje asi o 50 % a po těhotenství je třeba vyvážit tělesné tekutiny (4). Poporodní masáž pomáhá zlepšit krevní oběh a stimulovat lymfatickou drenáž k odstranění tekutin a toxinů z těla.

• Pomáhá vám lépe spát :Masážní terapie zmírňuje únavu, poskytuje relaxaci a zlepšuje spánek.

• Otevírá zablokované kanály: Jemná masážní terapie může odstranit ztvrdlé bulky a otevřít ucpané kanálky v prsu, čímž se sníží riziko mastitidy. Na druhou stranu může intenzivní masáž mastitidu zhoršit.

• Zlepšuje zotavení po doručení: Běžně prožívané poporodní blues, jako jsou deprese a úzkosti, souvisí s hormonálními změnami. Masáž může pomoci léčit deprese a další baby blues a také zlepšuje náladu (5).

Použité masážní techniky a poloha, ve které během masáže odpočíváte, mohou zlepšit výsledek masáže.

Nejlepší pozice pro masáž po těhotenství

Protože jakákoli poloha je po těhotenství bezpečná, můžete se usadit do nejpohodlnější polohy.

Poloha vleže nebo vsedě je pohodlný, umožňuje masérce zaměřit se na ramena, nohy, pánev a vyhovuje těm, kteří prodělali císařský řez.

Některým maminkám se možná líbí čelem dolů na bříško, protože tuto polohu v těhotenství omezovaly na poměrně dlouhou dobu. Někteří se však mohou cítit nepříjemně s prosakujícími nebo přeplněnými prsy.

Poporodní masážní techniky

Masážní terapie po porodu je účinná, když vyhledáte pomoc profesionální masérky. Některé z technik, které by tito terapeuti mohli po porodu zvažovat, jsou následující.

• Švédská masáž: Také nazývaná klasická masáž je kombinací dlouhých tahů s hnětením, třepáním a poklepáváním. Je to osvěžující a uvolňující masáž, která vám dodá pocit celkové pohody (6).

• Jamu masáž: Tato masážní technika, následovaná Indonésany, využívá různé bylinky extrahované z kořenů, kůry a květů léčivých rostlin. Pevné tahy masáže mohou napnout a posílit žaludeční svaly a pomoci zploštit žaludek (7).

• Reflexní terapie chodidel: Základní masáž chodidel stimuluje akupresurní body chodidel, které jsou spojeny s různými orgány těla. Může tedy zmírnit poporodní depresi, únavu a stres (8).

• Bylinkové koupele: Jsou součástí poporodní masáže, kde se používá voda napuštěná různými bylinkami, kořením a kořeny. Tato koupel se podává po masáži a pomáhá léčit bolavé žíly a osvěžit tělo (9).

• Akupresura: Tlak je aplikován na různé tlakové body, aby se zmírnily bolesti a nepohodlí.

Kdy byste se měli vyhnout postnatální masáži?

Poporodní masáži byste se měli vyhnout, pokud máte/měli:

• císařský řez; počkejte, až se řez zahojí
• Kožní onemocnění, jako jsou puchýře, vředy, ekzémy a vyrážky
• Kýla a vysoký krevní tlak

Ujistěte se, že před masáží promluvíte se svým lékařem. To vám pomůže zjistit správný druh masáže a správný čas na to.

Bezpečnostní opatření pro postnatální masáž, pokud jste měli císařský řez

Zde je několik základních věcí, na které byste si měli pamatovat, než si dáte poporodní masáž:

• Vyberte si vyškoleného masážního terapeuta
• Před masáží nechejte řez císařským řezem zcela zahojit, protože by mohl být náchylný k infekcím
• Vyhněte se masírování břicha, dokud se zcela nezahojí. Mezitím byste se měli zaměřit na hlavu, záda, ruce a nohy
• Nevyvíjejte tlak na bříško
• Lehněte si bokem pro masáž zad
• Pro bezpečnost a hygienu dítěte se zdržte masírování bradavek

Někteří masážní terapeuti mohou používat oleje ze specifických bylin a vůní. Ne všechny však pro vás mohou být vhodné.

Který olej je nejlepší pro poporodní masáž?

Většina vysoce kvalitních olejů je bezpečná pro masáže, protože jsou po dodání nealergické. Možná si budete muset vybrat olej, který vám vyhovuje, s ohledem na jeho vůni a případné alergické reakce. K tomu možná budete muset vyzkoušet různé oleje.

Jděte na náplastový test nanesením oleje na malý kousek pokožky. Zkontrolujte alergické reakce, jako je svědění, zarudnutí nebo kopřivka. Zkontrolujte také, zda jsou pachy vašemu miminku příjemné, protože miminko budete držet a pach zůstává i po koupeli. Pokud je vaše dítě kvůli zápachu nervózní, zkuste něco méně štiplavého nebo bez zápachu.

Některé z olejů, které si můžete vybrat, jsou sladké mandle, hořčice, kokosový olej, olivový, sezamový a bylinný olej.

Proč po porodu masírují dělohu?

Po porodu se doporučuje masáž dělohy, aby se snížila poporodní ztráta krve a také se snížila bolest spojená s kontrakcí děložního svalu (10).

Po narození dítěte může masáž hrát zásadní roli ve vašem procesu zotavení. Terapie bude zahrnovat buď hlubší práci na uvolnění fyzického zdraví, nebo hluboké relaxační techniky pro fyzickou i duševní pohodu. Vyberte si masážní terapii, která je pro vás nejlepší, a dodržujte všechna opatření, abyste z masáží získali co nejlepší výsledek.

Byla jsi po těhotenství na poporodní masáži? Jaké byly vaše zkušenosti a jak to pomohlo k uzdravení? Napište nám o své zkušenosti v sekci komentářů níže.