• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Dieta po porodu C-sekce:základní živiny, které je třeba přijmout, a potraviny, kterým se vyhnout

C-sek je jednou z nejběžnějších operací na světě (1). Je to jeden z hlavních chirurgických zákroků, které vyžadují speciální pooperační péči pro zotavení. Proto je důležité dobře vyvážené a výživné jídlo, které musí být naplánováno s pomocí dietologa nebo odborníka na výživu. To zajistí rychlé zotavení a také podpoří optimální tvorbu mateřského mléka pro vaše novorozené dítě.

V tomto příspěvku vám MomJunction řekne o různých živinách, které potřebujete po císařském řezu, o tom, jak tyto živiny zahrnout do stravy, a dalších tipech.

Proč je výživa nezbytná po doručení?

Ať už jde o normální porod nebo císařský řez, optimální výživa urychlí regeneraci a zlepší vaši energetickou hladinu.

Podle stravovacích pokynů zveřejněných ministerstvem zemědělství USA a schválených Americkou dietetickou asociací mohou novopečené matky, které kojí, vyžadovat dodatečný denní příjem 450–500 000 kalorií. Potřebují také další množství vitamínů a minerálů (2).

Vyšší příjem se doporučuje ženám, které kojí více než jedno dítě, mají podváhu nebo se pravidelně věnují fyzické aktivitě. To je důležité pro uspokojení nutričních potřeb matky a rostoucího dítěte.

Základní živiny po porodu císařským řezem

Vyvážená strava vám dodá všechny makro a mikroživiny, které jsou pro vás a vaše rostoucí dítě vyžadovány. Zde jsou některé ze živin, které potřebujete na své cestě k zotavení po porodu – normální i císařský řez (3).

1. Proteiny

Proteiny pomáhají při růstu nových buněčných tkání a napomáhají procesu hojení. Potraviny bohaté na bílkoviny usnadňují opravu tkání a udržují svalovou sílu po operaci. Můžete jíst ryby, vejce, kuřecí maso, mléčné výrobky, maso, hrášek, sušené fazole a ořechy. Tyto potraviny poskytují vysoce kvalitní bílkoviny, které by byly také zdrojem esenciálních aminokyselin, které jsou klíčové pro vás a vaše dítě (4).

Zatímco doporučené množství denního příjmu bílkovin pro průměrnou ženu je kolem 0,8 g/kg tělesné hmotnosti, pro kojící ženy se doporučuje dalších 19 g (5) (6).

2. Vápník

Vápník pomáhá při relaxaci svalů, posiluje kosti a zuby a pomáhá při srážení krve. Nedostatek vápníku ovlivňuje hustotu kostí a může také vést k rozvoji osteoporózy. Proto je důležité zahrnout do své stravy dobré zdroje vápníku (7).

Některé z dobrých zdrojů vápníku jsou mléko, jogurt, sýr, tofu, kapusta a špenát. Doporučený denní příjem vápníku pro kojící ženy ve věku 14 až 18 let je 1 300 mg a pro ženy starší 19 let 1 000 mg denně.

Během kojení se novorozenci přenese 250 až 350 mg vápníku (8).

Poznámka :Vitamin-D je důležitý pro zvýšení biologické dostupnosti vápníku. Proto je moudré zajistit, abyste do svého jídelníčku zařadili potraviny obohacené vitaminem D spolu s potravinami bohatými na vápník. Můžete také zkusit opalování, což je další účinný způsob, jak zvýšit hladinu vitaminu D.

3. Železo

Železo je nezbytné pro udržení hladiny hemoglobinu u matky. Zatímco u kojenců je vyžadována podpora správného neurologického vývoje (9). Jeho potřeba během laktace je však ve srovnání s těhotenstvím menší (7). Pro uspokojení potřeb můžete zařadit potraviny bohaté na železo, jako je vaječný žloutek, červené maso, ústřice, fíky, hovězí játra, sušené fazole a sušené ovoce.

I když plánujete přidat do svého jídelníčku potraviny bohaté na železo, buďte opatrní, protože nadbytek železa může způsobit zácpu. To by mohlo být dalším problémem v prvních týdnech po operaci.

Doporučená dietní dávka železa je 10 mg denně pro ženy ve věku 14 až 18 let a 9 mg denně pro ženy starší 19 let (10).

4. Vitamíny C

Doporučená denní dávka je 115 mg pro kojící ženy ve věku 14 až 18 let a 120 mg pro ženy starší 19 let (11).

Vitamin C pomáhá posílit imunitní systém vás i vašeho dítěte. Optimální hladina vitamínu C je pro matku po porodu důležitá, protože může podpořit rychlé hojení zvýšením produkce kolagenu. Zatímco pro děti je to klíčový antioxidant mléka, který by mohl pomoci v boji proti infekcím (11).

Kojené děti jsou dobře chráněny před nedostatkem vitaminu C (12). Proto je důležité, aby strava matky obsahovala ovoce a zeleninu bohaté na vitamín C, jako jsou pomeranče, melouny, papája, jahody, grapefruity, sladké brambory, rajčata a brokolice.

Poznámka :Vitamin-C je důležitý pro zvýšení biologické dostupnosti železa. Je proto moudré zařadit do svého jídelníčku potraviny bohaté na vitamín C spolu s potravinami bohatými na železo. Můžete si dát například špenátové sendviče s vodou s citronem nebo sníst pomeranč po jídle s kapustou a dalšími potravinami bohatými na železo.

3. Multivitamíny a multiminerály

Zotavení po císařském řezu je velmi důležité a vyžaduje správnou nutriční péči matky, aby byla zajištěna efektivní péče o dítě. Proto je moudré konzumovat dobře vyváženou stravu, správně naplánovanou s pomocí výživového poradce. Také byste měli dodržovat léčbu multivitaminy a multiminerály, jak vám předepsal váš lékař.

6. Vláknina

Vláknina zmírňuje zácpu, která jinak způsobuje nepřiměřený tlak na řezy vzniklé po císařském řezu. Strava bohatá na vlákninu je tedy zásadní. Můžete zařadit spoustu celozrnných výrobků, syrového ovoce a zeleniny, protože přidávají do vašeho jídelníčku balastní látky (13).

Když však ve své stravě zvyšujete množství vlákniny, nezapomeňte udržovat optimální příjem vody, protože příliš mnoho vlákniny by mohlo působit proti, zvláště při menším příjmu vody.

7. Ostatní

• Pijte vodu a čerstvé šťávy a polévky, abyste se vyhnuli dehydrataci a zácpě. Tekutiny napomáhají hladkému pohybu střev a zotavení po operaci. Kromě vody můžete mít nízkotučné mléko, necitrusové šťávy (neslazené), bylinkové čaje, kokosovou vodu a podmáslí.

• Můžete vařit a konzumovat ryby, které obsahují omega-3 mastné kyseliny, a vejce, která poskytují zinek. Může také fungovat jako dobrý zdroj vitamínu E pro vaše kojící dítě.

• Mléko je nejen vynikajícím zdrojem vápníku, ale také podporuje tvorbu mateřského mléka. Tvaroh, vývar a jogurt jsou také dobrým zdrojem vápníku. Jogurt dodá vašemu tělu vápník a zinek. V případě, že trpíte intolerancí na laktózu nebo jste vegani, můžete vyzkoušet jiné zdroje vápníku, jako je chřest, růžičková kapusta, brokolice, kapusta, sezamová semínka atd. (14).

• Můžete se také poradit se svým výživovým poradcem a pokusit se zahrnout koření a koření, které mají známé léčivé vlastnosti na podporu hojení po císařském řezu. Například pískavice řecké seno, ostropestřec mariánský, semena koriandru, fenykl, Shatavari atd. by mohly být užitečné po doručení (15). Ty jsou známé nejen pro své galaktagogické vlastnosti, ale také se věří, že léčí tělo matky po porodu.

• Pokud chcete, můžete do svého jídelníčku zařadit přepuštěné máslo nebo ghí. Obecně se má za to, že ghí vyvíjí teplo a tím zpomaluje hojení řezu po císařském řezu. Nejsou však známy žádné studie, které by toto přesvědčení podporovaly. Proto by bylo moudré poradit se s odborníkem na výživu a konzumovat ghí, které je dobrým zdrojem konjugované kyseliny linolenové, omega-3, omega-6, vitaminu-A, D a K. Všechny tyto živiny jsou pro matku nezbytné. stejně jako kojící dítě (16).

I když se staráte o to, abyste do svého jídelníčku zařadili zdravé potraviny, musíte vyloučit nebo se vyhnout některým nezdravým potravinám.

Jídla, kterým se po C-sekci vyhnout

Měli byste se vyhnout vysoce zpracovaným, rafinovaným potravinám s vysokým obsahem tuku, zejména proto, že vaše fyzická aktivita je po císařském řezu nízká. Mohou vám jen přidat na váze. Vyhněte se kořeněným jídlům, protože mohou vést k žaludečním problémům. Udržujte pestrost ve svém jídelníčku a konzumujte vše s mírou.

Zde je několik dalších potravin, kterým je lepší se vyhnout:

• Sycené nápoje, které mohou způsobit plynatost a plynatost.
• Citrusové šťávy je třeba užívat opatrně. Můžete je užívat v malých množstvích a poté je zvýšit na střední množství.
• Nápoje s kofeinem, jako je káva a čaj, mají diuretické vlastnosti. Mějte je proto střídmě.
• Nadále se držte dál od alkoholu, protože může zhoršit vaši schopnost produkovat mléko.
• Pokud máte nadýmání a plynatost, můžete na několik dní přestat jíst plynotvorné potraviny, jako je zelí, květák, brokolice, dámský prst a cibule. Můžete také jíst bílou čočku, červené fazole, cizrnu, černooké fazole a zelený hrášek v malých množstvích a po jedné odrůdě.
• Vyhýbejte se kořeněným jídlům, zejména těm, která nejsou připravena doma.
• Vyhýbejte se studeným jídlům a nápojům. Mohou vás nastydnout.

Věci k zapamatování

Dodržujte tyto základní tipy, abyste zajistili, že z toho, co jíte, získáte to nejlepší:

1. Jezte malá jídla během dne místo tří těžkých jídel.
2. Vyhněte se polykání jídla. Místo toho věnujte nějaký čas pomalému žvýkání. Může být pro vás obtížné dát si relaxační jídlo, když máte kolem sebe novorozence, ale můžete požádat členy své rodiny, aby se o vaše dítě nějakou dobu postarali.
3. U novorozence nemusíte mít dostatek spánku. Snažte se tedy odpočívat, kdykoli je to možné. Spánek pomůže vašemu tělu opravit a lépe se hojit.
4. Snažte se jíst doma vařené jídlo, protože můžete zahrnout spoustu čerstvých surovin.

Ať už jde o císařský řez nebo vaginální porod, strava hraje důležitou roli ve vašem zotavení. Pamatujte, že tělo se uzdravuje z hlavního porodního procesu a potřebuje veškerou podporu, kterou může dostat. Spolu s výživnou stravou musíte mít dostatek spánku, odpočinku a mírného cvičení, jak vám doporučil lékař.