Jak si zbudovat pozitivní body image po porodu
Těhotenství mění vaše tělo mnoha způsoby, i po tom, co jste porodili. Ačkoliv ztratíte váhu dítěte, amniotické kapaliny a placentu hned po porodu, může trvat čas, než ztratíte ten navíc tuk, který si vaše tělo nabralo během těhotenství. Vaše bříško může být větší než před těhotenstvím. Pokud váš lékař říká, že vaše váha a zbytek vás je zdravý, nemáte o čem se starat. Dejte si čas na zotavení z porodu, fyzicky i emočionálně.
Návod
Vypněte televizi a přestaňte dívat se do gossip a móďových časopisů. Poslední věc, kterou potřebujete pro povýšení vašeho body image, je číst o tom, jak nejnovější celebrity matka ztratila svou baby váhu a dostala své předtěhotenství tělo zpět za jen dva týdny. Pokud máte přítelkyně, které taky nedávno porodily, nesrovnávejte se s nimi taky. Pamatuje, že vaše tělo je vaše vlastní a to, co se stane s někým jiným, se nemusí stát s vámi. Pokud jiné ženy se pokusí sdílet své zázračné po porodu zhubnutí s vámi, zdvořile je prosím, aby to nedělaly.
Vyhněte se váze, pokud je to možné. Je lákavé vážit se každý den, abyste viděli, zda jste zhubly. Zaměření na vaši váhu, avšak, se snadno může stát nezdravou obsesi.
Užijte si nějaký klidný čas sama po porodu. Požádejte svou matku, partnera nebo jiného příbuzného, aby pozoroval vaše dítě od času k času, abyste mohli odpočinout a zotavit se. Devět měsíců těhotenství a pak porodu jsou fyzicky vyčerpující. Musíte dát svému tělu čas na zotavení a opravu.
Začněte cvičit, jakmile dostanete zelenou od svého lékaře. Chůze je skvělé cvičení po porodu, protože není příliš náročné a můžete vzít dítě spolu, buď v kočárku nebo v nosítku. Cvičení pomáhá snížit vaše stresové hladiny a zlepšit váš výhled, taky.
Najděte podporující lidi, kteří pomohou posílit váš sebepocit. Můžete se připojit ke skupině pro nové maminky, například. Mít podporujícího lékaře je klíčové, taky, zvláště pokud body image byl problém pro vás před těhotenstvím. Pokud váš gynekolog kritizuje vaši váhu nebo to, jak vypadá vaše tělo, najděte jiného lékaře, který rozumí tomu, co procházíte.
Kupte si kus nového oblečení, který sedí a vypadá skvěle na vás. Můžete si koupit novou pár bot, pokud se vám nohy ochabily během těhotenství, nebo sukni nebo kalhoty, které vám sluší. Hledejte stretch materiál, abyste mohli ho nosit i dál, jak vaše váha klesá.
-
Malé děti & hudba: Dokonale skóre Jorge Arce vyrostl na Portoriku u zvuků conga bubnů, kytary a akordeonu. Dnes je Arce profesionální zpěvák, tanečník, skladatel a bicí hráč. Pracuje jako učitel escénických umění ve veřejných školách v Bostonu. -
Pokud jste byla nově diagnostikována s pooporodní depresí, nebo podezříváte, že ji prožíváte, samozřejmě budete mít spoustu otázek: Proč to stává právě mně? Odkud to vzalo? Můžete začít vinit samy sebe za svou pooporodní depresi, ptát se, co jste udě -
Existuje spousta věcí, co vám lidé neřeknou o bytí novým rodičem. Nejdůležitější je: nikdo neví, co dělá, my všichni děláme spoustu chyb. Bez ohledu na to, jak se jiný rodič může zdát poskládaný, my všichni se pošpiníme zvracením, močem a slzami v ně
