• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Proč je škodlivé srovnávat svou poporodní regeneraci s ostatními maminkami

Jste čtyři týdny po porodu, díváte se na stále rostoucí hromadu špinavého prádla, a cítíte vinu z toho, že nemáte čas, energii ani chuť se o prádlo postarat. Jste líní? Je s vámi něco špatného?

Ne! Právě jste porodili dítě. A jen proto, že vaše oblíbená maminko-bloggerka plní svůj poporodní Instagram feed fotografiemi čistých parkettových podlah, neporušených dětských deček a naslazených novorozeneckých objímání, neznamená to, že zaostáváte, zpožďujete nebo lhávíte.

Poporodní období je drsné: jste fyzicky i emocionálně vyčerpaní, přizpovujete se novému způsobu života, neustále pokryti dětskými výplivy a materským mlékem, a – samozřejmě – fyzicky se zotavujete z porodu.

Zkušenost je u každého jiná, což znamená, že vaše poporodní období nebude vypadat stejně ani trvat stejnou dobu jako u kohokoliv jiného.

Možná se cítíte mentálně kreativní, fotíte své dítě nebo vedete deník do jejich knihy, ale máte nulu fyzickou energii uklízet dům.

Nebo možná zvládáte každodenní povinnosti v pořádku, ale zjistíte, že nemůžete ani poskládat souherentní textovou zprávu svým přátelům. Nejhorší scénář, cítíte, že bojujete s vším – ale ani to neznamená, že selháváte. Vy se zotavujete – to je důležitý rozdíl.

Regenerační proces

Ať už jste měli jakýkoliv typ porodu, vaše tělo právě prošlo ringerem. Následovalo devět námorných měsíců těhotenství s porodem celého lidského bytosti a, samozřejmě, potřebuje čas na hojení. Budete krvácet pár týdnů po porodu a může mít матkové skřeče nějakou dobu také.

Může to být super nepříjemné chodit po bloku nebo chodit nahoru a dolů po schodech. Vaše nálada bude pravděpodobně nahoře i dole, nechávající vás alternativně radostné a slzavé.

To je všechno zcela normální. Pamatujte, že budete také čelit spánkovému deprivaci, kojení a možná i dalším dětem. Sebepéče a – co důležitější – sebelasnost jsou nezbytné pro zdravou poporodní regeneraci.

Důvody delší regenerace

Pokud se ptáte, proč se cítíte, jako byste se prostě nemohli vrátit k normálu, zatímco vaše švagrová je na farmářském trhu s novorozencem v nosítku tři týdny po porodu, zde jsou některé důvody, proč vaše regenerace může trvat déle než u ostatních.

Těžký porod

Některé vaginální porody probíhají hladce, ale jiné vedou k intervencím a komplikacím; keisrový řez je doslova velká břišní operace. A na vrch fyzických nároků porodu mohou být i emocionální nároky.

Pokud jste byli při porodu špatně zacházeni, pokud vy nebo vaše dítě byli v nouzi, nebo pokud jste prostě neměli ten druh porodu, který jste očekávali, může to mít emocionální cenu. V některých případech může dojít k depresi, úzkostem nebo posttraumatickým stresovým poruchám.

Lékařské potřeby

Péče o švy po keiserově řezu, řízení předchozích zdravotních stavů, boj s nabřením, nízkou mléčnou produkci, nebo mastitidou, a čelení hemoroidům a zácpě jsou vše časově náročné a vyčerpávající. Pokud jste věnujete hodně času těmto věcem mezi péčí o novorozence, vaše regenerace může trvat déle.

Není to vaše první

Prvotíné maminky, které byly v dobré formě před těhotenstvím, mohou zjistit, že jejich těla získávají sílu a formu rychleji. Pokud jste ale druhá- nebo třetí-maminka, může trvat déle, než se zase pocítíte jako vy. Kromě toho, následná těhotenství často nastávají, když jste starší, což znamená, že vaše tělo prostě není tak schopné "odskákat" zpět do formy jako když jste měli 25.

Nedostatek podpory

Rodičovství je těžké, ale ještě více, když to děláte většinou sami. Chybějící podpora péčujících přátel a rodiny může prodloužit vaše poporodní regenerační období, protože budete řešit všechno sami (od vaření po úklid po nákupy) a budete běžet na prázdně častěji než ne.

Jiná děti doma

"Spíte, když dítě spí" je dobrá rada jen tehdy, váš novorozenc nemá sourozence. Může trvat déle, než se po porodu budete cítit lépe, pokud trávíte veškeré dřívky dítěte péčí o starší děti.

Jak se vypořádat

Připraveni se postarat o své poporodní trápení? Zkuste jedno z těchto řešení.

• Požádejte o pomoc: Přijměte zamražené večeře, nabídky běhat po nákupu, a šanci se odpočinout, zatímco někdo jiný vyprázdní myčku. Nebojte se udělat konkrétní prosbu o pomoc příteli nebo členovi rodiny, který řekl "Dej vědět, když budeš potřebovat cokoliv!" Každý malý kousek pomáhá.
• Udělejte něco, co milujete: Vaše dítě zabírá veškerý volný čas a mozkové buňky, ale dělat doslova cokoliv, co vám dává radost, ať už je to malování portrétu nebo jen malování nehtů, vám může pomoci cítit se lépe.
• Vyjděte ven: Pokud se cítíte linej a s nízkou energií, chytněte trochu čerstvého vzduchu. Krátká procházka může být skvělá, pokud jste na to, ale pokud ne, stačí sednout na záhradě pro kojící seanci, co vás může nadchnout a pomoci vám resetovat.
• Držte se schůzek u lékaře: Nejspíš je to, jak se cítíte, zcela normální. Ale pro případ, že ne, je důležité jít k lékaři. Šestiměsíční poporodní kontrola je důležitá příležitost pro vašeho poskytovatele, aby se ujistil, že děláte fyzický a duševní pokrok po porodu – a pokud ne, dává jim šanci pomoci vám zjistit, co je.
• Prioritizujte spánek a odpočinek: Odolajte pokušení naplnit každou volnou minutu zaškrtáváním políček na svém seznamu úkolů. Být produktivní je skvělé, ale to není priorita – ujistěte se, že se ptají, zda potřebujete pauzu, místo abyste skákali k dokončení úkolu.
• Vypněte sociální sítě: Když všechno ostatní selže, zavřete aplikace a přečtěte si knihu. Někdy procházení někoho pečlivě kurátorovaného života nás nutí cítit zbytečně nedostatečně.
• Zvažte kontaktování duševního zdravotnického profesionála. Neváhejte vyhledat pomoc duševního zdravotnického profesionála hned, pokud prožíváte známky depresie nebo myšlenky o zranění sebe nebo dítěte. Je důležité hledat pomoc, pokud cítíte extrémní smutek, lhostejnost nebo úzkost. Také byste měli mluvit s někým, pokud máte potíže s dokončováním denních úkolů nebo péčí o dítě, jakož i změny v energii, spánku a chuťi k jídlu.

Slovo od Verywell

Nejdůležitější věc, na kterou si pamatovat během poporodního období, je, že vaše zkušenost je unikátní. Vaše nové dítě je jedinečné, tak bylo i jejich porod, a tak je i vaše regenerace. Nezapletejte se do hry srovnávání s ostatními, pokud se zdá, že jejich regenerace je na jiném časovém pásmu.

Může to být! Ale vy také nevíte, jaké výzvy mohou čelit za kulisami. Buďte trpěliví k sobě, buďte hrdí na to, co jste dosáhli, a zůstaňte zaměřeni na péči o sebe a své dítě.