• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Proč je škodlivé porovnávat zotavení po porodu s jinými maminkami

Jste čtyři týdny po porodu, díváte se dolů na stále rostoucí hromadu špinavého prádla a cítíte se provinile, že nemáte čas, energii nebo chuť držet krok s prádlem. Jsi líný? Je s tebou něco špatně?

Ne! Vy jen měl dítě. A to, že vaše oblíbená maminka bloggerka plní svůj instagramový zdroj po porodu fotkami čistých dřevěných podlah, nedotčených dětských přikrývek a sluncem nasáklých novorozeneckých přítulků, neznamená, že zaostáváte, zaostáváte nebo flákáte.

Období po porodu je drsné:jste fyzicky i emocionálně vyčerpaní, přizpůsobujete se novému způsobu života, neustále pokrytí vyplivnutými dětmi a mateřským mlékem a – samozřejmě – fyzicky se zotavujete z porodu.

Zkušenost je u každého jiná, což znamená, že vaše poporodní období nebude vypadat stejně nebo nebude trvat stejně dlouho jako u kohokoli jiného.

Možná se cítíte duševně kreativní, fotíte své miminko nebo držíte krok se záznamy v jejich dětské knížce, ale nemáte žádnou fyzickou energii na úklid svého domu.

Nebo možná zvládáte každodenní práce v pohodě, ale zjistíte, že nedokážete dát dohromady ani souvislou textovou zprávu svým přátelům. V nejhorším případě máte pocit, že se vším bojujete – ale ani to neznamená, že selháváte. Obnovujete se – je to důležitý rozdíl.

Proces obnovy

Ať už jste měli jakýkoli druh doručení, vaše tělo právě prošlo vyzváněním. Následovalo devět vyčerpávajících měsíců těhotenství s narozením celé lidské bytosti a samozřejmě potřebuje čas, aby se zahojilo. Po porodu budete několik týdnů krvácet a nějakou dobu můžete mít i děložní křeče.

Může být velmi nepříjemné chodit po bloku nebo chodit po schodech nahoru a dolů. Vaše nálada bude pravděpodobně také nahoru a dolů, takže budete střídavě radostní a uplakaní.

To vše je zcela normální. Pamatujte, že se budete také vyrovnávat s nedostatkem spánku, kojením a možná i s dalšími dětmi. Péče o sebe a – což je důležitější – sebelaskavost jsou nezbytné pro zdravé poporodní zotavení.

Důvody pro delší zotavení

Pokud vás zajímá, proč máte pocit, že se prostě nemůžete vrátit do normálu, zatímco vaše švagrová je na farmářském trhu se svým novorozencem v nosítku tři týdny po porodu, zde je několik důvodů, proč se vaše uzdravení může trvat déle než ostatní.

Obtížný porod

Některé vaginální porody probíhají hladce, jiné však vedou k intervencím a komplikacím; císařské řezy jsou doslova velké břišní operace. A kromě fyzických nároků porodu mohou existovat i emocionální.

Pokud s vámi bylo během porodu špatně zacházeno, pokud jste vy nebo vaše dítě byli v nouzi, nebo pokud jste prostě neměli porod, jaký jste očekávali, může to být emocionální náklady. V některých případech se v důsledku toho mohou objevit deprese, úzkosti nebo posttraumatické stresové poruchy.

Lékařské potřeby

Péče o stehy císařského řezu, zvládání předchozího zdravotního stavu, boj s překrvením, nízkým přísunem mléka nebo mastitidou a vypořádání se s hemoroidy a zácpou jsou časově náročné a vyčerpávající. Pokud jim mezi péčí o novorozence věnujete hodně času, může vaše rekonvalescence trvat déle.

Není to poprvé

U prvorodiček, které byly před těhotenstvím v dobré kondici, se může stát, že jejich těla naberou sílu a rychleji se formují. Pokud jste podruhé nebo potřetí mámou, může to trvat déle, než se znovu budete cítit sama sebou. Navíc k dalším těhotenstvím často dochází, když jste starší, což znamená, že vaše tělo prostě není tak schopné vrátit se do formy, jako když vám bylo 25.

Nedostatek podpory

Rodičovství je těžké, ale ještě víc, když to děláte většinou sami. Chybějící podpůrný systém pečujících přátel a rodiny může prodloužit dobu poporodní rekonvalescence, protože vše budete zvládat sami (od vaření přes úklid až po pochůzky) a častěji budete běhat naprázdno.

Ostatní děti doma

„Spěte, když dítě spí“ je dobrá rada pouze v případě, že váš novorozenec nemá žádné sourozence. Může trvat déle, než se budete po porodu cítit lépe, pokud trávíte veškerý čas spánku dítěte péčí o starší děti.

Jak se vypořádat

Jste připraveni řešit své poporodní strasti? Zkuste jedno z těchto řešení.

• Požádejte o pomoc :Přijměte mražené večeře, nabídky na vyřizování pochůzek a šanci odkopnout, zatímco někdo jiný vyprázdní myčku. Nebojte se konkrétně požádat o pomoc přítele nebo člena rodiny, který řekl:„Dejte mi vědět, pokud budete něco potřebovat! Každá sebemenší pomoc pomáhá.
• Dělejte něco, co máte rádi :Vaše miminko zabírá veškerý váš volný čas a mozkové buňky, ale dělat doslova cokoliv, co vás baví, ať už je to malování portrétu nebo jen malování nehtů na nohou, vám může pomoci cítit se lépe.
• Jděte ven :Pokud se cítíte pomalí a máte nízkou energii, jděte na čerstvý vzduch. Krátká procházka může být skvělá, pokud na to máte chuť, ale pokud ne, pouhé sezení na dvorku na kojení vám může zvednout náladu a pomoci vám zregenerovat se.
• Držte krok se svým lékařem :S největší pravděpodobností je to, jak se cítíte, zcela normální. Ale pro případ, že tomu tak není, je důležité navštívit svého lékaře. Šestitýdenní poporodní prohlídka je pro vašeho poskytovatele důležitou příležitostí, aby se ujistil, že po porodu děláte fyzický a duševní pokrok – a pokud ne, dává mu šanci, aby vám pomohl zjistit, co se děje.
• Upřednostňujte spánek a odpočinek :Odolejte pokušení vyplnit každou volnou minutu zaškrtávací políčka ve vašem seznamu úkolů. Být produktivní je skvělé, ale není to priorita – ujistěte se, že se sami sebe ptáte, zda nepotřebujete pauzu, místo abyste skočili dokončit úkol.
• Vylaďte sociální média :Když vše ostatní selže, zavřete aplikace a přečtěte si knihu. Někdy se při procházení pečlivě upraveným životem někoho jiného cítíme zbytečně nedostateční.
• Zvažte kontaktování odborníka na duševní zdraví. Neváhejte a okamžitě vyhledejte pomoc odborníka na duševní zdraví, pokud pociťujete známky deprese nebo myšlenky na ublížení sobě nebo svému dítěti. Pokud pociťujete extrémní smutek, lhostejnost nebo úzkost, je důležité vyhledat pomoc. Také byste si měli s někým promluvit, pokud máte potíže s každodenními úkoly nebo péčí o své dítě, stejně jako změny v energii, spánku a chuti k jídlu.

Slovo od Verywell

Nejdůležitější věc, kterou si během poporodního období zapamatujte, je, že vaše zkušenost je jedinečná. Vaše nové dítě je jedinečné, stejně jako jeho narození a vaše uzdravení také. Nenechte se zatáhnout do srovnávací hry s ostatními, pokud máte pocit, že jejich zotavení probíhá v jiné časové ose.

To by mohlo být! Ale také nevíte, jakým výzvám mohou také čelit v zákulisí. Buďte se sebou trpěliví, buďte hrdí na to, co jste dokázali, a soustřeďte se na sebe a své dítě.