• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

35 upřímných poporodních zážitků sdílených skutečnými maminkami

Nic nezmění vaše tělo – a váš život – víc než stát se matkou. Koneckonců, právě jste na své cestě k oficiálnímu přivedení vašeho děťátka na svět vrazili do 40 týdnů těhotenství a pravděpodobně také několik dlouhých hodin porodu.

Tím ale práce nekončí. Ve skutečnosti teprve začínáte. Nejen, že máte nové miminko, o které se musíte starat, ale také vaše tělo po porodu, které se musí starat o zdraví. A i když můžete podniknout všechny navrhované kroky, abyste se na tuto část cesty připravili, nic vás nepřipraví tak, abyste byli přímo v centru.

Abychom dali poporodnímu zážitku silnější hlas a podělili se o několik upřímných tipů, jak se orientovat v tomto důležitém prvním kroku mateřství, obrátili jsme se na skutečné maminky z naší komunity Verywell Family na Facebooku. Zde je jen ukázka toho, co řekli, že mají po porodu očekávat, a důležité lekce, které se naučily od doby, kdy se staly mámou – od těžkého fyzického zotavení po emocionální přizpůsobení až po všechny krásné chvíle mezi tím.

Sdílení pravdy

Budoucí maminky to příliš často skutečně nedělají vědět, co můžete v poporodním období očekávat – že jít na záchod nebo si jen sednout může být obtížné, nebo že po porodu budete krvácet mnohem déle, než si myslíte.

Cvičení sebeobsluhy

Velká část vašeho soustředění a energie během týdnů a měsíců po narození je na vašem novém miminku. Nesmíte ale zapomínat ani na péči o sebe. Ve skutečnosti největší rada, kterou nové maminky často dávají, je požádat o pomoc, když si potřebujete odpočinout nebo když máte bolesti.

Musíte dát svému partnerovi, přátelům a členům rodiny vědět, kdy si potřebujete odpočinout.

Je také důležité odložit své obavy z toho, že budete neadekvátní nebo že neděláte dost. Nikdo od vás nečeká, že uděláte všechno, a ani byste tato očekávání neměli mít.

Užívejte si miminko a udělejte si čas pro sebe. Nádobí může počkat.

Jak se vypořádat s krvácením

Po porodu může poporodní krvácení neboli lochie trvat až šest týdnů. Většinu času je to jako velmi těžké období. Krvácení je nejsilnější během prvních tří až 10 dnů a poté se zmenší. Pokud zaznamenáte velké sraženiny nebo krvácíte více než jednu vložku každou hodinu, okamžitě zavolejte svého lékaře.

Poznávání reality

Někdy vás poporodní zážitek úplně zaskočí. A ukázalo se, že to není nic, co byste očekávali. Možná budete mít s kojením potíže nebo se prostě necítíte být sami sebou. Ať už jsou vaše zkušenosti jakékoli, nebijte se emocionálně, pokud to nejde přesně podle plánu. Místo toho se naučte přijmout toto je způsob, jakým se vaše tělo a mysl vypořádávají s touto zkušeností a že je to v pořádku.

Jak se vyrovnat s problémy s kakáním

Nic úplně nepřipraví novopečené maminky na koupelnové problémy a změny, které zažijí v poporodním období. Ve skutečnosti není kakání po porodu jednoduché, zvláště po císařském řezu. Většina žen souhlasí s tím, že změkčovače stolice jsou nutností. A pokud váš lékař, certifikovaná zdravotní sestra nebo porodní asistentka některé nenabízí, požádejte o ně.

Řízení inkontinence

Když dojde na čůrání, většina maminek vám řekne, že vaše tělo bude navždy změněno. S inkontinencí budete pravděpodobně bojovat ještě dlouho po porodu, i když budete pravidelně cvičit Kegelovy cviky.

Můžete mít také problémy s močením, zvláště pokud se váš močový měchýř trochu poklepal během porodu. Některé ženy zjistily, že ohýbání se na záchodě nebo tlak na močový měchýř jim pomáhá vyprázdnit močový měchýř, zejména těsně po porodu. Můžete také zjistit, že vám vaše tělo nedává signál, že je čas čůrat, dokud není téměř příliš pozdě – zvláště pokud máte nedostatek spánku.

Boj s osamělostí

Nikdo opravdu nemluví o tom, jak osamělá může být prvorodička. Nejen, že často uvíznete v domě sami s bezmocným novorozencem, ale máte velmi málo času na cokoli jiného, ​​jako je telefonování, káva s přáteli nebo dokonce surfování po sociálních sítích.

A co víc, i když máte kolem sebe lidi, stále vám to může připadat jako osamělý zážitek, protože na svých bedrech nesete tíhu péče o novorozence a máte pocit, že je to pouze vaše zodpovědnost. Pokud máte pocit, že vás pohlcuje vaše osamělost, je důležité, abyste se obrátili na svého lékaře a podělili se o své obavy. Také byste si měli promluvit se svým partnerem nebo blízkým přítelem o osamělosti, kterou pociťujete.

Rozpoznání poporodní deprese

Rozvíjející se poporodní deprese nechává mnoho žen potýkat se s pocitem viny a beznaděje, takže mají pocit, že v něčem selhávají. Přesto PPD není něco, co by ženy ovládaly, a rozhodně se za to nemusí stydět. Je to stav, který nastane, když se cítíte depresivně, vyčerpaní nad rámec normálu a jako byste se sotva drželi. Okamžitě se poraďte se svým lékařem.

Přijetí vašeho nového těla

Bohužel mnoho fotek celebrit po narození nedělá novopečeným maminkám po celé zemi žádnou laskavost. Místo toho tyto fotografie vzbudily u průměrných žen falešná očekávání. Pravdou je, že vaše tělo bude jiné, i když se vrátíte na svou váhu před otěhotněním. Vaše boky mohou být po porodu o něco širší a tvar (a někdy i velikost) vašich prsou bude ovlivněn.

A i když je velmi normální být naštvaný, i když vás tyto změny rozruší nebo dokonce překvapí, je důležité si připomenout, že tyto změny ve vašem tvaru jsou odznaky cti. Pomohli jste dát život jiné lidské bytosti a to je něco, z čeho můžete být opravdu nadšení.

Milovat své nové tělo

Postupem času si snad nové já zamilujete. Radujte se ze zázraku porodu a toho, co vaše tělo dokázalo. Není snadné nosit dítě devět měsíců a pak projít procesem porodu! Zasloužil sis každý palec a známku. Tak to oslavte místo toho, abyste se trápili tím, co říká zrcadlo nebo váhy.

Hledání podpory

Na otázku, kde získávají podporu, mnoho čerstvých maminek vtipkovalo o realitě jejich situací. Někdy je snazší použít humor, když je realita nepříjemné mluvit. Jednoduše řečeno, ženám často chybí podpora, kterou potřebují.

Mnoho žen jde do mateřství s očekáváním, že to všechno zvládnou, nebo ještě hůř, jiné očekávají, že to všechno zvládnou. Těm, kteří dostanou podporu, kterou potřebují, děkujte svým partnerům, blízkým přátelům a dalším členům rodiny za to, že jim pomohli, když to nejvíce potřebovali.

Pokud zjistíte, že potřebujete více podpory, prvním krokem je požádat o pomoc. Mnoho lidí neví, co dělat, nebo si myslí, že máte vše pod kontrolou. Ale pokud věci nejsou pod kontrolou, musíte jim to dát vědět.

Důvěřovat si

Většina novopečených maminek se obává, že udělá chybu nebo udělá něco špatně. Ale co si musíte pamatovat, je, že neexistuje žádný „správný způsob“ nebo „jeden způsob“, jak být mámou nebo jak se starat o své dítě. Je důležité naučit se důvěřovat sobě a své intuici. Pamatujte, že znáte své dítě lépe než kdokoli jiný! Takže pokud máte pocit, že je něco špatně nebo že by mohl existovat lepší způsob, než naznačují knihy o rodičovství, věřte svému nitru.

Navigace podle tlaku ke kojení

I když je kojení často propagováno jako nejlepší způsob výživy vašeho dítěte, je důležité si uvědomit, že to není „jediný“ způsob. Fed je nejlepší! Existuje mnoho zdravých dětí, které nebyly kojeny.

Bohužel kvůli postoji Americké akademie pediatrie ke kojení se mnoho matek cítí provinile, pokud nechtějí nebo nemohou kojit své děti. Toto nikdy nebylo záměrem této politiky.

Ženy by se nikdy neměly cítit provinile za svou volbu zvolit umělé mléko na prsa. Není nic horšího, než donutit ženu ke kojení do té míry, že začne na něj i na své dítě zanevřít.

Odcházení z domu

Jakmile jste doma s novorozencem, může se zdát, že dny a noci běží společně, zvláště v prvních týdnech. V důsledku toho se může zdát myšlenka opustit dům, abyste si mohli koupit další plenky nebo se jen projít, zdrcující a mnoho maminek má pocit, že na odchod prostě nemají energii.

Navíc představa, že sbalíte dítě a vše, co potřebují, se může zdát jako skličující úkol. Musíte však vypadnout z domu. I když jde jen o procházku kolem auta, čerstvý vzduch a změna prostředí jsou dobré pro vás i dítě.

Skutečnost

Přijdou dny, kdy držení miminka bude spíše z povinnosti než z magického okamžiku. Jistě, jsou chvíle, kdy je mateřství čistá blaženost. Ale je spousta dní, kdy se jen snažíte projít dnem a procházíte pohyby.

Většina maminek vám doporučuje, abyste byli ve svých výzvách autentičtí. Většina lidí koneckonců ví, že většinu dní mateřství neskládají jednorožci a duhy.

Pocit přetížení

Příliš často se maminky tlačí za hranice toho, co by se dalo očekávat. Navzdory skutečnosti, že se cítí ohromeni, jsou úzkostní a frustrovaní z toho, že nemohou uklidnit své plačící dítě, prosazují se.

Mnohokrát je to motivováno strachem a pocitem viny. Bojí se, že nedržení miminka ho nějakým způsobem zjizví. Bohužel, když se cítíte ohromeni, to situaci nepomůže. Někdy je nejlepší pro vás i dítě uložit dítě na bezpečné místo, jako je postýlka, a na pár minut odejít, abyste se mohli zhluboka nadechnout a sebrat se.

Objevte svou sílu

Mateřství je období, kdy se ženy učí, z čeho jsou vyrobeny. Často zjistí, že jsou silnější a odolnější, než si kdy dokázali představit. Využijte tyto pocity důvěry, kdykoli je to možné, a přijměte všechny způsoby, jak vás mateřství změnilo k lepšímu.

Čelit překvapením

Poporodní období je plné mnoha překvapivých změn, z nichž mnohé se odehrávají ve vašem těle. Pokud se potýkáte s něčím, co se vám zdá zvláštní, určitě si promluvte se svým lékařem.

Nástup na mateřskou

Většina maminek je překvapena, když zjistí, že mateřská dovolená je všechno, jen ne dovolená. Kromě toho, že se o novorozence starají celé hodiny v noci i ve dne, se také snaží zotavit z 9 měsíců těhotenství a dlouhých hodin porodu. Uvědomte si, že i když můžete doufat v dlouhé hodiny nepřerušovaného času pro sebe, zatímco dítě spí, ve skutečnosti se to stává jen zřídka.

Návrat do práce

Pro většinu maminek je přechod z mateřské dovolené zpět do práce extrémně náročný, zvláště s prvním dítětem. Nikdy se nezdá, že by mateřská dovolená byla dost dlouhá. Pokud se necítíte připraveni vrátit se do práce, ať už fyzicky nebo emocionálně, možná by stálo za námahu promluvit si se svým šéfem o dalších možnostech, jako jsou zkrácené pracovní dny nebo práce z domova.

Žonglování se vším

Všichni říkají "spi, když spí dítě." Ale pokud máte doma další děti, často to není možné. Naučit se žonglovat s novým dítětem s ostatními dětmi se někdy může zdát ohromující.

Nezapomeňte požádat o pomoc s ostatními dětmi, zvláště během prvních několika týdnů, kdy se vaše tělo stále hojí. Pokud váš partner nebo jiní příbuzní nejsou poblíž, aby vám pomohli, zvažte najmutí chůvy nebo požádejte přítele, aby vám přišel pomoci s vašimi ostatními dětmi, dokud se nebudete cítit lépe.

Říct ne

Každý chce držet nové dítě. Ale obavy z šíření nachlazení a chřipky jsou velmi skutečným problémem, zejména v zimních měsících. Takže pokud se necítíte dobře, když lidé manipulují s dítětem, je v pořádku jim to dát vědět – jemně.

Přenechání vašeho partnera

Přidání nového dítěte do mixu vše změní. Ve skutečnosti není neobvyklé, že novopečené maminky na svého partnera zanevřou, zvláště pokud se zdá, že mají více svobody než vy. Nebo jste možná zklamaní, že se váš partner nevrátí domů hned po práci, zvláště když si potřebujete odpočinout. Nejlepší způsob, jak tuto situaci vyřešit, je mít s partnerem upřímný rozhovor o svých pocitech.

Ztráta přátel

Jakmile budete mít dítě, změní se celý váš svět. A ať se vám to líbí nebo ne, mateřství vás více pohltí a máte méně času na věci, které jste dříve dělaly. Tato skutečnost může být obzvláště těžká pro vaše přátele, kteří nemají děti.

Nemají žádný referenční rámec pro vaši zkušenost, protože tím neprošli. Abyste neztratili svá přátelství, snažte se je zahrnout do věcí, a jakmile se budete znovu cítit jako sami sebou, vyhraďte si čas na to, abyste se s nimi pravidelně scházeli.

Pocit neviditelnosti

Není neobvyklé, že se čerstvé maminky po příchodu miminka cítí zapomenuté.

Lidé mají tendenci zapomínat, jak náročný porod může být a že novopečená maminka nyní pravděpodobně potřebuje více pomoci, než když byla těhotná. Místo toho se veškerá pozornost a soustředění soustředí na držení dítěte a péči o něj.

Z tohoto důvodu je nesmírně důležité, aby se nové maminky naučily, jak obhajovat pomoc a podporu, kterou potřebují. Nenechte se chytit do pasti jen čekání, až vám někdo nabídne pomoc. Požádejte o to.

Přežít v malém spánku

Bezesné noci a extrémní únava mohou novopečenou maminku rychle dohnat. V důsledku toho je velmi důležité snažit se spát, když můžete. Můžete se také pokusit zachytit pár mrknutí, když je váš partner poblíž, aby se postaral o dítě, nebo když babička přijde na návštěvu. Přežít ty dlouhé noci je těžké, pokud si neuděláte čas na spánek, když můžete.

Jak se vypořádat se strachem

Většina maminek se po prvním příchodu domů s miminkem potýká s nejrůznějšími strachy. Ale je důležité si uvědomit, že ne všechny tyto obavy jsou založeny na věcech, které se skutečně stanou. Nakonec se usadíte ve své roli matky a naučíte se méně se bát, že se vašemu děťátku stane něco strašného. Pokud však tyto vtíravé myšlenky nezmizí, vyskytují se po většinu dne a jsou velmi znepokojující, řekněte to svému lékaři a požádejte o pomoc.

Čelit nerealistickým očekáváním

Snad nejnáročnější těhotenství a porod je ten druhý. Nejen, že se nepodobá prvnímu, ale přichází také s dalšími výzvami. Na rozdíl od prvního případu nejste s dítětem sami, ale místo toho máte další dítě, o kterém můžete přemýšlet.

Navíc se zdá, že lidé jsou z tohoto těhotenství méně nadšeni a neposkytují tolik pomoci jako u prvního. Z tohoto důvodu je nesmírně důležité, abyste se naučili komunikovat své potřeby a formulovat, s čím potřebujete pomoci.

Cítit lásku

Navzdory všem výzvám poporodního období je na vašem novém miminku mnoho radosti. Ve skutečnosti není nic jako přitulit se ke svému miminku po teplé koupeli nebo se s ním uvelebit v houpačce poté, co usnulo. Toto jsou chvíle, které si budete navždy pamatovat.

Sledování, jak se učí

Jednou z nejvděčnějších částí toho, že jste mámou, je sledovat, jak vaše dítě roste a učí se. Ve skutečnosti to často vynahrazuje všechen čas, který jste s nimi strávili přecházením po podlaze během jejich kolikového stádia.

Takže, když se vám ty začátky zdají drsné a dlouhé, připomeňte si, že toto je jen sezóna a že mateřství má tolik úžasných okamžiků, které můžete zažít.

Vážit si maličkostí

Není nic sladšího, než být svědkem prvního úsměvu vašeho miminka. Bezzubý úsměv dokáže vymazat i ty nejhnusnější dny. Když ty okamžiky zažijete, držte se jich. Nejen, že díky nim je mateřství tak obohacující, ale také díky nim stojí za to všechno, čím jste si prošli.

Craving Alone Time

Když jsou miminka a děti malé, jsou na vás extrémně závislé. Ve skutečnosti se občas mohou cítit jako prodloužení vás samých, protože máte pocit, že jim musíte být vždy k dispozici.

Ale potřebovat čas o samotě, i kdyby to bylo jen na kakání, je skutečná potřeba, kterou je třeba respektovat. Ujistěte se, že si s partnerem promluvte o svých potřebách a zjistěte, zda unese část práce, abyste mohli mít pár chvil klidu.

Hledání blaženosti

Nic se nedotkne srdce matky víc, než být milován svým dítětem. Když poprvé zažijete onu opětovanou lásku, vaše srdce se roztaje a vše, co prožíváte během poporodního období, vám bude připadat bezvýznamné. Hledejte ty okamžiky a těšte se z nich.

Oslava vítězství

Jak vaše dítě roste a vyvíjí se, milníky, kterých dosáhne, jsou velkým problémem a musíte je oslavit – bez ohledu na to, jak jsou malé (nebo chaotické).

Znovuobjevení toho, kdo jste

Když se ženám narodí dítě, příliš často zapomenou, kým jsou. Přestanou dělat věci, které milují, a zabalí se do mateřství a do toho, co znamená starat se o dítě.

I když nikdy není na škodu ponořit se do péče o miminko, musíte se postarat i o sebe. Mateřství je jen další dimenze vaší identity, ne celá vaše identita. Určitě si udělejte čas pro sebe a věci, které vás dělají tím, kým jste.