• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

35 upřímných povALEČNích zkušeností sdílených skutečnými maminkami

Nic nezmění vaše tělo – a váš život – více než to, že jste стали matkou. Nakonec jste strávila 40 týdnů těhotenstvím a pravděpodobně i dlouhé hodiny porodem na cestě k oficiálnímu přivítání svého malého do světa.

Ale práce tam nekončí. Faktem je, že teprve začínáte. Nejen že máte nového kojence k ošetření, ale máte také své povALEČNí tělo, které musíte uzdravit. A i když můžete podniknout všechny navrhované kroky k přípravě na tuto část cesty, nic vás nepřípraví tak jako být uprostřed toho.

Abychom dali silnější hlas povALEČNí zkušenosti a sdíleli některé upřímné tipy, jak se v tomto důležitém prvním kroku mateřství vyznat, obrátili jsme se na skutečné maminky naší kommunity Verywell Family na Facebooku. Zde je jen malý výběr toho, co řekly, čemu čekat po porodu a jaké důležité lekce se naučily od okamžiku, kdy стали maminkami – od náročné fyzické regenerace po emoční přizpůsobení až po všechny ty krásné chvíle uprostřed.

Sdílení pravdy

Příliš často budoucí maminky skutečně nevědí, co čekat během povALEČNého období – že chodit na záchod nebo jen sedět může být obtížné, nebo že budete krvácet o hodně déle, než si myslíte po porodu.

Praktikování sebepéče

Velká část vašeho zaměření a energie v týdnech a měsících po porodu směřuje k novému kojenci. Ale nemůžete zapomenout na péči o sebe samé. Faktem je, že největší rada, kterou novým maminkám dávají, je prosit o pomoc, když potřebujete odpočinek nebo jste v bolesti.

Musíte svému partneru, přátelům a členům rodiny dát vědět, když potřebujete pauzu.

Je také důležité odložit strachy z nedostatečnosti nebo že neděláte dost. Nikdo od vás neočekává, že uděláte všechno, a vy byste takové očekávání taky neměly.

Užijte si své dítě a vydejte si čas pro sebe. Šťouchané nádobí mohou počkat.

Čeření krvácení

Po porodu může povALEČNí krvácení, tzv. lochie, trvat až šest týdnů. Většinou je to jako velmi silná menstruace. Krvácení je nejsilnější prvních 3 až 10 dnů a pak se utiší. Pokud vidíte velké sraženiny nebo krvácíte více než jednu předložku za hodinu, volejte hned lékaře.

Učení se realitě

Někdy vás povALEČNí zkušenost zaskočí úplně. A ukáže se, že je nic takového, čemu jste čekaly. Možná budete mít potíže s kojením nebo se prostě necítíte jako vy samy. Jakákoliv je vaše zkušenost, netrestejte se emočně, pokud to nejde přesně podle plánu. Místo toho se naučte přijmout, že takto vaše tělo a mysl zpracovávají zkušenost a že je to v pořádku.

Boj s problémy na záchodě

Nic tak nepřipraví nových maminky na problémy a změny na záchodě, které prožijí v povALEČNém období. Faktem je, že kácení po porodu není snadné, zvlášť po кезаřském střehu. Většina žen souhlasí, že zklidňovače stolice jsou nutností. A pokud vám váš lékař, certifikovaná ošetřovatelka nebo porodní asistentka nenabídnou nějaké, požádejte o ně.

Řešení nevolnosti moči

Když jde o močení, většina maminek vám poví, že vaše tělo bude navždy změněno. Pravděpodobně budete bojovat s nevolností moči dlouho po porodu, i když pravidelně cvičíte Kegelovy cvičení.

Můžete mít také potíže s močením úplně, zvlášť pokud vám močový měchýř byl při porodu trochu narušen. Některé ženy zjistily, že sklonění vpřed při sedění na záchodě nebo tlak na močový měchýř jim pomáhá ho vyprázdnit, zejména hned po porodu. Můžete také zjistit, že vaše tělo vám nedá signál, že je čas jít na záchod, až skoro pozdě – zejména pokud jste spánkem zděšené.

Boj s osamělostí

Nikdo opravdu nemluví o tom, jak osamělá může být první mateřská zkušenost. Nejen že jste často zaseknutá v domě samá s bezbranným kojencem, ale je málo času na cokoliv jiného – telefonování s přáteli, káva s kamarádkami, dokonce i procházení sociálních sítí.

Co víc, i když máte lidi kolem sebe, to stále může cítit jako osamělá zkušenost, protože máte na ramenou zodpovědnost za novorozence a cítíte, že je to výhradně vaše povinnost. Pokud cítíte, že vás osamělost pohlcuje, je důležité se obrátit na svého lékaře a sdílet své obavy. Také byste měly mluvit se svým partnerem nebo blízkým přitelem o osamělosti, kterou cítíte.

Rozpoznání povALEČNí depresie

Vývoj povALEČNí depresie nechává mnoho žen bojovat s vinou a beznadějí, což je zanechává s pocitem, že selhávají v něčem. Přitom PPD není něco, nad čím by ženy měly kontrolu, a rozhodně není něco, čemu by se měly stydět. Je to stav, kdy se cítíte deprimovaní, vyčerpaní nad normu a jako byste se jen tak držely. Mluvte se svým lékařem hned.

Přijetí nového těla

Bohužel, mnoho povALEČNích fotek celebryt neposlouží novým maminkám po celé zemi žádnou službu. Místo toho tyto fotky nastavují průměrným ženám falešné očekávání. Pravda je, že vaše tělo bude jiné, i když se vrátíte k váze před těhotenstvím. Vaše boky mohou být o něco širší z porodu a tvar (a někdy i velikost) vašich prsů bude ovlivněn také.

A i když je velmi normální být naštvaná, až naštvaná nebo dokonce překvapená těmito změnami, je důležité si připomínat, že tyto změny ve vašem tvaru jsou znaky ctí. Pomohla jste dát život jinému lidskému bytu a to je něco, na co se můžete skutečně těšit.

Láska k novému tělu

S časem se snad naučíte milovat novou vás. Radujte se z zázraku porodu a toho, co vaše tělo dokázalo. Není snadné nést dítě devět měsíců a pak projít porodem! Zasloužila jste si každý centimetr a známku. Takže to slavte místo abyste se trápila tím, co zrcadlo nebo váha říkají.

Hledání podpory

Když se zeptali, odkud berou podporu, mnoho nových mamink vtipkovalo o realitě jejich situací. Je někdy snazší použít humor, když je realita nepříjemná k promluvání. Jednoduše řečeno, ženy často chybí podpora, kterou potřebují.

Mnoho žen jde do mateřství s očekáváním, že to udělají všechno, nebo hůře, že od nich ostatní očekávají, že udělají všechno. Ty, které podporu dostanou, dávají za to crédito svým partnerům, blízkým přátelům a dalším členům rodiny, kteří jim pomohli, když to nejvíce potřebovaly.

Pokud zjistíte, že potřebujete více podpory, prvním krokem je požádat o pomoc. Mnoho lidí neví, co dělat, nebo předpokládají, že máte všechno pod kontrolou. Ale pokud věci nejsou pod kontrolou, musíte jim dát vědět.

Důvěra v sebe sama

Většina nových maminek se obává, že udělají chybu nebo něco udělají špatně. Ale to, co si musíte pamatovat, je, že neexistuje „správný způsob“ ani „jen jeden způsob“, jak být maminkou nebo pečovat o své dítě. Je důležité se naučit důvěřovat sobě a své intuici. Pamatujte, že znáte své dítě lépe než kdokoli jiný! Takže pokud cítíte, že něco není v pořádku, nebo že by mohlo existovat lepší způsob než ten, co navrhují rodičovské knihy, důvěřujte svému citu.

Orientace v tlaku k kojení

Zatímco kojení je často propagováno jako nejlepší způsob, jak živit své dítě, je důležité si uvědomit, že to není „jediný“ způsob. Nakrmené je nejlepší! Existuje mnoho zdravých dětí, která nebyla kojena.

Bohužel, kvůli postoji Americké akademie pediatrie k kojení se mnoho matek cítí vinně, pokud nechtějí kojit nebo nemohou kojit své děti. To nikdy nebylo záměrem té politiky.

Ženy by se nikdy neměly cítit vinně z své volby zvolit modifikované mléko místo prsu. Nic není horší než donutit ženu k kojení do bodu, kdy k němu přijde nenávist a k своему dítěti.

Opouštění domu

Jakmile jste doma s novorozencem, může se zdát, že dny a noci se stávají jedním, zejména v prvních několika týdnech. Výsledkem je, že myšlenka opustit dům, aby jste koupily více plenek, nebo jen projít se, může působit přemrštěně a mnoho maminek cítí, že prostě nemají energii vyjít.

Kromě toho myšlenka zabalit kojence a vše, co potřebují, může působit jako úkol nad síly. Ale vy musíte vyjít z domu. I pokud je to jen projít se kolem auta, čerstvý vzduch a změna prostředí jsou pro vás i pro dítě dobré.

Stávat se realistickým

Budou dny, kdy bude držení vašeho dítěte spíše z povinnosti než magický moment. Jistě, existují časy, kdy je mateřství čistý блаженství. Ale existuje hodně dní, kdy se jen snažíte projít dnem a procházíte pohyby.

Většina maminek vás povzbuzuje k autenticitě ve vašich výzvách. Nakonec většina lidí ví, že většina dnů mateřství nejsou složená z jednorožců a duh.

Přemáhání ucpaností

Příliš často maminky tlačí sebe sama dál, než by se mělo očekávat. Přestože cítí ucpanost, úzkost a frustraci, že se jim nedaří uklidnit plakající dítě, prodlužují to.

Mnohdy to motivuje strach a vina. Bojí se, že nedržení dítěti ho zraní nějakým způsobem. Bohužel ale tlačit se, když cítíte ucpanost, nepomáhá situaci. Někdy to nejlepší pro vás i pro dítě je položit dítě do bezpečného místa, jako je postýlka, a odjít na pár minut, abyste mohli hluboce vydechnout a sebou seposbírat.

Objevení vlastní síly

Mateřství je čas, kdy ženy zjistí, z čeho jsou uvařené. Často zjistí, že jsou silnější a odolnější, než kdy si představovaly. Využívejte ty pocity důvěry kdykoli je to možné a přivítejte všechny způsoby, jak vás mateřství změnilo k lepšímu.

Čelení překvapení

PovALEČNé období je plné překvapivých změn, mnoha z nich se odehrává ve vašem těle. Pokud bojujete s něčím, co vám připadá divné, jistě se poraďte se svým lékařem.

Rodinná dovolená

Většina maminek je překvapená, že mateřská dovolená je cokoliv jiného než dovolená. Kromě péče o novorozence po hodiny noci a dne se také snaží zotavit po 9 měsících těhotenství a dlouhých hodinách porodu. Buďte si jisté, že i když doufáte v dlouhé hodiny neprůšvihodného času pro sebe, zatímco dítě spí, realita je, že se to stává zřídka.

Návrat do práce

Pro většinu maminek je přechod z mateřské dovolené zpět do práce extrémně náročný, zejména s prvním dítetem. Nikdy se nezdá, že mateřská dovolená je dost dlouhá. Pokud se necítíte připravená se vrátit do práce, fyzicky ani emočně, může to být za úsilí promluvit se svým šéfem o jiných možnostech, jako jsou zkrácené dny nebo home office.

Malování všeho najednou

Všichni říkají „spí, když dítě spí.“ Ale pokud máte doma další děti, to často není možné. Naučit se malovat nového kojence s ostatními dětmi může působit přemrštěně.

Ujistěte se, že požádáte o pomoc s ostatními dětmi, zejména v těch prvních několika týdnech, když se vaše tělo stále uzdravuje. Pokud váš partner nebo jiní příbuzní nejsou k dispozici, zvažte najmut nany nebo požádejte přítele, aby přišel pomoci s ostatními dětmi, dokud se nebudete cítit lépe.

Říkat ne

Všichni chtějí držet nového kojence. Ale obavy ze šíření chřipky a nachlazení jsou velmi reálné, zejména v zimních měsících. Takže, pokud se necítíte pohodlně s tím, že lidé manipulují s dítětem, je v pořádku to jim sdělit – jemně.

Zlost k partnerovi

Přidání nového kojence do směsi mění vše. Faktem je, že není neobvyklé, že nová maminka zlostí svého partnera, zejména pokud zdá mít více svobody než vy. Nebo možná jste zklamaná, že váš partner nepřichází domů hned po práci, zejména když potřebujete pauzu. Nejlepší způsob, jak tuto situaci řešit, je upřímný rozhovor s partnerem o vašich pocitech.

Ztráta přátel

Jakmile máte dítě, celý váš se mění. A ať se vám líbí nebo ne, jste více spotřebována mateřstvím a máte méně času na věci, co jste dřív dělaly. Ten fakt může být obzvlášť těžký pro vaše přatele, kteří nemají děti.

Nemají rámec reference pro vaši zkušenost, protože tím neprošli. Abyste si zachovala přátelství, zkuste je zahrnout do věcí a jakmile se zase začnete cítit jako vy sami, vyhraďte si čas na pravidelné setkávání s nimi.

Pocit neviditelnosti

Není neobvyklé, že se nové maminky cítí zapomenuté, jakmile se dítě narodí.

Lidé tendují zapomínat, jak náročné může být porod a že nová maminka teď pravděpodobně potřebuje více pomoci než když byla těhotná. Místo toho je veškerá pozornost a zaměření na držení dítěte a péči o něj.

Z tohoto důvodu je extrémně důležité, aby se noví maminky naučily prosazovat pomoc a podporu, které potřebují. Nepadněte do pasti, že jen čekáte, až někdo nabídne pomoc. Žádejte o ni.

Přežití na málo spánku

Bezspánkové noci a extrémní únavu mohou novou maminku rychle dohonit. Výsledkem je, že je velmi důležité se snažit spát, když můžete. Můžete se také pokusit chytit pár drápků, když je partner k dispozici, aby se staral o dítě, nebo když přijde babička. Přežít ty dlouhé noci je těžké, pokud si nevyijdete čas na spánek, když můžete.

Čeření strachům

Většina maminek bojuje se všemožnými strachy, když se poprvé dostanou domů s novým kojencem. Je ale důležité si uvědomit, že ne všechny tyto strachy jsou založené na věcech, které se skutečně stanou. Postupně se usadíte do své role matky a naučíte se být méně strašliví, že se vašemu malému něco hrozného stane. Ale pokud tyto vtrhující myšlenky nezmizí, dějí se po velkou část dne a jsou velmi úzkostné, pak řekněte svému lékaři a požádejte o pomoc.

Čelení nerealistickým očekáváním

Možná nejtěžší těhotenství a porod je to druhé. Nejenže není nic jako to první, ale přináší i více výzev. Na rozdíl od prvního jste s kojencem nejsou sami, ale máte na paměti ještě jedno dítě.

Co víc, lidé se zdají být méně nadšeni touto těhotenstvím a nenabízejí tolik pomoci jako u prvního. Z tohoto důvodu je extrémně důležité, abyste se naučila komunikovat své potřeby a formulovat, s čím potřebujete pomoc.

Cítit lásku

A přesto všech výzev povALEČNého období je tu hodně k užívání u vašeho nového kojence. Faktem je, že nic není jako objímání se s dítětem po teplém koupeli nebo uklínání se s ním v klínovém křesle, až usnou. To jsou chvíle, které si budete pamatovat navždy.

Sledování, jak se učí

Jednou z nejodměňujících částí bytí maminkou je sledování, jak vaše dítě roste a učí se. Faktem je, že to často kompenzuje všechny ty časy, co jste strávili chodem s nimi po podlaze během jejich kolikové fáze.

Takže, když ty rané dny vypadají drsně a dlouze, připomeňte si, že to je jen sezona a že mateřství má pro vás tolik skvělých chvíle k prožití.

Uctívání malých věcí

Nic není sladší než bytí svědkem prvního úsměvu vašeho kojence. Bezzubý úsměv může vymazat i nejzaležitější den. Když prožijete ty chvíle, držte se jich. Nejenže to je to, co dělá mateřství tak odměňujícím, ale také dělá všechno, co jste prožily, tak hodným toho.

Touha po čase pro sebe

Když jsou kojenci a děti malí, jsou na vás extrémně závislí. Faktem je, že se mohou cítit jako prodloužení vás samých, protože cítíte, že musíte být vždy k dispozici.

Ale potřeba času pro sebe, i když jen na to, abyste šly na záchod, je reálná potřeba, která by měla být respektována. Ujistěte se, že promluvíte se svým partnerem o svých potřebách a podívejte se, jestli nemůže převzít část zátěže, abyste měly pár chvil klidu.

Nalezení blaženství

Nic netákne matčin srdce více než být milovaná svým dítětem. Poprvé, co prožijete tu vzájemnou lásku, vaše srdce se roztopí a všechno, co prožíváte v povALEČNém období, se zdá být nemalé. Hledejte ty chvíle a rozjímejte se v nich.

Oslavování vítězství

Jak vaše dítě roste a vyvíjí, milníky, které dosahuje, jsou velká věc a vy je musíte oslavovat – bez ohledu na to, jak malé (nebo nečisté) jsou.

Znovuobjevení toho, kdo jste

Příliš často, když ženy mají dítě, zapomínají, kdo jsou. Přestávají dělat věci, které milují, a zabalí se do mateřství a co to znamená pečovat o kojence.

Zatímco nikdy není špatné ponořit se do péče o své dítě, musíte se také starat o sebe. Mateřství je jen další dimenze vaší identity, ne vaše celá identita. Ujistěte se, že si vytvoříte čas pro sebe a pro věci, co z vás dělají to, kdo jste.