• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

12 matek sdílí: Co bychom chtěly vědět o poporodním období

Po narození dítěte si můžete přirozeně myslet, že jste hotovi. konečně máte své novorozence v objímkách. Můžete předpokládat, že vaše mysl a tělo se rychle vrátí do "normálu" a budete svobodni od mnoha možných nepříjemností či příznaků těhotenství. Těhotenství je u konce, ne? Ne přesně. Nyní jste v často intenzivním, někdy protrahovaném poporodním období, které se často nazývá čtvrté trimestr.

Čtvrté trimestr

Tato poporodní zkušenost se může dramaticky lišit od osoby k osobě. Zatímco se některé ženy fyzicky cítí skvěle brzy po porodu, jiné mohou být tak unavené, že skoro nedokážou fungovat. Matky, se kterými jsme mluvili, říkali, že v této době cítily šok, překvapení, hněv, osamělost, neviditelnost, ale i blaženost a lásku. Cokoliv z této škály emocí je normální. Je také normální cítit se každý den jinak, nebo dokonce minutu od minuty.

Mnoho nových matek však společně prožívá, že se cítí nějak zaskočeny řadou fyzických a emocionálních příznaků. Většina žen není připravena na nával dalších velmi běžných (a normálních) poporodních příznaků, vysvětluje Dr. Tamika Auguste, lékařka gynekolog-obstetrická z Washingtonu, D.C., která porodí již skoro dvě desetiletí.

Mezi tyto příznaky mohou patřit sebepočítačky, frustrace, krvácení, zácpa, náladové výkyvy, noční pocení, bolest bradaviček, nabřežení prsů, baby blues a potíže s kojením.

Americká fakulta gynekologů a porodníků (ACOG) uvádí, že mnoho očekávajících matek nedostatečnou informace o poporodní zkušenosti. Organizace prosazuje komplexnější péči o nové matky v tomto období i vylepšenou předporodní edukaci o tom, co čekat.

"Poporodní období trvá od porodu až do osmi týdnů nebo déle. U některých trvá až 12 týdnů," říká Dr. Auguste. Uvádí, že tento časový rámec je u každé nové matky unikátní a závisí na řadě faktorů, jako je jejich lékařská historie, komplikace v těhotenství nebo při porodu, přístup k podpoře a životní okolnosti.

V tomto období vaše hormony šílejí, říká Dr. Auguste, což vysvětluje, proč mnoho nových matek končí v slzách, napjatých a s pocitem, že nic nedokážou udělat správně. Tato emoční bouře je velmi běžná a obvykle se nazývá baby blues.

Pokud však potrvá a narušuje denní aktivity jako sprchování, jídlo a vstávání z postele, je to více než baby blues. Ženy by měly vyhledat vyšetření a péči při postpartální depresi, doporučuje Dr. Auguste.

Mluvili jsme s 12 matkami z celých USA o tom, co by chtěly vědět o této poporodní zkušenosti – jak té dobré, tak té špatné. Přečtěte si o jejich zkušenostech i užitečných radách.

Dana Lawrie

Profil

• Kdo: Dana Lawrie, 33 let, Snohomish, Washington
• Děti: Nash (téměř 3 roky), Jax (18 měsíců), dcera na cestě (termín listopad 2021)

Danina rada

"Poporodí nebylo tak, jak jsem očekávala, a upřímně jsem se na to necítila připravená. Věděla jsem, že budu vyčerpaná, natažená na hranici a zaneprázdněná. Ale hloubka toho, jak budou vypadat ty dny, týdny a měsíce po porodu, byla pro mě překvapením.

Emocionálně jsem v prvních měsících po porodu prošla velkou obtížemi. Říkám to ne abych někoho vyděšila, ale protože bych chtěla, aby někdo byl s mnou zcela otevřený o těch bojích... bez přidání klišé na konci, jako 'ale je to to nejlepší!' nebo 'ale stojí to za to!'

Přála bych si, aby mi někdo řekl, že některé dny budete tak unavení, že vám bude bolovat hlava a budete se cítit ztraceni v mlze. Budete mít pocit, že nevíte, co děláte, a uvodíte se, že všechno děláte špatně – ale neděláte.

— Dana Lawrie

Neexistuje žádná příručka a každý rodič si to zjišťuje, jak to jde. Předpokládala jsem, že to dělá ze mě špatnou maminku, že to nemám ráda. Cítila jsem se často osaměle, ale zřídkakdy byl moment, kdy by mi k tělu nebylo přilepené dítě. Byla to jiná druh osamělosti. Taková, ve které jsem cítila, že nikdo kolem mě mě nevidí a nepochopí, co se odehrává v mé hlavě.

Uvědomila jsem si, že potřebuji v životě jiné podobně smýšlející ženy. Maminky, které nemají všechno pod kontrolou a nebojí se o tom mluvit otevřeně. A které mě podpoří bez posuzování, když sdílím své pravdy. Najděte své podpěry, ať už osobně nebo online.

Další věc, kterou bych chtěla vědět: jděte svým vlastním tempem. V těchto prvních měsících je jediné, na čem záleží, zdravé, nasycené dítě a zdravá (také nasycená) maminka. Všechno ostatní na světě může počkat. Nemusíte dělat 'víc'. Dejte si veškerý čas, který potřebujete k hojení a přizpůsobení se tomuto novému životu."

Veniece Lee

Profil

• Kdo: Veniece Lee, 31 let, Raleigh, Severní Carolina
• Děti: Myan (4 roky), Maelyn (novorozeneц)

Venieceina rada

"Právě si vzpomínám na první dny doma se synem. To je tím, jak jsem byla unavená a mimo to. Naštěstí můj manžel byl tam, aby pokryl ty první týdny, protože moje tělo potřebovalo odpočinek.

Nikdo nemluví o emoční horské dráze, kterou můžete prožít po porodu. Přemýšlení nebo mluvení o mém porodním příběhu mi okamžitě vyvolalo slzy. Plakala jsem nad každou maličkost, चाहे dobrá nebo špatná. Nikdy jsem necítila tak bez kontrolu nad svými emoce. Toto pocit trval prvních několik měsíců po porodu. Nikdy jsem nebyla deprimovaná, ale poporodní PTSD je realita.

Lidé mluví o tom, jak budete unavení s novorozencem, ale to bylo nic jako cokoliv, co jsem kdy zažila – a v koleji jsem vydržela 24 hodin bez spaní jen pro zábavu.

— Veniece Lee

Jako prvotíná matka bylo kojení malý výzva. První dva týdny byly hrubé. Bolo to jako v pekle a pak začalo cluster feeding, co nedává prsům čas na regeneraci. Naštěstí jsem měla skvělou laktacní poradyni během a po těhotenství, která mě upozornila. Řekla, že pokud vydržím prvních 2 až 3 týdny, bude to jako den a noc. Měla pravdu! Po tom to šlo hladce.

Dejte si trochu lásky! Je v pořádku, když není nádobí umyté a byt není zrcadlově čistý. Snažit se dělat příliš mnoho příliš brzy může být přepříjemné a fyzicky bolestivé v dlouhodobém horizontu. Delegujte ty malé úkoly své podpoře, abyste mohla odpočívat a navazovat vazbu s novým dítětem.

Můj manžel a já jsme během těhotenství absolvovali několik kurzů, které byly velmi užitečné a informativní. Kurz mu naučil, jak mi pomáhat v každé fázi, od porodu přes poporodí, takže byl pro oba prospěšný."

Jimmi Sivia

Profil

• Kdo: Jimmi Sivia, 29 let, Greater Seattle Area, WA
• Děti: Atlas (1 měsíc)

Jimmina rada

"Jsem upřímně překvapená a stále trochu nedůvěřivá, jak dobře se cítím. Při porodu jsem neměla ani trhlinu ani švy (halleluja!) a moje tělo se cítí skvěle. Měla jsem docela hnusné těhotenství fyzicky. Takže nevím, jestli se cítím skvěle jen proto, že už nejsem těhotná, nebo jestli moje tělo právě poporodně kvete.

Měla jsem tolik antepartální úzkosti a depresi, že moji blízcí přátelé, rodina a lékaři mě varovali, abych po porodu velice pozorně sledovala své duševní zdraví. Dosud je ale moje duševní zdraví také skvělé. Cítím, že jsem na to čekala celý život. Jediný problém, který prožívám, jsou moje potíže s kojením.

Nejhorší část byla moje neschopnost kojit. Navštívila jsem laktacní poradyni a dělala jsem spoustu extra práce, abych dosáhla chycení a udržela mléko. Rozhodla jsem se nedávno přestat se snažit, protože to bylo příliš traumatické a cítila, že se mi zhoršuje duševní zdraví.

Vždy jsem slyšela, že někteří ženy prostě nemohou kojit. Ale nikdy jsem nemyslela, že budu jednou z nich. Měla jsem insulinovou rezistenci před těhotenstvím a nikdy mě neinformovali, že endokrinní problémy mohou ovlivnit mléčnou produkci. Myslím, že je důležité vědět, že někdy vaše dítě nechyctí, vaše mléčná produkce je nízká, nebo základní zdravotní problémy to mohou ovlivnit – a to je v pořádku.

Šla jsem tam a zpět mezi pocitem nedostatečnosti a zraněnosti a mírněmi pocity, že používám převážně dětskou výživu. Na konci dne je moje dítě nasycené, prosperuje a šťastné a to je vše, co na tom záleží.

— Jimmi Sivia

Ujistěte se, že máte solidní podporu a lékaře, kterým naplno důvěřujete. Můžete vždy změnit poskytovatele péče a můžete si vždy vybrat svou podporu. Ujistěte se, že mají na srdci váš a vašeho dítě nejlepší zájem a netlačí vás k věcem, se kterými nejsou zvaži nebo které nejsou schopni udělat. Znajte své hranice, respektujte své tělo a chráněte svůj rozum. Musíte být zdravá, abyste mohla pečovat o své dítě."

Ashley Ferrel

Profil

• Kdo: Ashley Ferrel, 35 let, Dallas, TX
• Děti: Margot (4 roky), Ford (9 měsíců)

Ashleyina rada

"Moje poporodní zkušenost s dcerou (první rodinou) byla nečekaně obtížná. Plánovala a připravovala jsem se na přirozený porod v nemocnici s co nejmenším zásahům. Pak neprošla nestresovým testem v 40. týdnu a šlo rovně do porodnice na indukci, která skončila nouzovým keisrem řezem.

Naštěstí se dcera narodila zdravá a měli jsme poměrně snadné kojení. Ale pocit neúspěchu z toho, že se můj porodní plán zhroutil, byl docela intenzivní.

Fyzicky jsem porodila 14 hodin a pak měli keisi řez, takže moje tělo prošlo hodně. Emocionálně jsem měla baby blues a bojovala s přechodem k bytí matkou novorozence.

Když odešli poslední návštěvníci, cítila jsem se hluboce osaměle po chvíli.

— Ashley Ferrel

Jsem tak vděčná, že jsem měla skvělou podporu díky účasti ve skupině podpory pro nové maminky. Není to přehnané říct, že ta skupina mě zachránila. A můj muž je skvělý partner – neuvěřitelně empatičtivý a skvělý posluchač. Vždy jsem cítila, že jsme v tom společně.

Zjistili jsme, že očekáváme znovu v lednu 2020 a pak přišla pandemie COVID-19. Předchozí plánování toho druhého porodu udělalo moje poporodní zkušenost o mnoho lepší! Věděla jsem, co čekat fyzicky i emocionálně, mohla jsem se soustředit na navazování vazby s [dítětem] místo aby jsem se trápila 'neúspěchem' při porodu.

Všichni vám poví o [spánkovém deprivaci], ale dokud to nezažijete sami, nemůžete to skutečně vědět. Nejlepší část pro mě byly spaníčko dítěte v objímkách a pocit úžasu a radosti z nového života.

Je to rovná část vyčerpání a čisté magie. A pokud to nevyjde snadno nebo přirozeně, je to v pořádku a vlastně normální.

— Ashley Ferrel

Existuje více 'správných' způsobů, jak pečovat o sebe a své dítě. Naučte se důvěřovat své intuici a najděte rytmus, který vám vyhovuje. Buďte k sobě laskaví a praktikujte sebepříslušnost. Tato doba života je úžasná, ale je tvrdá! Nedělejte z ní těžší tím, že budete tvrdí k sobě."

Meagan Mason

Profil

• Kdo: Meagan Mason, 38 let, Atlanta, GA
• Děti: Madison (5 měsíců)

Meaganova rada

"Moje poporodní zkušenost byla náročná jak fyzicky, tak psychicky. Představovala jsem si, že můj plánovaný keiserův řez bude podobný mé myomektomii (operaci na odstranění myomu). Věděla jsem, že budu mít zase bolestivý břišní řez. Věděla jsem, že budu mít dráždivé plyny. Věděla jsem, že budu mít pochovní krvácení. Řekla jsem si: 'Ok, žádný problém!' Ale největší rozdíl mezi těmito dvěma operacemi je, že tentokrát jsem odnesla domů novorozenecké dítě, které bude potřebovat mou péči.

Cítila jsem tak bezmocně, když šlo o péči o moji dceru.

— Meagan Mason

Jako matka, když slyšíte své dítě plakat, vaše první reakce je vyskočit a přejít k nim. Mnohokrát jsemבקושי dokázala zvednout dceru ani kojit. Naštěstí moje manželka byla tam, aby udělala některé věci, co já nemohla, ale určitě mi to způsobilo smutek.

Prvních tři týdny po porodu mohu říct, že jsem měla 'baby blues'. Po 많은 modlitbách a meditaci jsem se z toho dostala a zase jsem mohla prožívat čistou radost z bytí matkou.

Nejlepší část mé poporodní zkušenosti bylo konečně mít dítě v objímkách. Schopnost políbat, objet a držet člověka, kterého jste vytvořili, je skutečně nepopsatelný zážitek. Slova nedokáží popsat tu okamžitou radost a štěstí, které jsem cítila.

Největší výzvou mého poporodního období je obava, jestli vše dělám správně. Způsobila jsem si hodně stresu a napětí snahou být dokonalým rodičem místo abych si dala prostor, abych se naučila, co to znamená být skvělou maminkou.

— Meagan Mason

Myslím, že když lidé mluví o procesu kojení, zkrášlují ho. Přála bych si, aby mi někdo řekl, že to někdy bude snadné, jindy zase extrémně frustrující. Také bych chtěla, aby mi někdo zmínil, jak bolestivé může být chycení.

Často jsem byla ve slzách, protože bolest byla neúnosná. Nakonec jsem se naučila, že materské mléko je skvělé, ale nasycené dítě je to nejlepší, ať už z materského mléka nebo výživy.

Nejlepší rada, kterou mohu dát těhotným maminkám, je: buďte trpěliví k sobě. Jako nové maminky žádná z nás nemá tohle 'matkovství' vyřešené. Vězte, že po cestě uděláte chyby a to je v pořádku.

Vaše tělo právě provedlo zázrak, tak mu dovolte odpočinek a hojení.

— Meagan Mason

K tomu buďte otevřené přijímání pomoci od ostatních, pamatujte, že jste jen jeden člověk. Nakonec nedovolte nikomu, aby vám říkal, jak vychovávat své dítě. I když to zjišťujete na běhu, vy konečně víte, co vám vaše materské instinkty říkají – poslouchejte to. Vy víte lépe než kdokoli jiný, co je nejlepší pro vaše dítě.

Pamatujte, vaše hormony jsou vysoko, takže můžete cítit škálu emocí denně. Jeden den jste šťastná. Druhý den smutná. Prosím, vězte, že vaše kolísavé pocity jsou všechny normální. Jen vězte, že to děláte skvěle a vaše dítě vás miluje a oceňuje za to!"

Lauren Marciante

Profil

• Kdo: Lauren Marciante, 27 let, Boca Raton, FL
• Děti: Savannah (14 měsíců)

Laurenova rada

"Měla jsem keisi řez v 35. týdnu. Měla jsem poměrně snadnou regeneraci: byla jsem velmi podrážděná jeden až dva týdny, ale za tři až čtyři týdny po porodu jsem byla připravena [opatrně] se vrátit k běžnému životu. Za šest týdnů jsem se cítila zcela v pohodě a dokonce jsem poběhla kolem okolí.

Emocionálně jsem byla v sedmém nebi. Skutečně jsem očekávala, že mě postpartální deprese zasahe, ale cítila jsem přesný opak. Myslím, že jsem byla prostě plná adrenalinu a měla hodně energie v prvních několika měsících.

Myslím, že poporodní výpad vlasů byl pro mě nejpřekvapivější část. Slyšela jsem o tom, ale neprožila jsem to až do sedmi měsíců po porodu. Myslela jsem, že jsem v klidu, takže když jsem najednou začala ztrácet hodně vlasů a měla vlasinky stoje nahoru pořád, byla jsem v úplném šoku a hrůze.

Také jsem nevěděla, jak osamělá je bytí novou maminkou.

— Lauren Marciante

Zatímco jsem měla muže a naše rodiny kolem, nikdy to nepřílo jako by kdo plně pochopil, s čím se potýkám. Je těžké jít od být nezávislou osobou, která může dělat cokoliv kdykoli, k tomu, že najednou máte k sobě přilepené dítě většinu dne.

Dělejte to, co potřebujete, abyste přežili den. Některé dny plynou rychle, jiné se táhnou. Je v pořádku sedět celý den na gauči nebo listovat telefonem během volna. Je také v pořádku cítit potřebu běhat po domě a učinit ho zrcadlově čistým, než přijde někdo.

Sebepéče je tak důležitá! Nemůžete být nejlepší matkou pro své dítě, pokud nejste nejlepší pro sebe sama nejprve.

— Lauren Marciante

Najděte komunitu dalších nových maminek, se kterými můžete sdílet zkušenosti a na které se můžete obrátit, když potřebujete radu. Našla jsem skupinu na Facebooku plnou podpůrných, neposuzujících maminek po celé zemi, které měly děti do měsíce od mé. Internet je často strašidelný a posuzující místo, ale existují i koutky slunce."

Rachael Lucille

Profil

• Kdo: Rachael Lucille, 32 let, Portland, OR
• Děti: Jett (9 let), Mia (4 roky)

Rachaelova rada

"Fyzicky i emocionálně moje první poporodní zkušenost byla velmi dobrá. Měla jsem hodně podpory doma s maminkou a mohla se správně fyzicky zotavit, aniž bych dělala cokoliv jiného než peče o nové dítě. [Když jsem] šla zpět do práce, byla jsem dobře podporována a necítila se přepracovaná. Měla jsem hodně podpory jinde, i bez podpory otce dítěte.

V roce 2017 byla jak fyzická, tak emocionální zkušenost obtížná. Pečovala jsem o 2 malé děti; mého tehdy 5letého syna a 6letého nevlastního syna, plus nové dítě. Nedostala jsem čas soustředit se na svou vazbu s miminkem a věci byly velmi chaotické.

Emocionálně jsem nebrala v úvahu, že postpartální deprese může nastat mně. Jen se snažila být všem vším v té době. To skončilo 2letým vyhoření. Moje fyzické hojení také trvalo o mnoho, o mnoho déle a to všechno přerušilo vazbu s novorozencem. Ztratila jsem veškerý smysl pro to, kdo jsem. Jedním z nejkonstantnějších pocitů, které jsem v té době měla, byl hněv a odpor.

Prosite o, nebo dokonce vyžádejte, podporu. To není znamení slabosti. Vy i vaše dítě budete o tom lepší. Prioritou by měla být vazba s vaším dítětem po narození, ne útlum věcí 'zpět do normálu.'

— Rachael Lucille

Někdy musíte lidi připomenout, jak velká záležitost je mít nového miminka, které na vás spoléhá ve všem, a jak velká záležitost je výst a vyrůstnout člověka devět měsíců. Musíte dát prioritu soustředění na vás a vazbu a zotavení vašeho dítěte.

Obklopte se lidmi, kteří vás podpoří, a v tom období života se nepřežijte pro ty, kteří vás nepodporují. To období přichází jen jednou (na těhotenství). Pokud je nepříjemné, zaměření by mělo být na hledání radosti a udělání z toho příjemnějšího. Pokud je příjemné, užijte si ho!"

Estefania Badillo

Profil

• Kdo: Estefania Badillo, 27 let, Houston, Texas
• Děti: Mateo (23 měsíců), Lucía (3 měsíce)

Estefaniina rada

"Kdybych měla popsat svou poporodní cestu jedním slovem, bylo by to nevíra. Nemohla jsem uvěřit, jak málo vím o poporodí. To bylo pro mě nejtěžší. Skutečně cítím, že mě matka příroda oslepla, protože se o tom nedostatečně mluví předtím, než to zažijete.

Byla jsem překvapená, že to vůbec přichází s řadou příznaků. Nevěděla jsem, že prožiju baby blues. Ignorovala jsem ty pocity a vyvinuly se v postpartální depresi. Můj nedostatek znalostí a vzdělání mně přivedl na temnou cestu po první těhotenství. Skvělou částí bylo držet moje malé lidské bytosti. To vždy zastaví můj celý svět.

Moje fyzická zkušenost byla velmi obtížná, protože jsem měla nouzový keisrový řez pro první dítě a další keisrový řez pro druhé. Měla jsem šest týdnů chirurgické regenerace. Bylo velmi těžké chodit, skládat se, nebo dokonce držet vlastní dítě. Byla jsem omezena na ležení v posteli nebo velmi pomalé chůzi, spolu se všemi ostatními příznaky porodu, jako je krvácení, zácpa, bolesty v břiše a další.

Co se týče emoční části, byla jsem přemohena. Samozřejmě, všichni vám říkají, že byste měly být nesmírně šťastné a mělo by to být nejlepší dny vašeho života. Ale to není vždy případ. Cítila jsem se bezmocná, beznadějný, netrpělivá, unavená a osamělá. Je to velmi matoucí, protože očekávání jako nové matky jsou velmi vysoká.

Přála bych si, aby mě bylo vzděláno, jak se starat o sebe duševně a fyzicky víc než jen 10minutová rutinnová rozhovor s medicinou sestrou těsně před odchodem z nemocnice, zatímco podepisujete miliony papírů a trápíte se o své 3denní miminko.

— Estefania Badillo

Myslela jsem, že poporodí doslova znamená po porodu a dny, které jste v nemocnici, ale sahá dál. Přála bych si, aby mi někdo řekl, že necítíte 'normálně' ani zpět k vašemu pravidelnému já až do šesti až devíti měsíců po. Zvažte terapii před a po porodu, i když se cítíte dobře. Životní přechody jsou těžké a je vždy fajn mít někoho, s kým se můžete pobavit.

Ženy by neměly jít do cesty mateřství bez povědomí o postpartální depresi a úzkostech. Ženy by neměly cítit osamělost. To rozhodně by nemělo být něco, čemu by se ženy styděly. Je to součástí bytí matkou. Jsme od toho daleko, ale doufám v budoucnost, kde nebude kultura 'odskákání zpět'. Kde [místo toho] mohou ženy být oslavovány pro těla, která vytvářejí lidi.

Přála bych si, aby jsem věděla, že čtvrté trimestr je o vás. Nemohu to dost zdůraznit.

— Estefania Badillo

Sebepéče by měla být číslo jedna na vašem seznamu úkolů duševně i fyzicky. Vaše hormony a tělo se snaží vrátit [k předtěhotenstvím hladinám] a musíte být trpěliví k svému tělu. Některé dny budou těžší než jiné. V ty těžké dny si dejte trochu více lásky.

Nejlepší rada, kterou jsem dostala, byla: 'Nelít z prázdného skleničky.' Jako nová maminka existují falešné očekávání, která přicházejí z médií, stereotypech a dokonce i vaší vlastní kultury. Zapomeňte na všechno to a dělejte to, co vám přijde správné."

Darlie Hugill

Profil

• Kdo: Darlie Hugill, 33 let, Toledo, OH
• Děti: Kari (11 let), Kohlton (3 roky)

Darlieina rada

"Měla jsem dceru, když mi bylo 22 (teď jí je 11). Neměla jsem представление, co čekat, a byla pod takovým stresem, že jsem chodila ve spánku. [Poporodní období] bylo pro mě velmi náročné. Doslova vás to udeří jako tuna cihel. Určitě jsem měla baby blues a PPD. Bojovala jsem, protože pozornost už nebyla na mně, všichni se zajímali jen o dítě. To nebylo, dokud mi přítelka neřekla, že se chovám jinak, že jsem šla hledat pomoc.

Posuneme se k narození syna. [Byla to] zcela jiná situace. [Neměla] PPD; cítila jsem se skvěle. Tentokrát jsem všude opuchla po jeho narození, což mi lékař řekl, že je normální. Cítím, že bylo o mnoho těžší zhubnout po narození syna. Stále je to boj.

Proces zotavení není krásný.

— Darlie Hugill

Jsem rád, že my jako společnost začínáme normalizovat ty ne-tolik-krásné části života po dítěti. A také nedostatek spánku. Není způsob, jak to lehce uvést: Nebudete spát. Jen si všimněte znamení PPD a buďte vědomi. Také si vydejte čas pro sebe. Je těžké, když je dítě malé, protože je těžké je nechat pro prvních několik měsíců.

Ale když jste připravení, udělejte si ten čas pro sebe. Je to velmi důležité. Také si vydejte čas pro svého partnera, protože ten vztah může být také napjatý."

Erin DeLaney

Profil

• Kdo: Erin DeLaney, 35 let, Portland, OR
• Děti: Octave (9 let), Bijou (7 let)

Erinova rada

"Mám dvě dcery a obě porodní zkušenosti byly světy od sebe. Reagovala jsem intenzivně, když můj první porod neprošel podle plánu, i když devět měsíců říkala, že půjdu s proudem a budu důvěřovat v jakoukoli zkušenost, kterou budeme potřebovat mít.

Můj první porod byl indukovaný a znecitlivený v nemocnici a druhý byl bez znecitlení doma. Druhá moje tělo mělo snazší čas hojení. Cítila jsem, že moje emoce byly vyrovnanější a měla jsem menší očekávání od sebe poporodně. To velmi pomohlo jak psychicky, tak fyzicky.

Dala jsem tolik myšlenek a záměru do těhotenství a porodu, že byla v šoku a nepřípravená na všechny pocity poté.

— Erin DeLaney

Byla jsem šokována, jak jsem byla unavená. Každá emoce byla zesílená, což bylo krásné, když jsem prožila radost a vděčnost, a těžší, když jsem cítila úzkost nebo vyčerpání. Myslela jsem, že budu chtít být sama, jen naše rodina, abychom se spojili s novým miminkem. Ale byla jsem překvapená, jak jsem desesperátně potřebovala a chtěla jakoukoliv a veškerou možnou pomoc.

V té době jsem byla k sobě velmi tvrdá pro ty těžké emoce, které přišly. Pamatuju si, že jsem cítila, že jsem zklamala sebe a všechny ty lidi, co mi říkali, jak skvělou maminku budu, když jsem byla unavená a netrpělivá k plakajícímu miminku v 2 ráno. Nedostatek spánku mění mozek a taky všech ty emoce po porodu.

Jen proto, že jsem byla drsná pro to, že jsem se probouděla tolik a možná nedokázala užít si každý moment, když jsem byla bez spánku, nedělá ze mě špatnou maminku. Dělá ze mě člověka.

— Erin DeLaney

Přijměte veškerou nabízenou pomoc, a pak si vyžádejte veškerou pomoc, kterou potřebujete. Dejte si povolení cítit každou emoci pod sluncem. Je to vaše a je tam, aby vás naučila něco. Pocítejte to a pak to pustěte. Pamatujte, že všechno trvá čas. Obzvlášť zvyknout si na své nové tělo a miminko.

Pohybujte se pomalu a dbějte na sebe. To není odznak čest, vidět, kolik můžete splnit po porodu. Nikdy si nevrátíte ten pomalý čas zpět, tak ho užijte a spíte, kdykoliv můžete!"

Kelli Adams

Profil

• Kdo: Kelli Adams, 34 let, Houston, TX
• Děti: Mason (2 roky)

Kelliina rada

"Moje fyzická poporodní zkušenost byla náročná. Měla jsem nouzový keisrový řez kvůli horečce. Regenerace po tom učinila věci těžšími k zvládnutí. Neklopila jsem schody ani nejela autem dvě týdny po operaci.

Věděla jsem, že moje hormony jsou všude možně, takže jsem měla momenty slz a pocity neúspěchu, ale věděla jsem, že je to dočasné. Takže jsem jen prošla pohyby den po dni. Moje podpora byla velmi dobrá v udržování mě motivované i když jsem cítila, že nedělám dost. Mít milující a podporující vesnici je tak klíčové.

Opuchlení, které trvalo alespoň týden po porodu, mě chytilo nepřipravenou. Sociální sítě a internet vám dávají dojem, že regenerace je bezproblémová a existují jen vzácné případy, kdy lidé se zotavují pomalu. Byla jsem určitě jedním z případů pomalé regenerace. Posledice dítěte jsou těžké. Regenerace a všechno, co se při regeneraci děje, by bylo velmi užitečné vědět.

Spát, když dítě spí: Slyšela jsem to, ale neimplementovala jsem to tak, jak bych měla.

— Kelli Adams

Vždy pamatujte, že děláte to, co je nejlepší pro vaše dítě. Lidé mohou dávat rady celý den, ale [jako matka dítěte máte] finální slovo. Důvěřujte svému čichu a instinktu. Také je v pořádku dělat chyby. Všichni se učíme na pracích s rodičovstvím. Vaše dítě vás neméně nemiluje a vy jste pro ně nejlepší bez ohledu na cokoliv.

Když se cítíte zle, dejte si svůj moment, ale zůstaňte tam. Vstaňte a povzbuďte se a pochopte, že emoce a hormony jsou dočasné. To také uběhne."

Jessie McCarty

Profil

• Kdo: Jessie McCarty, 28 let, Vancouver, WA
• Děti: Briar (4 roky), Zeke (2 roky)

Jessieina rada

"Byla jsem velmi záměrná v přípravě svého těla a mysli před porodem. Cítím, že to velice ovlivnilo mou schopnost cítit se dobře poměrně rychle. Dělala jsem hodně přípravy se vědomým jazykem a pozitivními afirmacemi ('Byla jsem stvořena, abych porodila dítě', 'tato kontrakce mi pomáhá přivést moje dítě na zem', 'dokážu těžké věci'). Také cvičila jsem až do termínu, vše nízká dopadová, pomalá pohyby zaměřené na celkovou sílu.

Neztraťte mě, stále tam byla doba regenerace, ale celkově jsem se cítila dobře a jako by moje tělo hojilo rychle. Byla jsem překvapená, jak to bylo pokojné. Lidé jsou rychlí v tom, že vám řeknou, že děti vám nebudou dovolit spát celou noc... ale ne, jak relativně snadná novorozencata mohou být! Pravda, to čtvrté trimestr byl můj oblíbený roční období – v posteli, celý den, odpočívající a upíjící se novým miminkem. Není to všechno špatné! Je to opravdu sladká sezona.

Vězte, že vaše tělo se nevrátí k tomu, co bylo před dítětem hned. Ve skutečnosti budete mít pořád docela bříško i pár týdnů po porodu. To je normální! Právě jste nosila dítě devět měsíců a pak jste ho porodila. Jak neuvěřitelné! Podívejte se na své tělo skrze objektiv vděčnosti za ten zázrak, co právě učinilo.

Připravte se co nejvíce (a spoléhejte na svou rodinu nebo komunitu kolem vás), abyste se mohli skutečně zpomalit a jen být v momentě v té době. Mějte snadná jídla připravená, nechte rodinu nebo přátelé pomáhat, když nabízejí (a nebojte se, když se ptají, jestli je něco, co potřebujete). Pohybujte se pomalu a odpočívejte. Dovolte, aby se nádobí hromadlo (nebo najměte někoho, kdo přijde pomoci a uklidí dům v prvním měsíci!). Ubíhá to tak rychle.

Znajte své možnosti a dějte výzkum – každý porod, každé tělo, každé dítě je jiné.

— Jessie McCarty

Získejte dulku. Jsou nadané v pomáhání vám připravit mysl pro a během porodu. Najděte porodní asistentku nebo gynekologa, se kterým se skutečně spojíte. Nebuďte smutní, když 'uvolníte' toho, se kterým to nesedí. Budete s nimi pracovat skoro rok! Je důležité mít někoho, kdo cítíte, že je vaší stranou, pro vás a stará se o vás."