• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

8 věcí, které můžete dělat během výpadku

Je snadné odškrtávat položky ze seznamu úkolů, když máte půl dne volného času. Ale co když máte jen hodinu nebo dokonce jen pár minut a nemáte nic na práci?

Možná jste chůva, která má hodinu volnou, zatímco dítě spinká. Možná jste hospodyně, která má 15 minut jízdy vlakem do práce. Nebo možná hlídáte zvířata, která má během dne půlhodinovou přestávku na oběd.

Namísto toho, abyste telefonovali a nechávali drahocenný čas plynout, zde jsou užitečné tipy, jak zvýšit produktivitu přestávek během nabitého programu.

Nyní si udělejte seznam všech věcí, které můžete dělat ve svém volném čase, a využijte tento seznam, kdykoli budete mít čas zabíjet.

Prostoje v práci pečovatele lze využít produktivně nebo k nalezení větší rovnováhy a relaxace během dne. Způsob, jakým čas využíváte, se může den ode dne lišit, ale pamatujte:využijte jej na maximum, ať už se pouštíte do praní prádla nebo hledáte úsměv na internetu.

Liz Alton je spisovatelka na volné noze z Massachusetts. Její psaní a ghostwriting o podnikání, technologii a cestování můžete najít v publikacích od Huffington Post až Forbes.

1. Začněte se správným nastavením mysli
   Vnímejte tyto malé kousky volného času po celý den jako dárek. Pamatujte, že toto je čas, který můžete strávit, jak chcete, relaxací nebo pokrokem směrem k osobním cílům. Prvním krokem k tomu, abyste z toho mohli vytěžit maximum, je změnit své myšlení z nudy na těšení se na tuto dobu.

   „Když jste opravdu zaneprázdněni a máte jen malé přestávky, je velmi snadné se nechat zahltit,“ říká Julie Hochheiser Ilkovich, spoluzakladatelka společnosti Masthead Media Company. "Abyste byli produktivní, musíte zůstat soustředění, klidní a organizovaní." Malé věci, jako je vytváření seznamů, vám pomohou zůstat na správné cestě.

2. Zaměřte se na dobro
   Pokud máte během jinak nabitého programu jen pár minut prostoje, použijte jej k tomu, abyste se soustředili na všechny pozitivní věci, které se ten den nebo týden staly. Udrží vaši náladu a pomůže vám více si vážit dne.

   „Udělejte si čas a přemýšlejte o třech věcech, za které jste vděční, nebo si o vděčnosti napište krátký záznam do deníku,“ navrhuje Andreas Widmer, autor knihy „Pope and the CEO“ a profesor na Catholic University of America.

3. Naučte se nový jazyk
   Ať už toužíte po zlepšení své španělštiny nebo chcete studovat francouzštinu kvůli příležitostem au pair v zámoří, věnovat patnáct až třicet minut každý den je ten nejlepší způsob, jak to udělat. Zvukové nástroje, knihy a aplikace pro váš smartphone nebo tablet jsou přenosné a snadno se na ně můžete soustředit během prostojů. Navíc rodiny a firmy neustále hledají dvojjazyčné pečovatele. Učení se nového jazyka může zlepšit vaše profesní možnosti a zvýšit váš plat.

4. Vezměte si práci navíc
   Potřebuje váš zaměstnavatel nějakou další pomoc? Například rodina, pro kterou hlídáte, vám může být ochotná zaplatit více za vyprání prádla nebo lehké vaření, zatímco dítě spí. Nebudete to vědět, dokud se nezeptáte.

5. Dopřejte si péči o sebe
   Pečovatelství je náročná profese, kde se soustředíte na jiné lidi. Co o tobě? Použití malých kousků prostojů, abyste se soustředili na to, abyste zůstali v klidu a soustředění, vás může učinit šťastnějšími a efektivnějšími ve vaší práci. Příště, až budete mít patnáct minut volných, zkuste držet nějaké jógové pozice, psát si deník nebo praktikovat meditaci. Je to rychlý a snadný způsob, jak se zbavit stresu a dodat vám energii na další část dne.

6. Přizpůsobte se cvičení
   Na druhém konci spektra někdy potřebujeme pohyb více než relaxaci. Pokud vám váš rozvrh ztěžuje cestu do posilovny, využijte přestávku k jednoduchému cvičení. A ještě lépe, studie z Harvard School of Public Health ukazuje, že dvě patnáctiminutová cvičení mohou být stejně užitečná jako jedna delší půlhodinová lekce v posilovně. Cvičení s vlastní váhou, kardio, které využívá přenosné zařízení, jako je švihadlo nebo jednoduchá rutina pilates, vám může pomoci dosáhnout vašich fitness cílů téměř v jakémkoli prostoru.

7. Vyzvěte se s knihou
   Vezměte si knihu, kterou byste jinak možná nečetli. Může to být biografie někoho, koho obdivujete, nejnovější bestseller New York Times nebo titul z literatury faktu, který souvisí s vaším oborem, jako je vývoj dětí nebo výcvikové metody pro domácí mazlíčky.

   „Vyzvěte se novými nápady, které vám rozšíří obzory a učiní vás ve vaší práci efektivnější,“ říká profesor Widmer. "Nejlepším způsobem, jak číst tyto knihy, mohou být malé kousky času, protože se soustředíte, aniž byste byli zahlceni."

8. Podívejte se na roztomilé video online
   Máte-li těžký den, využijte svou přestávku a zastavte se na YouTube. Ať už je to pár minut nejnovějšího počinu vašeho oblíbeného stand-up komika, vtipné rodičovské video nebo směšný klip zpívající kočky, podívejte se na něco, co vám vykouzlí úsměv na tváři.