• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да помогнете на тийнейджерско момиче да пази теглото си

Мислите, че тийнейджерската ви дъщеря е прекрасна точно такава, каквато е, но тя е стресирана и срамната от теглото си. Помагане ѝ за загуба на няколко килограма може да помогне за увеличаване на увереността и самочувствието ѝ, но родителите трябва да внимават да не обидят или оскърбят тийнейджера си. Тази деликатен тема създава дилема за родителите, които не винаги знаят точно какво да кажат и колко да се притесняват, казва д-р Диан Ноймарк-Штайнар, доцент в отделението за епидемиология в Университета на Минesota, Факултет по обществено здраве в Миннеаполис. Но съществуват начини, по които нежно и позитивно можете да помогнете на тийнейджерското момиче да държи теглото си под контрол.

Инструкции

1. Дадете личен пример като родител. Спортувайте редовно, яйте правилните храни и се отдалечете от алкохол, сладки и бърз фуд. Насочете се към ядене на салати, зеленчуци и плодове дори при ядене в ресторанти и ограничете консумацията на хлябове и десерти. Пазете думите си – обсесаваност със собственото тегло може да има директно влияние върху децата ви. Избягвайте модни диети и таблетки за заслабване, тъй като и двете са само временни мерки – промяната на собствените ви навици, начин на живот и отношение към теглото и самообразът е ключът за влияне на тийнейджерската дъщеря.

2. Избирайте здравословни храни за цялото семейство. Донасянето на чипсове, газирани напитки и сладолед от супермаркета само настройва тийнейджъра си за провал. Напълнете хладилника си с разнообразие от плодове, зеленчуци и слаби меса. Направете здравословни закуски достъпни – въздушно изстреляни пуканки, орехи, плодове и пълнозърна могат да направят огромна разлика в теглото на тийнейджера. Простото действие като елиминиране на всички газирани напитки,цялостно мляко и пълносилни сокове от диетата на тийнейджер и техната замяна с вода и други безкалорични напитки може да бъде ефективна първа стъпка.

3. Организирайте семейни спортни дейности и сесии, особено ако имате повече деца. Повече от една трета от всички деца бяха ожирени или с наднормално тегло през 2010 г., според Центрите за контрол и превенция на болестите. Определете конкретни времена за цялото екип да тича на местна писта или парк. Когато децата ви съпътстват до магазина или мол, паркирайте далеч в задната част на паркинга, така че всички да са принудени да изминат пеш до своите покупки. Направете игра от изкачване по стълбите вместо ескалатор или асансьор навсякъде. Насърчете дъщеря си да ходи или кара кола до училище, ако е безопасно и разстоянието не е твърде голямо.

4. Доставете ѝ правилните инструменти за здрав начин на живот. Закупете скакалки, големи пластмасови обръчкове, гантели, йога мата и йога видеа. Всичко, което ще я подкупи да тренира вкъщи сама, ще ѝ помогне да поддържа или загуби тегло. Ако абонамент за фитнес е в бюджета за дъщеря ви, може да бъде здрав инвестиция, ако тя ефективно използва личните треньори, съвременното оборудване и другите ресурси, които този вид заведение предоставя.