• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Какви са ползите от упражнения за деца и тийнейджъри?

Всички деца над 2 години трябва да са физически активни поне 60 минути всеки ден, според Американската сърдечна асоциация. Това не е нещо, което само ще помогне да подобри здравето и благополучието им, но започване на програма за упражнения в ранна възраст ще зададе сцена за бъдещето – колкото по-младко вашето дете започне да упражнява, толкова по-вероятно е да намери процеса приятен и да иска да продължи да го прави за дълго време. Също така, помнете, че упражненията не трябва да се усещат като работа. Колоездене, игра в парка, плуване и дори тичане с кучето в двора са също добри начини за деца и тийнейджъри да останат активни.

По-добри оценки

Децата и тийнейджърите, които упражняват, постигат по-добри резултати в училище, според Центрите за контрол и превенция на болестите. В брой изследвания, анализирани от CDC, активните деца и тийнейджъри имат по-добро посещаване и академично поведение, по-добри резултати на тестове, по-добра памет и концентрация и дори по-добри оценки. Фактически, децата, които упражняват редовно, са по-готови и готови да учат в училище.

По-добро поведение

Тийнейджъри, които упражняват, са по-малко склонни да се ангажират в рискови дейности, според WebMD. Фактически, децата, ангажирани в спортове и физическа активност, са много по-малко склонни да пушат, да пият или да имат секс на ранна възраст. Изследване от 2003 г., публикувано в "Archives of Pediatric &Adolescent Medicine", също показа, че тийнейджърки момичета, активно ангажирани в екипни спортове, са по-малко склонни да останат бременни или да се ангажират в рисково сексually поведение.

По-здравословно тегло

Децата и тийнейджъри, които упражняват, са по-малко склонни да бъдат натрупани, според Американската сърдечна асоциация. Те са също по-малко склонни да преживеят проблеми, свързани с ожирение, като високо кръвно налягане, висок холестерол, диабет и определени видове рак. Децата и тийнейджъри при по-здравословно тегло имат също по-добра издръжливост и сила от децата, които са натрупани или ожирели.

По-добро самочувствие

Децата и тийнейджъри, които упражняват, се чувстват по-добре за себе си и имат по-високо самочувствие, според Psych Central. Това е особено вярно в случая на натрупани деца, които обикновено са седентарни, независимо от това дали упражненията причиняват загуба на тегло или не. Psych Central сочи, че това е физическата активност, която причинява подобрение в самообраза и настроението, дори ако децата и тийнейджърите не загубят тегло в резултат.