Холестерол

Какво е холестерол?

Холестеролът (kuh-LES-tuh-rawl) е мастно вещество, открито в кръвта.

Черният дроб произвежда холестерол за вашето тяло. Получаваме холестерол и от някои храни - особено животински продукти като месо, яйца, масло, сирене, и мляко. Много от храните, които имат холестерол, също са с високо съдържание на наситени и транс -мазнини. Тези два вида мазнини могат да повишат LDL холестерола.

Храни от растения, като плодове, зеленчуци, а зърната нямат холестерол.

Колко холестерол се нуждаем?

Холестеролът е във всяка клетка на тялото ви. Вашето тяло се нуждае от холестерол, за да произвежда хормони и да помага на мозъка ви, кожа, и други органи работят както трябва. Но твърде много холестерол в кръвта може да запуши артериите, които носят кръв около тялото ви.

Холестеролът, който се натрупва в кръвоносните съдове на човек в продължение на много години, може да доведе до:

  • инфаркт, който може да увреди сърцето
  • инсулт, който може да увреди мозъка

Холестеролът може да започне да се натрупва в детска и юношеска възраст. Лекарите могат да разберат какво е нивото на холестерола ви, като поръчат кръвен тест.

Какви са видовете холестерол?

Холестеролът в кръвта не се движи сам по тялото. Той се комбинира с протеини, за да пътува през кръвния поток. Продължаващите заедно холестерол и протеин се наричат ​​липопротеини.

Двата основни типа холестерол са:

LDL (липопротеин с ниска плътност) холестерол , или "лош холестерол". Този тип холестерол може да се комбинира с протеини и други вещества в кръвта, за да образува плака. Холестеролните плаки могат да се натрупват и да причинят втвърдяване на кръвоносните съдове, по -тесен, или блокиран.

HDL (липопротеин с висока плътност) холестерол , или „добър холестерол, "не запушва артериите. HDL холестеролът премахва холестерола от кръвоносните съдове и го пренася обратно в черния дроб, където се разгражда и отстранява от тялото.

Ето един лесен начин да запомните кое е кое:LDL започва с "L" за "лошо". HDL започва с "H" за "здрав".

Високите нива на LDL холестерола и ниските нива на HDL холестерола увеличават риска от сърдечно заболяване.

Ами ако имам висок холестерол?

Ако кръвен тест показва, че имате висок холестерол, говорете с Вашия лекар. Той или тя може да ви даде съвети какво можете да направите, за да намалите холестерола си-например да ядете по-малко пържена храна и да изберете нискомаслено или обезмаслено мляко, сирене, и кисело мляко, и повече упражнения.

Ето 5 неща, които можете да направите:

  1. Яжте много различни здравословни храни, особено плодове, зеленчуци, и пълнозърнести храни.
  2. Ограничете напитките и храните, които съдържат много мазнини или захар, като сладки напитки, лакомства, и пържени храни.
  3. Получавайте много упражнения. Експертите препоръчват поне 60 минути всеки ден!
  4. Останете на здравословно тегло.
  5. Не пушете.

Хората с висок холестерол може да се наложи да приемат лекарства, ако тези промени в начина на живот не понижат холестерола им.

Previous:

Next: