Как да отслабнете по време на бременност

Да бъдеш с наднормено тегло по време на бременност увеличава значително риска от усложнения на здравето и рискове като прееклампсия , гестационен диабет , раждането потомци кардиомиопатия и др Можете да отслабнете по време на бременност , без да навреди на бебето или го лишава на хранителни вещества. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да се опитвате да отслабнете , докато сте бременна .
Инструкции услуги 1

Винаги приемайте си предписания витамини за бременни дневно .

2

Избягвайте преработените храни , когато можете. Мляко и замразени зеленчуци се считат за преработени , но също са здрави . Избягвайте тези, които имат твърде много натрий, захар или с нещо друго вредно за вашето здраве . Световния съюз 3

Яжте органични храни , включително пълнозърнест хляб , плодове , зеленчуци и др
<Бразилски> 4

яде постно месо , включително пилешки гърди без кожа , Турция и др Избягвайте риба тон и други храни с високо съдържание на живак .

5

Само пие вода и без мазнини ( обезмаслено ) мляко . Трябва да се избегне газираните напитки , плодови сокове и спортни напитки . Тези напитки са твърде много захар .

6

Разходка ежедневието . Уверете се, че да носят добри обувки за ходене . Започнете с по- късо разстояние и увеличете разстоянието всяка седмица .

7

правя упражнения за бременност като йога , стречинг и аеробика . Има някои упражнения бременност връзки по Позоваването .

8

Яжте само , когато сте гладни . Избягвайте да похапвате поради скуката . Когато сте отегчени , прочетете за бременността си или да отидете на разходка !

9

Присъединете се към група за подкрепа или онлайн общност за жени, които искат да намалят теглото си , докато са бременни .



Previous:

Next:

  • Емоционалната публикация на майка си за родителството вкъщи е трудна за четене, но също така е вярна
    Емоционалната публикация на майка си за родителството вкъщи е трудна за четене, но също така е вярна
    Не всеки ден виждате майка да плаче във Facebook колко е трудно да останете вкъщи с децата си. По стандартите на обществото родителите, които стоят у дома, не трябва да бъдат стресирани. Те трябва да поддържат къщата подредена, да планират много заба
  • 6 Зимни олимпийски игри за игра за деца
    6 Зимни олимпийски игри за игра за деца
    Предстоящите седмици ще бъдат изпълнени със състезание, вълнение и напрежение за всеки, който следва зимните олимпийски игри. Разбира се, гледайте колкото се може повече събития по телевизията през двете седмици между 4 февруари и 20 февруари 2022 г.
  • Семеен туризъм 101
    Семеен туризъм 101
    Не е нужно да ходите с часове в гората, влачейки раница и консумативи за къмпинг, за да се възползвате от предимствата на туризъм. Пешеходният туризъм и ходенето са по същество едно и също нещо. Въпреки че бързото ходене из квартала ви в продължение