Leg Упражнения по време на бременност
Някои бременни жени са били дезинформирани , че всеки и всички упражнения по време на бременност е лошо и че не трябва да си мръднат пръста . Но това просто не е така . Упражнение укрепва тялото на бременната жена и й помага да се подготвят за раждането . Крак упражнения са особено добри за намаляване на подуване , което премахва спазми и подобряване на кръвообращението , което може да бъде възпрепятствано от вашето бебе бум .
Бедро Туист
Един от начините да се простират на краката е да седнете на пода с двете удължен в пред вас . Вземете левия си крак и го прекоси десния крак , поставяне на стъпалото си стъпили на земята до лявото коляно . След това взимаме дясната си ръка и хванете левия си бедро. Внимателно издърпайте бедрото към правото . Това трябва да действа като добра багажника обрат и се простират лявото бедро . Повторете с дясното бедро . Световния съюз Side Kick
Друг начин да се работи на краката по време на бременност е да лежиш на страната си с дъното си крака наведе и си горния крак изправи . Насочете пръстите и повдигнете горната част на крака нагоре . Вдигнете го толкова висока, колкото Ви е удобно, и след това я спуснете надолу с контрол . Това няколко пъти Можете да повторите , след това преминете страни . Това упражнение работи вътрешните мускули на бедрата и задните части . Световния съюз сайта плие
едно упражнение , че е прост, но ефективен , се нарича плие . Тя е взета от балета и включва стоене пред краката си малко по-широк , отколкото хип ширината на раменете и се оказа . Отстоявайте висок, водене коремните мускули подизпълнители . След това сгънете коленете си , понижаване на тялото ви , като същевременно поддържат гърба, раменете и бедрата изправено . Отиди толкова ниска, колкото може, преди да сте се разбие балансирана позиция , след това бавно се покачва върна в изходна позиция . Това няколко пъти Можете да повторите за тонизиране прасците, бедрата , прасците и бедрата . Световния съюз облегнете Stretch
Можете да направите друго упражнение за по-нататъшно укрепване на прасците . Това включва получаване на четири крака , които спокойно дърпа теглото на бебето ви вашите вътрешни органи . Веднъж поставен , се движи лявото коляно от земята , към ръцете си , след това го прибират и да го вкара в правия път . Разширяване на крак зад вас , доколкото можете, без да извие гърба си . Повторете няколко пъти , след това преминете крака . Световния съюз сайта
-
В тази статия ще разгледаме девет невероятни ползи от играта в развитието на детето. Ще прегледаме и резултатите от изследванията, които подчертават важността на играта. Значението на играта в ранна детска възраст Много родители интуитивно знаят зна -
Отправянето на призив за задържане на дете вкъщи от училище никога не е лесно и сега COVID направи това решение още по-трудно. Ако им е малко задушно, трябва ли да останат вкъщи? Ами ако се закашляха?! Алергия ли е? Настинка? COVID?! Достатъчно е да -
Бебетата растат най -много през първата година от живота си. Вместо растежът да е бавен и стабилен през първата година, всички бебета ще преминат през пристъпи на растеж, които включват бърз растеж от няколко дни до седмица, безкрайни емисии, и лудос
