• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как – и кога – да говорим с децата за тегло и ожирение

Като деца, много от нас сме били получатели на пасивно-агресивни (или просто агресивни) коментари за тегло и тялно изображение. Може би треньорът по футбол в гимназията ви е държал на скамейката, докато не сте свалили няколко килограма, или член на семейството е питал защо се връщате за втори път за вечеря. Или може би ви са поздравили за отслабване – дори когато то е идвало от нездравословен навик (пушене, наркотици) или опасно разстройство на храносмилането.

Независимо от източника на нежеланите коментари, вероятно са оставили неизтриви блясъци. Защото точно толкова децата са устойчиви, толкова са и меки, гъвкави ментални гъби, бързо впиващи идеи и обществени норми.

И това впиване се случва много по-рано, отколкото мислите.

„Общо взето, децата стават загрижени за разликите в тялата около 5 години, но могат да се свят за тях много по-рано“, обяснява д-р Наташа Агбай, педиатър и специалист по контрол на теглото в Сан Франциско. „Децата са изложени на образи, идеали и очаквания за тялата дълго преди да влязат в детска градина.“

Изследвания показват, че до 10 години около 80% от момичетата са били на диета, а 50% са искали по-хлабово тяло.

„Клинично съм виждал деца на 3-4 години, които говорят за своето и чуждо тегло и размер негативно“, добавя Антон Щербаков, съосновател на ThinkPsych и лицензиран клиничен психолог, лекуващ деца с аутизъм, тревожност и други състояния. „Децата са като гъби в тая възраст и лесно впиват нашите идеи за света и тялата ни.“

Разбира се, когато става въпрос за разговор с дете за тегло вообще, родител може да иска да избяга темата изцяло – и това не би било немислено, особено ако сами сте били тормозени или посрамицавани от родител или възрастен за своето тегло и искате да пощитите детето си от тази болка.

Но в такъв технократичен медииен культура, където децата ежедневно са изложени на коментари за тегло и тяла, прехвърлящи това, което чуват и виждат в училище или на игрището, дискусиите за тегло, ожирение и тяло са практически неизбежни при възпитание през 2022 г.

Ето как експертите споделят начини за подход към тези чувствителни теми в мислещ, грижовен манер.

Как родител трябва да говори за тегло вообще?

Като Агбай отбелязва, разговорът за специфични термини като „тегло“, „ожирение“ и „наднорма тегло“ с деца е категорично не. Вместо това тя съветва обективно да се каже на дете, че „всеки човек има различно тяло“ и че „някои [хора] имат повече тегло, а други – по-малко“. Толкова просто.

Кейли Фридман, семейен психотерапевт от Лос Анджелис, напълно се съгласява. „Родителите категорично не би трябвало да обсъждат концепцията за ожирение или наднорма тегло с деца“, подчертава тя. „Има много спорове дори за това дали тези термини са изобщо медицински необходими.“

Освен това, както Щербаков добавя, причината тялото на някого да е по-голямо или по-малко от това на съседът идва от множество причини. „Ако дете пита какво причинява ожирение, бих обяснил, че е сложно“, казва той. „Понякога [това е поради] медицински проблем, храна, която ядат или генетика. За много хора е наистина трудно или почти невъзможно да отслабнат.“

Кога трябва да говорите за тялото или теглото на дете?

Всички три експерта, които интервюирахме, се съгласиха – отговорът е практикник никога. Тоест, освен ако те не го изнесат пред вас.

„Родител никога не би трябвало да говори с дете за това как изглежда тялото му“, казва Фридман. Ако имате истински, обосновани здравни притеснения за детето си (като спят много повече от обичайно, са раздразнени или са с по-слаби резултати в училище), можете да говорите за начини за хране на тялото с гориво и движение.

„Но това трябва да се комуникира от функционална, а не естетична гледна точка“, добавя тя. „Съобщението трябва да бъде: Не грижим се за себе си, за да изглеждаме по определен начин. Грижим се за себе си, за да функционират тялата ни правилно.“

Разбира се, може да дойде момент, когато детето изнесе теглото си пред вас. Ето как да управлявате тези конкретни инциденти:

Какво да кажете, ако детето ви е тормозено за теглото си в училище

„Ако дете е бяло заради теглото си, естествен инстинкт на родителя може да бъде да помогне за решение“, обяснява Агбай. „Това може да се обърне против. Съветът може да подскаже, че [детето] е отговорно за тормоза и трябва да промени тялото си, за да го предотврати.“

Вместо това, предлага Агбай, признайте техната болка. „Кажете им, че тормозенето заради тегло е неприемливо и че ви е жално, че това им се случи.“

Какво да кажете, ако детето ви посочва теглото си в сравнение с другите

Може би се чувстват по-големи от съучениците си или далеч от образите в социалните медии. Отново, Агбай казва, не кажете, че грешат или са в правда. Просто признайте чувствата им.

„Назовете няколко ролови модели, които споделят техния тип тяло“, предлага тя. Например, ако дъщеря ви е с една глава по-висока от останалите в класа, споменете, че А-лист актьори и модели редовно са над 1,80 м. Или ако син ви е тормозен за теглото си в отборът по футбол, напомнете му за професионални NFL играчи със същия билд.

„Кажете: „Мисля, че изглеждате страхотно и съм горд, че сте мое дете“,“ предлага Агбай.

Как да говорите за собственото си тяло, за да моделирате здрава връзка с теглото

Когато става въпрос за насърчаване на здраво тялно изображение за детето си, обмислете аналогията с гъбата. Докато не можете да спрете навалянето с перфектно курирани тела и образи от социалните медии, вие можете да промените как говорите в собствения си дом – специфично за собственото си тяло.

Ето някои от най-добрите съвети от експертите:

Признайте (и подчертайте) части от тялото си, които харесвате.

„Можете да кажете: „Наистина обичам плевнелите си!“ или „Съм горд от бицепсите си, тренировките за сила дават резултат!““, предлага Щербаков.

Но бъдете искрени в възхищението си.

„Никой не може да каже, че обича всичко във фигурата си“, казва Агбай. „Не ще изглежда искрено и децата ще видят през това.“ Тя препоръчва неща като:

• „Уау, гледай колко силни са ръцете ми! Току-що повдигнах всички те пакетни!“
• „Добра работа, краката ми са силни, за да те гоня!“
• „Харесва ми как изглеждам в този облекло. Тези ярки цветове сигнализират, че съм весел и приятелски настроен.“
• „Тези панталони са удобни на мен, и изглеждам стилово.“

Превърнете неувереност в нещо смешно.

Щербаков прави това със сина си. „Използвам стомаха си като барабан“, казва той. „Наблюдавайте как част от тялото ви трепери под музика. Идеята е да се отстраните от идеите, че мазнината или кърпичките са лоши, а че уникалните ни черти ни правят красиви по наш начин.“

Ако подигравка с неувереност не е вашето нещо, изразете благодарност за това как работена частица от тялото.

„Например, дете може да наблюдава мама си да гледа в огледалото и да коментира: „Стомахът ми е толкова превръхнат“,“ казва Агбай. „Когато дете гледа майка си, не вижда превръхнат стомах; вижда удобен колен. Но ако види мама си да моделира недоволство от тялото или чува негативен разговор за тялото, тя учи същото поведение. Представете си какво ще научи, ако мама вместо това каже: „Толкова съм благодари, че стомахът ми те защити, докато растеше… стомахът ми израсна, за да те създаде!““

Не морализирайте храните.

Опитайте да избягвате категоризиране на храните като високомаслени, висококалорични или общо взето лоши или добри, казва Фридман. „Общо взето, се опитвайте да не говорите за диети общо пред деца.“

За стратегиите по-горе, Агбай препоръчва да се правят редовни случаи за най-добри резултати. „Поканвам ви да намерите няколко пъти на седмица, за да сте сигурни, че детето чува, как възхваливате или приемате тялото си точно така, каквото е“, предлага тя. „Всяко уловите себе си да сте на път да кажете нещо негативно, помнете: малки уши вероятно слушат и учат.“