• бебета
• Изграждане на еднофамилна
• деца
• General Възпитание
• Новородените
• Тийнейджърите
• Малките деца
• бременност

Как и кога да говорим с децата за теглото и затлъстяването

Като деца много от нас са били обект на пасивно-агресивни (или понякога просто агресивни) коментари относно теглото и образа на тялото. Може би футболен треньор в гимназията ви държеше на пейката, докато не загубите няколко килограма или член на семейството се запита защо сте се върнали за секунди на вечеря. Или може би сте били поздравени от човек в живота ви за загубата на тегло – дори когато това намаление идва от приемането на нездравословен навик (да речем, пушене или употреба на наркотици) или от опасно хранително разстройство.

Независимо от това откъде идва необоснован, непровокиран коментар, има вероятност тези коментари да оставят незаличими белези. Това е така, защото точно както децата имат невероятна способност да проявяват устойчивост, те също са меки, ковки умствени гъби, бързо усвояващи се идеи и обществени норми.

И това усвояване се случва много по-рано, отколкото си мислите.

„Като цяло децата започват да се притесняват от телесните разлики около 5-годишна възраст, но може да ги осъзнаят много по-рано“, обяснява д-р Наташа Агбай, педиатър и специалист по управление на теглото в Сан Франциско. „Децата са изложени на образи, идеали и очаквания относно телата много преди да влязат в предучилищна възраст.“

Проучванията показват, че до 10-годишна възраст приблизително 80% от момичетата са били на диета, а 50% са изразили желание за по-слабо тяло.

„Клинично съм виждал деца на 3 или 4 години да говорят за своето и чуждо тегло и размер по негативен начин“, добавя Антон Щербаков, съосновател на ThinkPsych и лицензиран клиничен психолог, който лекува деца с аутизъм, тревожност и други психични състояния. „Децата са като гъби на тази възраст и много лесно попиват нашите представи за света и телата ни.”

Разбира се, когато става дума за разговор с дете за теглото изобщо, един родител може да иска да избегне идеята напълно – и това не би било необмислен подход, особено ако самите вие ​​сте били тормозени или засрамени от родител или възрастен като дете за вашето собствено тегло и искахте да пощадите вашето дете от тази болка.

Но в такава медийна култура, ориентирана към технологиите, където децата са изложени ежедневно на коментари за теглото и телата, които надхвърлят това, което чуват и виждат в училище или на детската площадка, дискусиите за теглото, затлъстяването и размера на тялото са доста неизбежно при родителството през 2022 г.

Тук експертите споделят начини за подход към дискусиите около тези чувствителни теми по замислен, грижовен начин.

Как трябва един родител да говори за теглото като цяло?

Както отбелязва Агбай, говоренето с деца за специфични термини, свързани с тялото, като „тегло“, „затлъстяване“ и „наднормено тегло“ е категорично не-не. Вместо това тя съветва обективно да се каже на дете, че „тялото на всеки човек е различно“ и че „някои [хора] имат повече тегло, а други по-малко“. Просто като това.

Кейли Фридман, семеен психотерапевт от Лос Анджелис, е напълно съгласна. „Родителите абсолютно не трябва да обсъждат концепцията за затлъстяване или наднормено тегло с деца“, подчертава тя. „Има много спорове относно това дали тези термини изобщо са необходими от медицинска гледна точка.“

Освен това, както добавя Шчербаков, причината, поради която тялото на човек може да бъде по-голямо или по-малко от човека до него, произтича от множество причини. „Ако дете попита какво причинява затлъстяването, бих обяснил, че е сложно“, казва той. „Понякога [това е заради] медицински проблем, храната, която ядат, или генетика. За много хора е наистина трудно или почти невъзможно да отслабнат.”

Кога трябва да говорите за тялото или теглото на детето?

И тримата експерти, които интервюирахме, се съгласиха - отговорът на този въпрос е почти никога. Това е, разбира се, те го повдигат с вас.

„Родителят никога не трябва да говори с дете за това как изглежда тялото му“, казва Фридман. Ако имате реални, основателни притеснения за здравето на детето си (да речем, че спи много повече от обикновено, раздразнително е или не се представя в училище), можете да говорите за начини за подхранване на тялото с гориво и движение.

„Но това трябва да се съобщава от функционално, а не от естетическо място“, добавя тя. „Посланието трябва да бъде:Ние не се грижим за себе си, затова изглеждаме по определен начин. Грижим се за себе си, така че телата ни да функционират правилно."

Разбира се, може да дойде момент, когато едно дете ви покаже теглото си. Ето как да се справите с тези конкретни инциденти:

Какво да кажете, ако детето ви е тормозено заради теглото си в училище

„Ако детето е било дразнено, свързано с теглото му, естественият инстинкт на родителя може да е да помогне да се намери решение“, обяснява Агбай. „Това може да има обратен ефект. Съветът може да означава, че [детето] е отговорно за дразненето и трябва да промени тялото си, за да го предотврати.”

Вместо това, предлага Агбай, признайте своята болка. „Уведомете ги, че дразненето, свързано с теглото, е неприемливо и че съжалявате, че това им се е случило.“

Какво да кажете, ако детето ви повиши теглото си в сравнение с другите

Може би се чувстват по-големи от другите си съученици или далеч от изображенията, които виждат в социалните мрежи. Отново, Агбай казва, не казвайте, че са грешни или прави. Просто признайте чувствата им.

„Назовете няколко модела за подражание, които споделят същия тип тяло“, предлага тя. Например, ако дъщеря ви е с цяла глава по-висока от останалата част от класа си, помислете за това, че актьорите и моделите от А-листа редовно са над шест фута. Или ако синът ви е дразнен за теглото му във футболния отбор, напомнете му за професионални играчи от НФЛ, които споделят същата структура.

„Кажете:„Мисля, че изглеждаш страхотно и се гордея, че си моето дете“, предлага Агбай.

Как да говорите за собственото си тяло, за да моделирате здравословна връзка с теглото

Когато става въпрос за насърчаване на здравословен образ на тялото за вашето дете, помислете за тази аналогия с гъбата. Въпреки че няма спиране на бомбардирането на перфектно подбрани тела и изображения от социалните медии, вие можете променете начина, по който говорите в собственото си домакинство – по-специално за собственото си тяло.

Ето няколко топ съвета от експертите, които интервюирахме:

Потвърдете (и подчертайте) части от тялото си, които харесвате.

„Можете да кажете:„Наистина обичам луничките си!“ или „Гордея се с бицепсите си, моята [силова тренировка] се отплаща!“ – предполага Шчербаков.

Но бъдете искрени във вашето възхищение.

„Никой не може да каже, че обича всичко във фигурата си“, казва Агбай. „Няма да изглежда истинско и децата ще го видят направо.“ Тя препоръчва да кажете неща като:

• „Уау, вижте колко са силни ръцете ми! Току-що вдигнаха всички тези хранителни стоки!”
• „Добре е, че краката ми са здрави, за да мога да те гоня!“
• „Харесва ми как изглеждам в това облекло. Тези ярки цветове сигнализират, че съм забавен и приятелски настроен.”
• „Тези панталони ми стоят страхотно, а и изглеждам стилно.“

Превърнете една несигурност в нещо смешно.

Шчербаков прави това със сина си. „Използвам стомаха си като барабан“, казва той. „Гледайте как част от тялото ви поклаща под музика. Идеята е да се отървем от идеи като телесните мазнини или петна са лоши, но че нашите уникални характеристики ни правят красиви по наш собствен начин.”

Ако се подигравате на несигурността не е вашето нещо, изразете благодарност за начина, по който работи част от тялото.

„Например, едно дете може да гледа как майка си се гледа в огледалото и да коментира „Коремът ми е толкова отпуснат““, казва Агбай. „Когато едно дете погледне майка си, то не вижда отпуснато коремче; тя вижда удобна обиколка. Но ако види майка си като модел на неудовлетвореност от тялото или чуе негативни телесни разговори, тя научава същото поведение. Представете си какво би научила тя, ако вместо това майка й каза:„Толкова се радвам, че коремът ми те защити, докато растеш… коремът ми нарасна, за да те накара!“

Не морализирайте храни.

Опитайте се да избягвате да категоризирате храни като богати на мазнини, висококалорични или като цяло като лоши или добри, казва Фридман. "Като цяло, опитайте се да не говорите за диета като цяло пред децата."

Що се отнася до стратегиите по-горе, Agbai препоръчва да ги правите редовно, за да пожънете най-много резултати. „Каня ви да намирате няколко пъти седмично, за да сте сигурни, че детето ви чуе да правите комплименти или да приемате тялото ви точно такова, каквото е“, предлага тя. „Всеки път, когато се хванете да кажете нещо негативно, не забравяйте, че малките уши вероятно слушат и се учат.