Как да използвате топка за раждане по време на бременност
Топката за раждане е проста топка за упражнения, физическа терапия или Пилатес. Ставащо все по-популярна в родилните заведения, тя може да се използва и по време на бременността, за да помогне за позициониране на бебето преди раждане, за оставане здраво и за подготвяне на тялото за натежане и раждане, тъй като подкрепя долния гърб и долните абдоминални мускули.
Инструкции
Следете предпазливите мерки. Уверете се, че топката е правилния размер за вас. Трябва да можете да седнете на топката с крака пред вас. Коленете ви трябва да образуват право ъгъл. Трябва да сте на твърда повърхност и краката ви трябва да са бос или с неплъзгащи талпи. Закупете топка, устойчива на пъкване, за да предотвратите пъкване, ако дойде в контакт с остър предмет. Докато не свикнете да седнете на топката, уверете се, че някой е там, за да ви помогне да кацнете и слезете.
Седете на топката. Направете я своя основен стол, докато гледате телевизия и седнете при компютъра по време на бременността. Седенето на топката ви поставя в поддържан качване, отваряйки таза и подравнявайки гръбначния стълб. Много жени докладват по-малко болки и неудобства по мере на напредване на бременността, ако използват топка за раждане през цялата си бременност. В допълнение, седенето на топка може да бъде по-лесно за издигане в късна бременност отколкото седене на стол или на дивана.
Качайте се или се махайте по нея. Ако се чувства добре и сте комфортни да правите това, опитайте нежно да се махате назад-напред или да скачате на топката. Това упражнява бедрата и тазовите мускули, помагайки да подготвите тялото за натежане.
Опитайте да кацнете на раменете и колене и да се наклените над нея. Това може да бъде много полезно за препозициониране на бебето, особено ако са успели да се качат на некомфортно място под ребрата ви. Някои хора също докладват, че помага за обръщане на бебе в презентация по бедро.
-
Като някой, който се заема с грижа за други за живот, вие давате най-добрата си работа всеки ден. Ако сте държали същата позиция за известно време и заплатата ви не се е увеличила – но опитът и отговорностите ви са – може да е време да поискате повиш -
Колкото и магически да е празничният сезон, той също може да бъде стресизно време за родители. Магазините са заредени с дори повече играчки и електронни уреди от обичайно, и децата са нетърпеливи да си дотъкнат всяка една от тях. Проста покупка до ма -
Какво е контрацептивното пръстенче? Контрацептивното пръстенче е гъвкаво кръгло устройство, което отива във вагината. То бавно отделя хормони през вагиналната стена в кръвотока. Тези хормони помагат да предотвратят бременност. Как работи контрацептив
