• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Упражнения на батут по време на бременност

Най-важното, което трябва да разгледате по време на бременност, е вашата физическа форма. Ако останете сединен по време на бременност, ще пострадате от определени последствия след раждането на детето си. Въпреки това е важно да разберете какво е безопасно, а какво не. Научете какво работи за вас, когато упражнявате на батут.

Мини батутът

Упражняването по време на бременност е много важно, защото трябва да поддържате физическата си форма, ако искате да запазите фигурата, която сте имали преди бременността. Въпреки това, тъй като тялото ви се променя много, може да срещнете трудности при упражняването. Мини батутът "Ребаундер" е препоръчително решение за бременни жени за упражняване. Неговите характеристики противодействат на силата на тежестта, която може да причини дискомфорт у жени, упражняващи се по време на бременност, особено ако не сте упражнявали много преди да оставете бременни.

Истински ли са предупрежденията?

Предупрежденията за мини батута "Ребаундер", макар че имат някаква основа за някои жени, не са вярни за всички жени. Това не означава, че не трябва да опитате да упражнявате на батут. Въпреки това, при първи знак за дискомфорт, трябва да спрете или да намалите интензитета на упражнението. Това е правило, което трябва да се уважава строго от бременни жени. Тъй като тялото преминава през много физиологични промени, ще трябва да свикнете да правите по-малко, но едновременно не и твърде малко.

Видове упражнения

Препоръчваните упражнения за бременни жени на батутове включват джагинг, извиване на гърба и качване. Докато джагингът е самопонятен, съществуват техники за извиване на гърба и качване, които ще помогнат да се предотвратят неудобни движения, които могат да наранят тялото ви.

Извиване на гърба

Заемете позиция на четири на батута и извийте гърба си нагоре колкото можете, без да се напрегнете прекалено. След това направете обратното (спуснете гърба и корема) колкото можете, отново без да се напрегнете прекалено. Повторете това упражнение, докато почувствате, че сте упражнили достатъчно (обикновено около 10 пъти се препоръчва). Чрез извиване на гърба, вие облекчавате част от напрежението, което се появява в по-късните етапи на бременността (предимно около втория тримесец).

Качване

Изпълнението на този вид упражнение изисква екстремна внимателност към позата, особено в късните месеци на бременността (започвайки около пет-шест месец). Качване с нестабилна поза може да причини много негативни ефекти в тялото ви, така че внимавайте да държите гърба си прав. Това може да се прави с тегла. Основно, всичко, което трябва да направите, е просто качване, с ръце, обгръщащи ви. Тъй като сте на батут, внимавайте как се изправяте обратно в вертикално положение. Това упражнение ще подкрепи тялото ви повече и не изисква твърде много усилие за жена, която е далеч в бременността си.