• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Упражнения за правилно позициониране на бебето по време на бременност

Правилното позициониране на бебето преди началото на родовете е сътрудничащ фактор за лекотата или труда на родовете. Бебетата трябва да са в позиция "глава надолу", с лицето към гърба на майката. Тази позиция позволява най-малката част на главата да излезе първа при раждането. Когато бебето е позиционирано лице нагоре, майката може да изпита интензивни болки в гърба и да има трудности да изтисне. Правилнатаhaltung и използването на определени упражнения по време на третия тримесец насърчават бебето да приеме правилното позициониране.

Позa "Колене-Гърди" (Knee-Chest)

Тази поза позволява на бебето да се откачи от таза за свобода на движение и препозициониране. Стонете на коленете на леглото, килим или възглавници. Позволете на горната част на тялото да се разслаби пред вас, почивайки гърдите и ръцете удобно. Вашите шапчици ще са по-високи от останалата част на тялото, насърчавайки бебето да се премести обратно в черника.

Тазово качване (Pelvic Rock)

Гравитацията помага за позиционирането на бебето в това упражнение. Гърбът на бебето е най-тежък поради теглото на главата и гръбначния стълб. На мека повърхност поставете се на ръце и колене с прав гърб. Редово извивайте гърба и пускайте корема към пода, подобно на "котката" в йогата. Практикувайте това упражнение 10 до 15 минути, от една до три пъти дневно. Качайки таза и позволявайки на корема да виси, насърчавате бебето да се завърти в оптималната фетална позиция. Това упражнение е отлично за болки в долния гърб, причинени от увеличеното тегло на бебето.

Плуване

Водата е полезна за бременните жени, защото дава усещане за близко до нетеглост, облекчавайки натиска върху ставите. Плуването по стил "фрош" може да насърчи оптималното фетално позициониране, тъй като движенията помагат да се отвори тазат, давайки повече място на бебето да се движи и завърта. Добавена полза от плуването е натискът от водата, който намалява обемите, премахвайки течността от тъканите и принуждавайки я обратно в кръвообращението.

Хoldание

Винаги обмислете местоположението на таза си. Тя трябва да е наклонена напред винаги. Избягвайте да седяте на меки дивани и фотейли. Въпреки че това може да бъде удобно, то насърчава бебето да се завърти в позиция лице нагоре. Седете обратно на масов стол с ръце, метнати над гърба, докато пускате корема напред, или седете прав на топка за раждане. Спете на страната с горното крак, почиващ пред долното, позволявайки на тазата да се наклони напред. Избягвайте спиране на гърба, което насърчава лошо фетално позициониране и може да пречи на кръвообращението, причинявайки замара.

Поддържането на добра хoldане и практикуването на тези упражнения ще помогне да се намали нуждата от медицински интервенции като вакуумно извличане. Родовата болка може да бъде по-малка с по-кратки родове. Медицинският персонал не може да даде гаранции за ефективността на тези упражнения обаче.