• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Ръководство за моделите на сън на вашето бебе

След като прекара девет месеца в тъмна (и понякога шумна) утроба, вашето новородено е установило свои собствени цикли на сън, които й се струват естествени, дори ако ви изглеждат странни. Точно както тя ви уведомява, че е гладна по всяко време на деня или нощта, моделите на съня на вашето бебе в началото може да изглеждат произволни, понякога да се променят от ден на ден.

Бебетата не се раждат, знаейки как да спят, когато са уморени, или как да се събудят, когато са добре отпочинали. Всичко това е заучено поведение. Ако вашето новородено спи като вампир цял ден и е будно цяла нощ или ако проявява други обичайни модели на сън на бебето като чести нощни събуждания, неспокоен сън или ранно събуждане, всичко е напълно нормално. Моделите й на сън ще се развиват, докато расте.

Междувременно нередовните модели на сън на вашето бебе може да означават, че никой в ​​семейството не дреме много здраво. В момента вероятно има само частица светлина в края на тунела, но тя ще стане по-ярка!

Ето какво трябва да знаят родителите за моделите на сън на новородени и бебета.

Модели на бебешкия сън по възраст

Новородено до 3 месеца

Първо, добрата новина за изтощените родители:новородените спят много, 14 до 17 часа на ден, или около 70 процента от времето. Но тези дрямки идват на произволни изблици на сън. Вашето бебе не е на какъвто и да е график, поне не още.

Това не означава, че не можете да помогнете на малката си сова да си почине. Ето най-често срещаните оплаквания от съня на новородени от родителите и съвети за разрешаването им:

• Проблем със заспиването. Вашето бебе може да се бори с времето за лягане, защото не обича креватчето си (люлеенето в прегръдката ви е много по-приятно) или не му е удобно да бъде поставено безопасно на гърба си. Ако случаят е такъв, опитайте да я сложите сънна, но будна в плътно повиване със залъгалка, което може да й помогне да се чувства по-сигурна.
• Често събуждане през нощта. Кърмените бебета ще трябва да сучат на всеки два до три часа в началото, а хранените с шише бебета на всеки три до четири часа, така че не очаквайте повече от няколко часа сън наведнъж. Дано вашето новородено спи в стаята ви, в собственото си легло, така че не е нужно да ходите далеч, за да я нахраните. Ако просто сте твърде изтощени, за да продължавате да ставате, за да кърмите или й давате бутилка, помолете партньора си или друг болногледач да поеме понякога задълженията по хранене, за да можете да наваксате почивката си. Ако бебето ви е по-голямо, имайте предвид, че бълбукането и гукането през нощта не винаги означава, че трябва да яде, така че го оставете за малко и вижте дали ще заспи отново, преди да се втурнете. И се уверете вашето малко дете е будно, преди да я вземе за следващото хранене.
• Придирчивост по време на сън. Ако изглежда, че вашето новородено не получава дълбокия сън, от който се нуждае, то може да не е напълно удобно - дори ако креватчето й е перфектно подредено. Помислете за това:утробата беше тъмна през цялото време, така че може да се обърка, ако около нея има светлина или активност. Решението е засега да направим нейната среда възможно най-подобна на утроба, със затъмняващи сенници и машина за бял шум, която да насърчи заспиването. Проверете и стайната температура. Идеалната стайна температура за бебета е между 68 и 72 градуса по Фаренхайт, независимо от сезона. Студената стая може да събуди бебето ви, докато твърде топлата стая може да бъде рисков фактор за синдром на внезапна детска смърт (SIDS).
• Отказва да спя. Това, че вашето новородено не иска да заспи, не означава, че не е уморено. Тя е. много. Но преумората може да я ободри и да затрудни много по-трудно да си легне. Най-добрият начин да изпреварите ситуацията с преуморено бебе е да научите сигналите за сънливост на вашето дете. Някои бебета търкат очите си с юмруци, прозяват се или стават допълнително суетни. Вашият може да направи нещо друго като знак, че е време за почивка. Ако проблемът продължава, проверете дали тя също получава достатъчно сън през деня по време на дрямката си. Много от това изключително важно сънване трябва да се случи през деня, за да се предотврати дефицитът на сън.

4 до 11 месеца

До 4 месеца някои бебета ще спят около пет до шест часа наведнъж. Но това не означава, че вашият се е установил в предвидим цикъл. Ако бебето ви все още се бори със съня, събужда се рано или обърква ден и нощ, време е да прегледате навиците му за сън.

Можете да започнете да обучавате бебето си за сън, когато е на 4 до 6 месеца. Преди това да се случи, опитайте да организирате дните си около нейните модели на сън и събуждане, което може да й помогне да осигури по-дълги периоди от качествен сън. Ето основните проблеми със съня за бебета в тази възрастова група и съвети как да ги разрешите:

• Проблем със заспиването. Ако бебето ви е капризно през нощта, има вероятност нещо да го притеснява. Опитайте бърза проверка на комфорта, преди да я сложите:пълен ли е коремът й, сменена ли е пелената и носи ли супер мек спящ сън без етикети? Прегледайте и нейната среда за сън. Уверете се, че телевизорът е изключен, ограничете взаимодействията и бъдете възможно най-тихи около креватчето. Ако все пак трябва да я нахраните или смените, дръжте го скроени. Говорете с тих, успокояващ глас и избягвайте да правите нещо, което може да я стимулира.
• Често събуждане през нощта. Вашето бебе все още се нуждае от много сън, но по-малко, отколкото като новородено с по-дълги периоди през нощта. Ако тя е будна посред нощ и не изглежда капризна, тя просто може да не е уморена. Ако случаят е такъв, опитайте да намалите дължината на дневните й дрямки. Докато дрямките през деня са важна част от развитието на вашето бебе, съкращаването на супер дългите периоди на дрямка през деня може да му помогне да спи по-дълго през нощта. Имайте предвид, че това, че вашето бебе се буди през нощта, не означава, че е готово да започне деня. Може просто да плаче, за да изгори малко пара, преди да заспи отново.
• Придирчивост по време на сън. След като настъпи нощта, помогнете на бебето ви да свърже тъмнината с спокоен сън, като изключите осветлението там, където спи и в коридора навън. Освен това проверете стайната температура. Чувствате се неспокойни през нощта, когато в стаята е твърде студено или твърде топло, както и вашето бебе, така че се уверете, че в стаята е между 68 и 72 градуса. И накрая, не позволявайте на внезапните звуци да я задържат. Машина за бял шум може да помогне за блокиране на натрапчиви звуци.
• Отказва да заспи. Ако бебето ви не иска да падне, то е уморено - но може би не е достатъчно отпуснато, за да се отдаде на сън. Решението е да си легнете преди лягане с успокояваща рутина, която предлага много време за отмора. Дайте й храна и топла вана, след което я сложете в конфитюрите. Затворете сенките, попейте и й прочетете книга, след което отведете малкото си в страната на мечтите. Ако това не свърши работа, помислете да направите дните й малко по-активни, когато е будна. Дайте й достатъчно време и място за корема, за да тренира движението на ръцете и краката. Каквато и дейност да харесва вашето бебе, е чудесна за изгаряне на енергия и подготовка за солидна нощ на дрямка по-късно. И накрая, не се отказвайте от дрямките. Достатъчното дрямка през деня й помага да спи по-добре и по-дълго през нощта.

Сън на бебето в сравнение със съня на възрастните

Знаеш ли онзи израз „спи като бебе“? Наистина не бихте искали. Сънят на вашето бебе може да изглежда всичко друго, но не и здрав в началото. Ето как сънят на бебета и бебетата се различава от съня на възрастните:

Продължителност

Имате нужда от около седем до девет часа сън на нощ и вероятно нямате много време за дрямка. Вашето бебе, от друга страна, спи около 14 до 17 часа за 24-часов период като новородено, а когато е по-голямо, около 10 до 12 часа през нощта плюс дрямка.

Качество

Въпреки че бебетата прекарват голяма част от деня в сън, това не е дълбокият сън, който може да си представите. Активният сън намалява, а дълбокият сън се увеличава с възрастта. Бебетата спят неспокойно, защото прекарват половината от него в REM сън, цикъл, в който се случва сънуване.

В утробата, на 28-та седмица, вашето бебе вероятно е прекарало почти цялото си време в нервен REM сън, което обяснява всички тези танци! Докато бебето ви не навърши 6 месеца, то също ще прекарва около половината си време в не-REM сън, по-дълбок, тих сън, който не включва толкова потрепвания и движения. За сравнение, възрастните прекарват само около една четвърт от времето си за дрямка в REM сън и около три четвърти в не-REM сън.

Нощно събуждане

Докато възрастните могат да спят направо през нощта и обикновено не забелязват кога се събуждат, цикълът на съня на бебето е по-кратък по дизайн. Нейното често преминаване между REM и не-REM сън и физическата й нужда от хранене през нощта означават, че е вероятно да се събужда напълно или частично няколко пъти на нощ.

Добрата новина е, че колкото повече остарява, толкова по-вероятно е тя да се успокои отново да заспи. Така че докато нощните събуждания все още се случват, може дори да не знаете.

Изпотяване по време на сън

Когато възрастните се потят по време на сън, те предполагат, че нещо не е наред. Когато бебетата се потят по време на сън, това често е знак, че спят дълбоко.

Макар че изпотяването обикновено не е повод за тревога, уверете се, че когато слагате бебето си да спи, то не е прекалено облечено и че температурата в стаята е между 68 и 72 градуса. Ако бебето ви е топло на допир и изглежда, че може да има температура, проверете температурата му.

Колко време трябва да оставите новороденото си да спи без да яде?

Новородените трябва да ядат толкова често и толкова дълго, колкото искат, така че може да се наложи да събудите новороденото си, ако то спи твърде много, за да задоволи нуждите си от калории и хранителни вещества. Честото хранене е от решаващо значение за растежа и развитието на вашето новородено. Веднага след раждането бебетата губят до 10 процента от телесното си тегло и трябва бързо да го възстановят.

Имайте предвид, че докато бебетата се хранят често, те обикновено консумират малки количества, най-малко унция или две наведнъж. Порциите и времето за сън ще се увеличат, когато бебето ви порасне. Ето един типичен график за насоки:

• Новородени: хранете на всеки два до четири часа
• 2 месеца: хранете на всеки три до четири часа

До 4 до 6 месеца бебетата обикновено удвояват теглото си. Много малки деца на тази възраст могат да спят шест до осем часа (или повече) през нощта, преди да имат нужда да ядат, а след това ще ядат на всеки четири до пет часа през деня.

Как да промените моделите на сън на новородено

Моделите на съня на вашето новородено са трудни за промяна, но можете да направите много, за да направите средата му по-благоприятна за сън, включително да се уверите, че то е нахранено с чиста, суха пелена, да проверите дали стаята му е подходящата температура и тя не е прекалено облечена за сън и избягва всякакви разсейващи светлини или звуци, които могат да я задържат или събудят.

До навършване на 5 месеца около половината бебета ще спят повече или по-малко според графика на родителите си, докато другата половина все още ще става твърде рано, борейки се със съня или се събужда повече често посред нощ, според AAP. С други думи, изкривените модели на сън може да са вашата норма за известно време.

Междувременно може да се наложи (временно) да коригирате собствения си график за сън, за да получите почивката, от която се нуждаете. Когато бебето ви е на около 3 месеца, можете да опитате да го включите в график за сън, а когато е на възраст между 4 и 6 месеца, можете да опитате тренировки за сън, ако искате.

Родителството е пълно с изненади и графикът на съня на вашето бебе не е изключение. Вашето малко дете вероятно няма да започне да установява редовен режим на сън преди около 8 до 12 седмична възраст и дори тогава графикът му вероятно ще се промени, благодарение на етапите в развитието, пътуването и други често срещани смущения.

Въпреки това, когато бебето ви порасне, то ще започне да спи за по-дълги периоди, докато в крайна сметка нейният график за сън ще бъде в съответствие с вашия. Дръж се там:отново ще спите през нощта и може би по-рано, отколкото си мислите.