• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Как да помогнете на дете да преодолее кошмарите

Причините за сънища и кошмари не са напълно разбрани. Кошмарите могат да се появяват при стрес или грижи, но и без ясна причина. Младежите деца често преминават през период на кошмари, които ги събуждат уплашени и им пречат да заспят отново. След няколко лоши сънища те могат да се уплашат от легането, опасявайки се от нов кошмар. Насреща, има няколко неща, които можете да направите за спокойна нощ.

Инструкции

1. Разбудете и легнете детето в един и същ час всеки ден. Постоянните часове за събуждане и легане водят до по-добър качество на съна.
2. Разработете успокояващ ритуал преди сън. Изберете активности, които детето харесва и които го успокояват – баня и история, пригърчване, слушане/изпеване на песен. Избягвайте вълнуващи истории или бръчкане – по-тихият ритуал, по-лесно заспиване. Поговорете за нещо щастливо/позитивно точно преди сън.
3. Осигурете предмет за сигурност. Някои деца предпочитат специално кърпе, други плюшено животно. Дадете нещо, с което да се пригърчи при заспиване.
4. Избягвайте разкриване на страховителни медийни съдържания. Вероятно вече избягвате страховитилни шоу/фильми, но дори нощните новини, чути от друга стая, могат да предизвикат кошмари.
5. Реагирайте на кошмари с грижа и любов. Това може да бъде предизвикателство през нощта, но отделете няколко минути за пригърчване и утешаване. Това ще улесни повторното заспиване.
6. Говорете за кошмара през деня. Разговорът дневно го прави по-малко реален. Не забравяйте да напомните на детето, колкото и очевидно да изглежда, че кошмарите не са реални.