• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Здравословни закуски след училище за деца

След училище децата идат вкъщи гладни, но с часове до вечеря, трябва да им осигурите закуски, за да загладите гладта им до тогава. Тези следобедни закуски са идеален начин да включите повече хранене в диетата на детето си. Не просто давайте на детето си торбичка чипс след училище; сервирайте ѝ закуска, която да заглади гладта и да подсили храненето.

Домашна закусочна смес

Вместо високомастна, висока захар гранола или смес за пътуване, направете собствена си смес, използвайки любимите храни на детето си. Смесете пуканки, слънчогледови ядки, сушени черешови боровинки и сухи, ниско-захарни парчета житница в голяма торбичка. Затворете торбичката и разтърсете, за да смесете съставките. Дадете му гърстица от тази закусочна смес след училище.

Фасулов дип и зеленчуци

Вместо стария стандарт фъстъчно масло, направете собствен фасулов или грахов дип за сервиране с моркови, целина и чучушкови стъбчета. Изблендирайте консерва нисконатриево нут, зелен грах или бели фасул в фуд процесор. Добавете течността от консервата докато сместа стане гладка. Разбъркайте салса в изблендирания грах за по-нискомастна версия на гуакамоле, или смесете 1 супена лъжица фъстъчно масло в изблендираните нут за домашен вариант на хумус. Добавете други подправки и вкусове по желание.

Миниатюрни пици

Дадете на детето си съставките за лична пица, която все още ще остави място за вечеря. Размажете пица сос върху половинка английски мъфин или бегла и поръсете сирене нагоре. Грилнете пицата за три минути, или докато сиренето се разтопи. Детето също може да добави зеленчукови топинги. Използвайте пълнозърнести английски мъфини, нисконатриен пица сос и нискомастно сирене, за да я направите дори по-здрава.

Смути

Преди училище, отлъскайте банан и го измръзнете. След училище, поставете банана в блендер с йогурт и ягоди или праскови. Изблендирайте сместа докато стане гладка и пенаста. Измръзнатият банан дава на това здраво угощение текстура като млечен шейк. Променете вкуса на този смути, като добавете мед, плодов сок, шоколадов сироп или карамелов сос към сместа.

Мече „бисквити“

Вместо захарни бисквити, направете прости „бисквити“ с пълнозърнест хляб и формчета за бисквити в форма на мече. Натиснете формчето в парче хляб. Подпечете хляба в фурната докато стане хрупкав, ако желаете. Размажете фъстъчно масло върху цялата повърхност на мечевида парче хляб. Декорирайте мечето с изюм по центъра на „гърдите“ за копчета, два изюма за очи и лента от ябълка или червена пипер за усмивка. Поръсете 1 ч.л. захар върху мечето „бисквит“ за допълнителна сладост, ако желаете.