Балансирано хранене за деца
The Food Guide пирамида , която Министерството на земеделието на САЩ , разработена , е добра отправна точка , когато става въпрос за една балансирана диета за вашите деца .
използват препоръчаните дози на пет групи храни като ръководство , но имайте предвид , че всяко дете е различно и приема на храна не само варира от дете на дете , но и от ден на ден .
зърното
намерени в хляб , зърнени храни , ориз или паста Въглехидратите са енергийни бустери за деца . Те помагат на най-малките да останат активни и да им даде сила да пробият през деня .
Поне половината от дневния прием на зърно трябва да бъде пълнозърнести храни като кафяв ориз или овесени ядки . Дневни дози варират от три унции . ( за 2 до 3 години) до седем унция . ( за 14- до 18 - годишни момчета ) .
Зеленчуци
Зеленчуци са големи източници на витамини и минерали . Опитайте се да се запази като голяма част от съдържанието на витамин е възможно на пара или ги микровълнова обработка .
Препоръчителен обслужващи размери варират от един до три чаши на ден . Световния съюз сайта Плодове
<р> Като зеленчуци , плодове съдържат витамини и минерали . Можете да получите най-голяма стойност от тях , като ядете ги сурови . Американското министерство на земеделието препоръчва дневен прием на една чаша до един път и половина чаши .
Млечни
Млечни продукти като мляко , сирене или кисело мляко осигуряват протеини и калций . Те допринасят за остри очи , здрава кожа и коса , както и добри кости и зъби . Друг важен бенефициент са вашите деца мускули и техните нервните функции .
В зависимост от тяхната възраст , децата трябва да получат 2-3 чаши на млечни продукти всеки ден . Световния съюз месо, риба , боб , и Ядки
Тази важна група храни е добре за мускулна натрупване , както и здрави кости и зъби . Желязото се намери в тези хранителни продукти допринася за здрава кръв . Месо, риба, боб и ядки също съдържат протеини, витамини и минерали като желязо и цинк .
Деца 2 - да - старата 3 години трябва да получат около две унции . дневно , докато 18 - годишни момчета се нуждаят около шест унции . на тази група храни на ден Световния съюз Мазнини , масла и сладки
Стойте далеч от тях - . особено твърди мазнини като масло и маргарин - и да ги обслужват само в ограничени количества , Мазнини , масла и сладки имат висок брой калории . Необходима е някаква мазнина , обаче , за бебета и деца до 2 -годишна възраст за развитието на техния мозък и други органи .
Sweets съдържат захар , която дава на детето си енергия бързо . Въпреки това , излишната захар от сладкиши и бонбони се превръща в мазнини . Така че не прекалявайте го на бонбоните . Световния съюз сайта
-
Нека си признаем, един от най-добрите моменти в деня на родителите е, когато детето им най-накрая заспива. Гледането в това ангелско малко лице може да ви достави най-голяма радост, особено след като вашият дом сега е изпълнен със сладкия звук на тиш -
Поп тест:Случвало ли ви се е да молите детето си, о, дузина пъти да направи нещо, и то да се държи така, сякаш сте просто шумолене на вятъра в дърветата? („Време е да влезете вътре за вечеря, Тими!“ **щурци**) Или още по-добре, някога са били открове -
Методът „Cry it out“ е вид обучение за сън, което включва оставяне на бебето да плаче за определен период от време, преди да заспи. Има много вариации на метода на извикане (наричан още обучение за сън на изчезване) - и те често предизвикват разгорещ
