Рецепти и съвети за училищни обеди
<тяло>Ако все още сте сълзи да оставите детето си за първия учебен ден, вземете кърпа, знайте, че ще стане по -лесно и продължете да четете.
Обядът за връщане в училище няма от какво да се страхувате. Ставането на експерт по кутията за обяд изисква само малко планиране и няколко удобни инструмента.
Какво да опаковам за обяд?
Добре балансираният обяд включва най -малко една храна от всяка група храни от Канадския пътеводител по храните. Останали тестени изделия, пици пита, сандвичите и завивките са бързи и вкусни ястия, одобрени за деца, и всички те имат съставки от поне две групи храни (обикновено зърнени продукти и месо и алтернативи). Добавете сладки контейнери с нарязани зеленчукови пръчици и кубчета сирене, или парченца плодове и кисело мляко, и обядвате.
Идеи за рецепти и съвети, които ще ви помогнат да станете експерт в кутията за обяд за нула време:
- Здравословни училищни обеди
- Обяд за деца
- Научете се да обичате (опаковане) Обяди
Как да го опаковам?
Наличието на подходящи инструменти означава, че няма да сте заседнали с контейнери без капаци на 11 -ия час. Ето 5 инструмента, които помагат да се улесни опаковането на обедите.
- Мека изолирана охладителна чанта: Те са гъвкави, но все пак помагат да се поддържат храните при безопасни температури. Ако купувате нов, помолете детето си да помогне при избора на един или да украси такъв, който вече трябва да отговаря на личността и интересите му.
- Контейнери за многократна употреба: Изберете устойчиви контейнери с различни форми и размери. Купете няколко, за да можете да опаковате обеди, когато някои от тях са в съдомиялната машина (или забравени в раница).
- Съвет:Подгответе вакуумни колби, преди да ги използвате. Няколко минути преди да се напълни с храна или напитки, напълнете ги с вряла вода за горещи храни или ги поставете във фризера за студени храни. Това ще помогне за запазване на храни горещи или студени за по -дълго време. Вакуумна колба: Много хора ги знаят под марката Thermos®. Вакуумна колба с широко гърло е чудесна за опаковане на смутита, паста, гювечи, супа, яхния, чили, кюфтета, и други остатъци.
- Прибори: Вземете някои прибори от неръждаема стомана втора употреба. Те ще бъдат лесни за използване и почистване и няма да е голяма работа, ако се загубят.
- Пакет с лед: Твърдите или меки опаковки с лед или замразените бутилки с вода за многократна употреба помагат да се поддържат студените храни студени и извън опасната зона (храни като месо, домашни птици, млечните продукти и яйцата трябва да се съхраняват при <4 ° C или> 60 ° C).
Докато го правиш, опаковайте си и обяд!
Ако имате нужда от повече идеи или имате въпроси за това как да направите балансиран обяд в училище (или други въпроси, свързани с храната и храненето), говорете с диетолог от HealthLink BC. Услугата е безплатна и е за всички B.C. жители. Обадете се на HealthLink BC на 8-1-1 или изпратете имейл на диетолог HealthLink BC.
Свързани публикации и препоръчителни ресурси:
Обратното училище може да се направи по -добре заедно
Свежи идеи за училищни обеди
Безопасност на храните:лесни стъпки, за да направите храната безопасна
Съвети за безопасност на храните - интерактивно ръководство