Рецепти и съвети за училищни обеди: станете експерт в кутията за обяд
Ако все още сте в сълзи от приносите на детето си за първи ден в училище, вземете кърпа, знаяйте, че става по-лесно и продължете да четете.
Обедите за връщане в училище не са нищо страшно. Ставането на експерт в кутията за обяд изисква само малко планиране и няколко полезни инструмента.
Какво да сложа за обяд?
Добре балансиран обяд включва най-малко по едно храна от всяка хранова група на Канадския хранителен vodič. Останали тестени изделия, пита пици, сандвичи и обрадки са бързи и вкусни детски одобрени ястия и те всички имат съставки от най-малко две хранови групи (обикновено зърнени продукти и месо и алтернативи). Добавете миловидени контейнери с нарязани стъбчици зеленчуци и кубчета сирене, или парченца плодове и йогурт, и имате обяд.
Рецепти и съвети, които ще ви помогнат да станете експерт в кутията за обяд за нищо време:
- Здравословни училищни обеди
- Обрадки за обяд на децата
- Учене да обичаме (пакетиране) обедите
Как да го пакетирам?
Имащите правилните инструменти означава, че няма да застанете с контейнери без капаци в последният момент. Ето 5 инструмента, които правят пакетирането на обеди лесно.
- Мека изолирана чанта за хладилник: Те са смазваеми, но все още помагат да пазят храните на безопасни температури. Ако купувате нова, помолете детето си да помогне да избере една или да декорира една, която вече имате, за да отговаря на личността и интересите им.
- Многократно ползваеми контейнери: Изберете трайни контейнери в различни форми и размери. Купете множество, така че да можете да пакетирате обеди, когато някои са в мийната за съдове (или забравен в раница).
- Съвет: Предварително подгответе вакуум флакони преди употреба. Няколко минути преди запълване с храна или напитки, напълнете ги с варяща вода за гореща храна или ги сложете в фризера за студена храна. Това ще помогне да пазите храната гореща или студена по-дълго. Вакуум флакон: Много хора ги знаят по търговската марка Thermos®. Голямо устен вакуум флакон е отличен за пакетиране на смути, тестени изделия, касероли, супа, гювеч, чили, кюфтета и други остатъци.
- Прибори: Закупете втора ръка нержавеещи прибори. Те ще са лесни за употреба и почистване и няма да е голям проблем, ако се загубят.
- Леден пакет: Твърди или меки ледни пакети или замразени многократно ползваеми бутилки с вода помагат да пазят студените храни студени и извън опасата зона (храни като месо, птици, млечни продукти и яйца трябва да се пазят при < 4°C или > 60°C).
Докато сте при това, пакетирайте и си обяд!
Ако ви трябват повече идеи или имате въпроси за това как да правите балансирани училищни обеди (или каквито и да било други въпроси за храна и хранене), поговорете с диетолог от HealthLink BC. Услугата е безплатна и е за всички жители на БК. Наберете HealthLink BC на 8-1-1 или изпратете имейл на диетолог от HealthLink BC.
Свързани публикации и препоръчани ресурси:
Връщане в училище може да се направи по-добре заедно
Свежи идеи за училищни обеди
Хранителна сигурност: лесни стъпки за безопасна храна
Съвети за хранителна сигурност – интерактивно ръководство
-
Мислите, че детето ви може да бъде добър кандидат за прескачане на клас, но имате въпроси. Какъв е процесът? Какви са изискванията? Е дори възможно? Отговорът на всички тези въпроси, за съжаление, е: Варира. Няма стандартен набор от насоки, диктуващ -
Разглеждате споделяне на грижовник? Уверете се, че сте направили домакинството си: Нения споделяне и споделени грижовиarrangements може да подлежат на различни лицензиране изисквания или да бъдат забранени в определени щати и юрисдикции. Изследвайте -
По време на по-студените есенни и зимни месеци естествено се женеем към най-добрите канелови и ябълкови десерти на сезона. Независимо дали децата ви молят за порция или организирате есенна парти, ябълките в карамел и захарен пудер са перфектният десе
