• Бебета
• Създаване на семейство
• Деца
• Общо родителство
• Новородени
• Тийнейджъри
• Малки деца
• Бременност

Кога бебето ми може да има сол?

Веднъж бебето ви започне с твърда храна, може да бъде вълнуващо да наблюдавате реакциите им, докато им сервирате различни храни и вкусове. Но храненето на бебето с нещо друго освен майчино мляко или формула може също да предизвика въпроси и притеснения за какво е безопасно за тях да ядат и какво не. Някои храни са ОК, но не докато бебето достигне определена възраст. Други са здравословни само в малки количества.

Солът е естествена част от човешката диета, но повечето хора днес ядат твърде много от него, което може да доведе до здравни проблеми. Бебетата в خاصност не трябва да имат твърде много сол.

"До 12 месеца възраст, бебето ви получава достатъчно сол от формула и майчино мляко, така че няма нужда да добавяте сол към никакви други храни", казва д-р Прити Парик, педиатър и изпълнителен медицински директор в GoodRx. "След това, е безопасно само в много ограничени количества." Ето какво трябва да знаете за консумацията на сол на бебето ви.

Солът ли е безопасен за бебето ми?

Естественият сол, намерен в майчиното мляко или формулата, е безопасен за бебето ви, но това е всичко, от което те имат нужда. Добавяне на сол към твърда храна не се препоръчва за бебета под 1 година. Това означава, че не трябва да добавяте сол по време на готвене и трябва да избягвате да храните бебето си с обработени или ресторантски храни, които често са с високо съдържание на натрий.

"Солът, или натрий хлорид, е съществен хранителен елемент, който естествено се среща в повечето храни и е присътен в формула и майчино мляко", казва Кристиан Мори, RD, LDN, клиничен диетолог в програмата за хранене и диабет в Mercy Medical Center в Балтимор. "Не е необходимо да се добавя сол към диетата на бебето в повечето случаи."

Всъщност, добавянето на сол към диетата на бебето ви може да бъде вредно за техните бъбреци, тъй като техните бъбреци не могат да се справят с високи количества сол. Въвеждането на твърда храна без засоляване ще помогне също на бебето ви да развие вкус за незасолени храни, което може да доведе по-здраволсловно ядене през целия им живот.

Рискове от даване на сол на бебето твърде рано

Въпреки че солът е съществен минерал, вие общо взето не трябва да се притеснявате за това дали бебето ви получава достатъчно. Изключвайки специфични медицински състояния, бебетата ще консумират достатъчно натрий само чрез пиене на майчино мляко или формула.

Притеснението е да се уверите, че бебето ви не получава твърде много сол. Добавянето на сол към диетата на бебето ви вероятно ще ги накара да надхвърлят препоръчителното количество и може да причини проблеми.

Повреда на бъбреците

Бъбреците на бебетата не са напълно развити все още и те може да не могат да се справят с излишък сол. Е особено важно да избягвате обработени или предопаковани храни, тъй като тези храни имат тенденция да имат най-високото съдържание на натрий.

Високо кръвно налягане

Започване с сол от малка възраст може да развие вкуса на бебето ви за солени храни – което е в ред до определена степен, но твърде много сол може да причини проблеми – поставяйки ги под риск от повишено кръвно налягане, докато растат. Високото кръвно налягане у децата е свързано с здравни рискове като сърдечно-съдови заболявания.

Слабено имунитет

Последното изследване е свързало излишния консум на сол с ослабено имунна система. Изследването е установило, че консумирането на твърде много сол кара бъбреците да работят твърде трудно, освобождавайки вещества в тялото, които инхибират функционирането на имунната система.

Кога и как да въведем сол

След като детето ви навърши 1 година, можете да разгледате въвеждане на щипка сол за подправяне на храните. Въпреки това, е най-добре да минимизирате обработените храни, тъй като те са високи в сол. "Често, магазинните храни вече съдържат сол в себе си", казва д-р Парик. "Яденето на тези продукти почти сигурно ще постави бебето ви над препоръчителното количество, което може да причини проблеми."

Ако изберете да сервирате обработени храни, не добавяйте сол към готвенето. "Имайте предвид, че ако използвате приправи с натрий, като соев сос или кетчуп, или давате на детето си по-солени храни като делвическо месо, макарони с сирене или консервирани храни, може да вече сте изпълнили или надхвърлили препоръките за натрий за малки деца", отбелязва Мори.

Колко сол да дам на бебето си?

Избягвайте да давате сол на бебета под 1 година. След 1 година те могат да консумират много малко количество, примерно толкова, колкото щипка, добавена към домашно готвени храни.

Думи от Verywell

Не е съветно да се добавя всякаква сол към диетата на бебето. Бебетата вече получават целия натрий, от който имат нужда, от майчино мляко и формула. Добавянето към това количество може да бъде вредно. Предопакованите и ресторантските храни имат тенденция да имат високи количества сол, така че е най-добре за бебето ви да избягва да яде тях.

Ако бебето ви не яде много или изглежда придирчиво ядещо, задръжте от подправяне на храната с сол, за да я направите по-апетитна. Вместо това сервирайте разнообразие от хранителни храни и нека малкият ви реши кои храни ядат и колко. Ако имате притеснения за яделните навици на детето си, винаги се обръщайте към педиатъра си.