Hamilelik Sırasında Abs Ton Nasıl
Pillows
Şişelenmiş Su
ihtiyacınız olacak bebeğinizin doğumuna hazırlanırken tonda senin karın tutmak için bir gebelikler ab egzersiz yapın Things .> Egzersiz Mats
Talimatlar
1
bir duvara karşı sırt ile bağdaş kurarak oturun . Senin karın genişleyen ve ciğerlerine doldururken , Nefes . Sizin karın çekerek , nefes . Beş temsilcileri bir set ile başlayın ve yavaş yavaş 15 setleri artar.
2
edinin omuzlarının altında elleri ve kalça altında diz dört ayak üzerinde . Dirseklerinizi tutun ve geri nötral pozisyonda . , Nefes omurga doğru senin göbek yukarı çekerek ve beş saniye basılı tutun . Nefes ve arka sarkmayı izin vermeden bırakın . Beş temsilcileri bir set ile başlayın ve yavaş yavaş 15 setleri artar.
3
, belinizi desteklemek için dizlerinizi göğsünüze ile hemen hemen eşit düzeyde yastık kullanarak yarı - yatar pozisyonda oturun . Ön ve diz dış düz kollarını tutun . Bir nefes verirken , biraz dizlerinizin doğru göğüs çekerek , yastık kapalı sırtınızı kaldırın . Vücudunuzu indirin ve nefes . Beş temsilcileri bir set ile başlayın ve yavaş yavaş 15 setleri artar.
-
Üstün Yetenekli Çocukların Daha Az Zamana Değil Daha Fazla Zamana İhtiyacı Var Üstün Yetenekli Çocuklar için Üniversite Planlamasına Yönelik Ebeveyn Rehberi Kendi yetenekli çocuklarım süreci başlatana kadar, her zaman üniversite planlamasının üstün y -
Herhangi bir yeni işe başlamak sinir bozucu olabilir, ancak kreşte çalışıyorsanız, başarılı olmak daha da önemli olabilir. U-GRO Öğrenim Merkezleri direktörü Sabrina Walters, Küçük insanların büyük duyguları vardır, ebeveynler hayatlarındaki en öneml -
Çocuklarım yıllardır interneti ve sosyal medyayı hem iş hem de zevk için kullanmamı izledi. Ayrıca, İnternetin aynı anda ne kadar harika ve karanlık olabileceğine ve başkalarıyla hangi kişisel bilgileri paylaşacağıma ve neleri paylaşmayacağıma nasıl
