Karın Ayrımı (Diastasis Recti)
"Diastasis recti", sol ve sağ karın kaslarınız arasındaki boşluk genişlediği için karnınızın dışarı çıktığı anlamına gelir. Buna "köpek" diyebilirsiniz.
Hamile kadınlar arasında çok yaygındır. Hamile kadınların yaklaşık üçte ikisi buna sahiptir.
Yeni doğan bebeklerde de bu göbek yayılabilir ve kendi kendine geçmelidir. Erkekler bunu, muhtemelen yo-yo diyetinden, mekik yapmaktan veya yanlış şekilde halter kaldırmaktan ya da başka sebeplerden alabilir.
Birden fazla çocuğa sahip olmak, özellikle yaşları yakınsa, bu durumu daha olası hale getirir. Ayrıca hamileyken 35 yaşının üzerindeyseniz veya kilolu bir bebeğiniz veya ikiz, üçüz veya daha fazlasına sahipseniz bu hastalığa yakalanma olasılığınız daha yüksektir.
Hamilelik göbeğe o kadar çok baskı yapar ki bazen öndeki kaslar şeklini koruyamaz. "Diastasis" ayrılık anlamına gelir. "Recti", "rektus abdominis" adı verilen karın kaslarınızı ifade eder.
Karın kasları bu şekilde yana hareket ettiğinde, rahim, bağırsaklar ve diğer organların önünde onları yerinde tutmak için sadece ince bir bağ dokusu vardır. Gerekli kas desteği olmadan vajinal doğum daha zor olabilir.
Bu durum ayrıca bel ağrısı, kabızlık ve idrar sızıntısına neden olabilir. Hatta nefes almayı ve normal hareket etmeyi zorlaştırabilir. Nadirdir, ancak aşırı durumlarda doku yırtılabilir ve organlar açıklıktan dışarı fırlayabilir. Buna fıtık denir.
Kas açıklığı genellikle doğumdan sonra küçülür, ancak diyastaz rektisi olan kadınlarda yapılan bazı araştırmalarda, kas bir yıl sonra bile normale dönmedi.
Yapılması ve Yapılmaması Gerekenler
Zorlanma. İşleri daha da kötüleştirebilir. Kabızlık ve çocuklarınız da dahil olmak üzere ağır şeyler kaldırmak, bu bağ dokusunu zorlar. Ayakta durmak ve oturmak da bu durumda ağır kaldırma sayılır çünkü vücut ağırlığınızı kaldırıyorsunuz.
Doğum yaparken aşağı bastırırsınız ama yanlış yapılırsa bu hareket zayıf karın dokusuna büyük baskı yapar.
Egzersiz yaparken dikkatli olun. Egzersizi, mekik, şınav, şınav ve ön plank gibi bazı rutin fitness hareketleri karın ayrılmasını daha da kötüleştirir. Yüzmek, bazı yoga pozları (aşağıya bakan köpek gibi) ve elleriniz ve dizleriniz üzerinde herhangi bir şey yapmak da öyle. Bazı eğitmenler, ne olacağını bilmeden karın ayrılması olan kadınlar için bu egzersizleri önerebilir.
Karnınızı iyileştirin. Fiziksel terapistlerin, hangi hareketlerin karın kaslarını tekrar hizaya getireceğine dair standart bir kılavuzu yoktur. Bazı araştırmalar Tupler tekniğiyle başarı buldu. Karın kaslarını koruyan ve bir arada tutan göbek ateli ile yapılan bazı egzersizleri içerir.
Bağ dokusu iyileştiğinde, bazı Pilates veya diğer egzersizler, dıştakiler yerine enine (derin çekirdek) göbek kaslarınızı güçlendirmenize ve daha fazla güvenmenize yardımcı olabilir. Yine de hamilelik sırasında pilates veya güçlendirme hareketlerinin tümü iyi değildir, bu nedenle "diastasis recti"nin ne anlama geldiğini bilen bir eğitmenle çalıştığınızdan emin olun.
Karın ayrılığı yaşamadıysanız, karın bölgesi güçlendirmeye başlamak için en iyi zaman hamile kalmadan öncedir.
Hamilelik sırasında veya sonrasında herhangi bir egzersize başlamadan önce doktorunuza nelerin sizin için uygun olduğunu ve şu anda nelerin yasak olduğunu sorduğunuzdan emin olun.
Tedavi
Karın boşluğunuz çok büyük değilse, onunla yaşamaya karar verebilirsiniz. Ancak başka bir hamilelik geçirmeden önce bu kasları tekrar bir araya getirmelisiniz.
Doktorunuz parmak genişliği, bir ölçüm bandı veya alet veya ultrason kullanarak kaslarınızın ne kadar uzakta olduğunu ölçebilir. Ardından durumun daha iyiye mi yoksa kötüye mi gittiğini görebilirler.
Birçok kadın karın kasları desteklenirken hafif hareketler yapmayı öğrenerek karın boşluğunu kapatabilir. Doktorunuzdan tavsiye isteyin. Sizi bir fizyoterapiste yönlendirebilirler.
Bu rehabilitasyon sizin için işe yaramazsa, belki ameliyat olur. Diyastazı düzeltmek için yapılan operasyona "abdominoplasti" veya "karın germe" adı verilebilir. Cerrah, zayıf merkezi çıkıntıyı katlar ve birlikte diker.
Büyük bir kesi yerine sadece küçük kesilerle yapılan ameliyat olan laparoskopi yaptırmak mümkün olabilir. Herhangi bir operasyonda yara izi, enfeksiyon ve diğer yan etkiler görülebilir.
-
Hiç şüphe yok ki 2020, çoğumuzun mutlu olacağı bir yıl. dikiz aynalarımızda, neredeyse her fırsatta ebeveynleri vergilendiren tüm o uzun aylara veda ediyoruz. Yıl bize hibrit okul modeli gibi kelimeler öğretti, her yerde anne ve babaların çocukların -
Çalışan annelerin işteyken bebekleriyle kaliteli zaman geçirmeyi ve hatta bazen kilometre taşlarını bile kaçırdıkları inkar edilemez. Ancak bu, küçük çocuğunuzla eskisi kadar güçlü bir bağ kuramayacağınız anlamına gelmez. ABD Çalışma Bakanlığına gör -
Altı ila dokuz ay arasında, bebeğiniz farklı sesler çıkaracaktır. Gerçek kelimeler olmayacaklar, ama yine de bebeğinizin dil gelişiminin bir parçası olarak önemlidirler. İşte başka neler bekleyebilirsiniz. Dil Kilometre Taşları Altı ila dokuz ay
