Hamilelikte Yatak Dinlenme Gerçekten Yardımcı Olur mu?




Yatak Dinlenmesi Neden Reçete Edilir?

Bazı doktorlar, bebekte büyüme sorunları, yüksek tansiyon veya preeklampsi, plasenta previa veya ani çıkıştan kaynaklanan vajinal kanama, erken doğum, servikal yetmezlik, düşük tehdidi ve diğer sorunlar gibi durumlar için yatak istirahati önermektedir. Sakinleşerek erken doğum veya hamilelik komplikasyonları riskini azaltacağınızı umuyorlar. Bugün, neredeyse her 5 kadından 1'i hamileliklerinin bir döneminde kısıtlı aktivite veya yatak istirahati yapıyor.

Bununla birlikte, yatak istirahati çalışmaları, yatak istirahatinin bu koşullardan herhangi birine yardımcı olduğuna dair kanıt bulamadı. Komplikasyon veya erken doğum riskini azaltmaz.

Pek çok doktor, yatak istirahatinin yardımcı olduğuna dair iyi bir kanıt olmadığını biliyor. Ama yine de deniyorlar çünkü zararsız olduğunu düşünüyorlar. Ne yazık ki, araştırmalar yatak istirahatinin gerçek riskler oluşturduğunu bulmuştur. Bunlar şunları içerir:

  • Kan pıhtıları
  • Depresyon ve kaygı
  • Aile stresi
  • Mali endişeler, özellikle çalışmayı bırakmanız gerekiyorsa
  • Bebeğiniz için düşük doğum ağırlığı
  • Doğumdan sonra daha yavaş iyileşme
  • Zayıflanmış kemikler ve kaslar


Araştırmalar, bir kadının yatak istirahati ne kadar katıysa, bu yan etkilerin o kadar kötü olduğunu gösteriyor.

Bazen yatak istirahati, banyoya gitmek dışında sürekli yatakta kalmak anlamına gelir. Veya doktorunuz gün içinde birkaç saat yatakta rahatlayabileceğiniz kısmi yatak istirahati önerebilir. Her iki durumda da, sizin için fiziksel ve duygusal olarak zor bir dönem olabilir.

Bu noktada, araştırmalar hamile kadınların - komplikasyonları olsa bile - dinlenmektense normal rutinlerine devam etmenin daha iyi olduğunu gösteriyor. Hamilelik sırasında fiziksel aktivitenin azalttığına dair kanıtlar var düşük doğum ağırlığı ve preeklampsi gibi sorun riski.



Doktorum Yatak Istirahati Veriyorsa Ne Yapmalıyım?

Doktorunuzun tavsiyesini sorgulamaktan çekinmeyin. Doktorlar gerekçelerini açıklamaya istekli olmalıdır. Net cevaplar almak önemlidir.

Doktorunuza sormanız gerekenler şunlardır:

  • Neden yatak istirahati öneriyorsunuz?
  • Yatak istirahatini nasıl tanımlarsınız? Bütün gün yatakta yatmak mı? Ara sıra molalar mı?
  • Yatak istirahati gerçekten gerekli mi? Başka seçenekler var mı?
  • Bebeğim ve benim yatak istirahatinden elde edeceğimiz belirli faydalar nelerdir?
  • Bu faydalar risklerden daha ağır basıyor mu?
  • Tıbbi araştırmalar ne gösteriyor?
  • Yatak istirahatinden kaynaklanan bazı olası sorunlar nelerdir? Bebeğim için? Benim için mi?
  • Konuşabileceğimiz bir maternal-fetal tıp uzmanı var mı?

Daha sonra endişeleriniz varsa, ikinci bir görüş alın veya bir uzmanla görüşün. Doktorunuz size yatak istirahati için net bir neden vermelidir.



Yatak istirahatinden kurtulmak için ipuçları

Siz ve doktorunuz yatak istirahati vermeniz konusunda hemfikirseniz, daha fazla soru sorun. "Yatak istirahati" terimi belirsizdir. Doktorunuzun ne beklediğini tam olarak bilmeniz gerekir. Şunun gibi sorular sorun:

  • Ne kadar süre yatak istirahatine ihtiyacım olacak?
  • Sürekli yatakta mı kalmam gerekiyor? İşe gidebilir miyim?
  • Duş almak için kalkabilir miyim veya banyoyu kullanabilir miyim?
  • Normal ev işlerini yapabilir ve diğer çocuklarıma bakabilir miyim?
  • Ağır bir şey kaldırmaktan kaçınmalı mıyım?
  • Bir tarafıma mı yatmalıyım yoksa belirli bir pozisyonda mı kalmalıyım?
  • Cinsel aktivite uygun mu? Varsa ne tür ve ne kadar?

Yatak istirahati fiziksel ve zihinsel olarak zor olabilir. Sıkıcı ve stresli. Mümkün olduğunca katlanılabilir hale getirmeye odaklanmalısınız. Bu ipuçları yardımcı olabilir:

Gününüzü planlayın. Programa uymak, günü bölecek ve can sıkıntısıyla savaşacaktır. Sabah giyin. Bir yapılacaklar listesi tutun ve gün için okuma, film izleme veya kelime oyunları yapma gibi etkinlikler planlayın.



Doktorunuzun önerdiği egzersizleri yapın. Kas gücünüzü korumanız gerekiyor. Bacaklarınızı hareket ettirmek kan pıhtılaşması riskini azaltır.

Bir destek sisteminiz olsun. Bunu atlatmak için ailenizin ve arkadaşlarınızın yardımına ihtiyacınız var. Ziyaretçileriniz olsun. Telefon, e-posta ve kısa mesajla iletişiminizi sürdürün.

İyi yiyin. Bol lifli dengeli bir beslenmeyi hedefleyin ve bol su için. Kabızlık riskini azaltacaksınız.

İnsanların yardım etmesine izin verin. Yardım istemek zor olabilir, ama yapmalısın. Arkadaşlarınız veya aile üyeleriniz nasıl yardımcı olabileceklerini sorarsa, ayrıntıları belirtin. Yiyecekleri almalarını veya araba paylaşımında sıranızı almalarını sağlayın.

Yeni bir şeyler öğrenin. Yeni bir dil öğrenmeye başlayın, yazışma dersi alın, nasıl çizileceğini anlatan YouTube videolarını izleyin veya nasıl örüleceğini öğrenin.



Şu durumlarda Doktorunuzu arayın:

  • Bacağında ağrılı, şişmiş bir damarın var. Bu, zayıf kan dolaşımından kaynaklanan bir kan pıhtısı olabilir.
  • Nefes darlığı hissediyorsunuz veya göğüs ağrınız var. Bu, bir kan pıhtısının kopup akciğerinize yerleştiği anlamına gelebilir.
  • Amniyotik sıvının kasılmaları veya sızması ya da diğer doğum belirtileri var.
  • Kan basıncınız doktorunuzun söylediğinden daha yüksek.
  • Bebeğinizin hareket ettiğini eskisi kadar çok hissetmiyorsunuz.


Previous:

Next: