< P > siyatik sinir bel genelinde ve bacaklar içine çalışan , insan vücudundaki en büyük sinir olduğunu

Hamile Nasıl ne zaman Siyatik Ağrısı kurtulmak için . Hamileliğin üçüncü trimesterde , bebeğin büyüklüğü ve ağırlığı ağrı ve rahatsızlık veriyorsa , siyatik sinir üzerindeki baskı yapabilirsiniz . Ağrı sırasında genellikle bebeğin doğumuna kadar tamamen rahatlamış olacak değil iken , ağrı azaltmak için yapabileceğiniz birçok şey var .
Gebelik yoga ya da pilates egzersiz
Sen Hafif ağrı kesici
ihtiyacınız olacak şeyler Buz paketi

Talimatları 1

genellikle Stretch
Gebelik kemer veya göbek bandı
Isıtma yastığı
video . Gevşek kaslar siyatik ağrısı gibi duyarlı olmayacaktır . Hamilelik için tasarlanmış bir pilates ya da yoga videoyu bulun ve kendinize zarar vermeden en iyi siz yapabilirsiniz bunu izleyin. Hamile kadınlar güvenle hamle birçok yapamaz , çünkü , özellikle , sırt üstü düz yalan gerektiren olanları düzenli bir yoga ya da pilates egzersiz kullanmayın .
2

geri alt buz . Ezilmiş buz dolu bir buz paketi kullanın , ya da dondurulmuş bezelye bir çanta kullanabilirsiniz . Donuk ağrı gün boyunca buz kullanın .
3

2 veya 3 gün için geri krema sonra geri ısıtın . Bazen buz ve ısı kadar anahtarlama ağrı hafifletmeye yardımcı olacaktır .
4

Bir göbek bandı veya hamilelik destek kemerini takınız . Bu kemerler siyatik sinire baskı yerleştirerek bebeği tutmak tutabilirsiniz .
5

gibi Tylenol gibi hafif bir ağrı kesici , atın . Eğer hamile .
Için doğru doz konusunda doktorunuzla konuşun

Previous:

Next:

  • Yürümeye Başlayan Çocuğunuzu Oynamaya Teşvik Edecek Aktiviteler
    Oyun, yeni yürümeye başlayan çocuklar için dünyadaki en doğal şey gibi görünebilir. ancak katılımınız ve teşvikiniz önemlidir - çocuğunuzun seçebileceği seçenekler olduğunda en iyisidir. Oyun, yürümeye başlayan çocuğunuz tarafından yönetilsin, ama ke
  • Bebeğiniz Çok Ağladığında Başa Çıkmak
    Tüm bebekler ağlar - bazıları diğerlerinden daha fazla - ve stresli olsa da, doğal olduğunu unutmayın. Ağlamak, bebeğinizde bir sorun olduğu anlamına gelmez. ya da ebeveyn olarak sizinle. Sağlıklı olan ancak sıklıkla ağlayan bir bebek, PURPLE Cr
  • Dadılık sözleşmeniz için pazarlık yapmayı düşünmeniz için 14 avantaj
    Belirli bir aile işvereniyle çalışıp çalışmamaya karar verirken, iş sözleşmenizin büyük resminin yanı sıra küçük ayrıntıları da göz önünde bulunduracaksınız. Yasal ödeme ve dadı sözleşmesi gibi olmazsa olmazları belirledikten sonra, size sunulacak fa