• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Yeni Annelerin Neden Doğum Sonrası Öfke Hakkında Daha Fazla Konuşması Gerekiyor?

Bugünlerde çoğumuz doğum sonrası depresyonu duyduk ve bu çok iyi bir şey. Bu, doğum sonrası depresyona sahip olma ve bunun için tedavi arama konusunda daha az damgalanma olduğu anlamına gelir. Ancak çoğumuz doğum sonrası depresyonda üzgün ve umutsuz hissetmekten daha fazlasının olduğunun farkında değiliz.

Doğum sonrası depresyon, anksiyete, sinirlilik ve sefalet gibi birçok semptomu kapsar. Ancak birçok kişinin sizi en çok şaşırtan semptomu öfke .

Evet:Doğum sonrası depresyonu yaşayan kadınların öfke ve öfke dolu anlar ve bazen daha yaygın bir duygu yaşaması aslında çok yaygın bir durumdur.

Bu deneyim birçok kadın için zor olabilir, çünkü öfke çoğu zaman birdenbire ortaya çıkıyormuş gibi görünür. Ve çoğu kadının farkında olmadığı bir doğum sonrası depresyon belirtisi olduğu için, öfkeyi bastırma eğilimindedirler, bu da genellikle onu daha da kötüleştirir. Veya bunun üzerine yoğun bir suçluluk duygusu yaşarlar ve kendilerini çok kontrolden çıktıkları için suçlarlar.

Yine de bu, doğum sonrası depresyonun bu çok yaygın ve tedavi edilebilir belirtisi hakkında konuşmamız için daha fazla neden. Annelerin böyle hissetmelerinin onların suçu olmadığını bilmeleri gerekir.

Doğum Sonrası Öfke Nedir?

Doğum sonrası öfke, doğum sonrası depresyona eşlik eden belirtilerden biridir. O halde ilk soru şudur:Doğum sonrası depresyonunuz olup olmadığını nasıl anlarsınız?

• Doğum sonrası depresyon, doğum yaptıktan sonra 7 kadından 1'ini etkileyen ciddi bir ruh sağlığı bozukluğudur.
• Bu, çoğu annenin doğumdan sonraki ilk iki hafta içinde yaşadığı çok yaygın "bebek hüznü"nden farklıdır.
• Doğum sonrası depresyonun daha şiddetli semptomları vardır ve semptomlar iki haftadan uzun sürdüğünde teşhis edilir.
• Doğum sonrası depresyonun belirtileri arasında konsantrasyon güçlüğü, eskiden zevk aldığınız etkinliklere karşı ilgisizlik, bebeğinizden kopuk hissetme, uyku sorunları ve önemli ölçüde endişe ve huysuzluk sayılabilir.

Doğum Sonrası Öfke Ne Kadar Yaygındır?

Doğum sonrası depresyon belirtilerinin herhangi bir yaygın listesine bakarsanız, listede öfke ve genellikle öfke görürsünüz. Ama ne kadar yaygın? Ve gerçekten neye benziyor?

Ne yazık ki, doğum sonrası depresyonun bir belirtisi olarak öfke ve öfkenin yaygınlığı hakkında çok fazla araştırma yok. Ancak British Columbia Üniversitesi'nden bir grup araştırmacı tarafından yürütülen 2018 yılına ait önemli bir çalışma var. Christine H. Ou ve Wendy A. Hall tarafından yönetilen araştırma ekibi, 1991'den 2016'ya kadar 25 yıl boyunca doğum sonrası depresyon hakkında ilgili literatürü inceledi.

Ou ve Hall, öfkenin doğum sonrası depresyonun çok yaygın bir semptomu olduğunu ve ne yazık ki gözden kaçan bir semptom olduğunu buldular. Ou, çalışmayla ilgili bir basın açıklamasında, "Annelerin doğum sonrası dönemde depresyonda ve endişeli olabileceğini biliyoruz, ancak araştırmacılar öfkeye gerçekten dikkat etmediler" dedi.

Dahası, diyor Ou, öfke genellikle doğum sonrası depresyonu birleştirir, bu da tedaviyi zorlaştırır ve semptomların daha uzun sürmesini sağlar. Ou, “Hem öfkeli hem de depresif olmanın depresyonun yoğunluğunu ve süresini kötüleştirdiğini gösteren bazı kanıtlar var” dedi. "Bunun anne, çocuk ve aile üzerinde ve ebeveynler arasındaki ilişki üzerinde birçok olumsuz etkisi olabilir."

Doğum Sonrası Öfke Belirtileri

Tüm kadınlar doğum sonrası öfkeyi biraz farklı yaşarlar. Doğum sonrası depresyonunuzun baskın özelliği olarak deneyimleyebilirsiniz. Bunu aralıklı olarak yaşayabilir veya hiç yaşamayabilirsiniz.

• Birçok kadın için, gecenin bir yarısında bebekleri uyandığında olduğu gibi, doğum sonrası öfke onları aniden vurur tekrar ve bir sonraki beslenmeyi nasıl başaracaklarını bilmiyorlar.
• Eve gitmeye çalışırken trafikte sıkışıp kaldıkları veya kayınvalidelerinin ev işleri hakkında aşağılayıcı bir açıklama yapması gibi annelikle ilgili görünmeyen durumlarda doğum sonrası öfke yaşayabilirler.
• Doğum sonrası öfke, kaynayan, kaynayan bir duygu gibi hissedilebilir. Veya bir patlama gibi hissedebilirsiniz.
• Fiziksel ve zihinsel olarak kontrolden çıkmış hissedebilirsiniz.
• Kendinizi bağırırken bulabilir, hatta eşinize veya bebeğinize zarar verme dürtüsü hissedebilirsiniz.

Bu şiddetli dürtülere göre hareket etme konusunda herhangi bir endişeniz varsa, hemen acil ruh sağlığı yardımı aramanız önemlidir; 911'i arayın veya en yakın hastaneye gidin.

Doğum Sonrası Öfkenin Nedenleri

British Columbia Üniversitesi araştırmacıları, yalnızca doğum sonrası öfkenin yaygınlığını değil, aynı zamanda bazı nedenlerini de inceledi. Öfkenin nedeninin depresyon mu yoksa tam tersi mi olduğundan emin değillerdi, ancak ikisi arasında net bir ilişki bulamadılar.

Ou, "Bazı teorisyenler, insanların içinde bulundukları koşullar nedeniyle öfkelenebileceklerini ve işler değişmediğinde bazı insanların depresyona girebileceğini öne sürdüler" dedi. "Doğum sonrası depresyon ve öfke söz konusu olduğunda hangisinin önce geldiğini (depresyon mu yoksa öfke mi) bilemeyiz, ancak annelerin kızgın mı, yoksa hem öfke hem de depresyon mu yaşadıklarına bakmalıyız."

Ou ve Hall, doğum sonrası öfke yaşayan kadınlar arasında hiçbir değeri olmayan ve bazı kadınlarda doğum sonrası öfkenin nedenini açıklamaya yardımcı olabilecek bazı ortak temalar buldu:

• Birçok kadın güçsüzlük duygularını öfkelerinin ve öfkelerinin bir parçası olarak tanımlar.
• Annelikten bekledikleri ile gerçekte nasıl olacağı arasında bir uyumsuzluk yaşıyorlar.
• Anneler duyulmamış hissederler; doğum sonrası destek açısından bekledikleri gerçekleşmedi.
• Ebeveynlik seçimleri hakkında başkalarının yargısını hissederler (örneğin emzirmeye karşı mama).
• Arkadaşları, aile üyeleri ve sağlık hizmeti sağlayıcıları tarafından hayal kırıklığına uğratılırlar.

Doğum Sonrası Öfke için Yardım Alma

Doğum sonrası öfkenin en zor yönlerinden biri, birçok kadının bu duyguları yaşamaktan duyduğu utançtır. Ne de olsa, öfke genellikle kadınların sahip olması veya ifade etmesi için kabul edilebilir bir duygu değildir ve birçok kadının öfke duygularıyla dolup taştığı gerçeğini saklamasına neden olur. Ayrıca, bu duyguların berbat bir anne oldukları anlamına geldiğinden veya bu duyguları başkalarıyla paylaşırlarsa bebeklerinin elinden alınacağından endişe duyabilirler.

Bunlar, doğum sonrası depresyonu ve öfkesi yaşayan kadınlar arasında yaygın olan duygulardır ve bu şüphelerin, korkuların ve utancın sizin suçunuz olmadığını anlamak önemlidir:bunlar yalnızca bozukluğun belirtileridir.

Ayrıca öfke duygularınızın, anneliğinizde bunalmış ve desteksiz hissettiğinizin bir işareti olabileceğini ve bu konuda kırgın hissediyorsanız sorun olmadığını bilmek de çok önemlidir.

Doğum sonrası depresyon ve doğum sonrası öfke için yardım aramanın ilk adımı, belirtilerinizi ve duygularınızı dikkat gerektiren ve hak eden bir şey olarak tanımaktır. Duygularınızı yakın bir arkadaşınızla veya eşinizle paylaşarak başlayabilirsiniz. Sadece duygularınızı paylaşmak ve dışa vurmak, kendinizi daha iyi hissetmenize ve daha az kontrolden çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Bundan sonra, OB-GYN, ebe veya birinci basamak doktorunuz veya doğum sonrası duygudurum bozukluklarında uzmanlaşmış bir psikiyatrist veya lisanslı terapist ile randevu almak isteyeceksiniz. Endişelenme:Kendin gibi hissettiğin için kimse senin "çılgın" olduğunu düşünmeyecek. Bu profesyoneller çok görüyor doğum sonrası duygudurum bozukluklarından muzdarip kadınlar ve asıl amaçları daha iyi hissetmenize yardımcı olmaktır.

Tedavi Seçenekleri

Doğum sonrası depresyon ve doğum sonrası öfke için yaygın tedavi şunları içerir:

• Psikoterapi ve danışmanlık
• Grup terapisi
• Psikotropik ilaçlar, bu tür antidepresanlar

Doğum sonrası depresyon ve öfke tedavisi gördükten sonra, duygularınızı yönetmek ve bir anne olarak daha dengeli ve mutlu bir yaşam sürmenize yardımcı olmak için deneyebileceğiniz başka ücretsiz uygulamalar da vardır.

• Gerekli molalar verebilmeniz için güvenilir bir akrabanızdan veya iyi bir arkadaşınızdan bebeğinize bakmanıza yardımcı olmasını isteyin.
• Yapabildiğiniz her şekilde uykuya öncelik verin. Bebeğiniz olduğunda uyku sadece zor olacak, ancak erken uyumaya, eşiniz bebeği alabiliyorsa hafta sonları uyumaya veya bebeğiniz uyuduğunda kestirmeye dikkat edebilirsiniz.
• Bebeğiniz ile dışarı çıkın. Blokta kısa bir gezinti ikiniz için de iyi olur ve bazı duygularınızı serbest bırakmanıza ve yönetmenize yardımcı olabilir.
• Önemsiz görevleri azaltın. Daha yeni bir bebeğin oldu. Her zaman "açık" olmanız, mükemmel temiz bir eviniz olması veya bir zamanlar yaptığınız gibi sosyal yükümlülükleri yerine getirmeniz gerekmez. Her şeyin hızına yetişmek için kendinize zaman tanıyın.
• Öfkeyi tetikleyenlerin neler olduğunu anlamaya çalışın, böylece kendinizi öfkeli duygulara kapılırken bulabileceğiniz zamanlar konusunda daha dikkatli olabilirsiniz.
• Belki de bu tetikleyiciler aynı zamanda giderilebilecek durumlardır. Belki eşiniz bebekle daha fazla ilişki kurabilir; belki de sosyal medyadaki “mükemmel mükemmel” annelik görüntülerini takipten çıkarmak iyileştirici olabilir. Size uygun olanı yapın.

Verywell'den Bir Söz

Bebek sahibi olduktan sonraki haftalar ve aylarda yoğun öfke duyguları yaşıyorsanız, yalnız değilsiniz. Doğum sonrası öfke yaşayan herkes bundan bahsetmese de, pek çok anne bunu doğum sonrası depresyonun bir belirtisi olarak yaşıyor. Aslında çok yaygın bir semptomdur, ancak çok az kadının bildiği ve çoğu kişinin paylaşmaktan utandığı bir semptomdur.

İyi haber şu ki, giderek daha fazla anne bunun hakkında konuşuyor. Medyada doğum sonrası öfkenin birden fazla birinci şahıs hesabı yayınlandı. Doğum sonrası öfke konusunda daha fazla araştırma yapılması gerekiyor, ancak bu oluyor ve devam edecek. Sağlık hizmeti sağlayıcıları, annelere öfke ve öfke duygularını sormaya başlıyor ve doğum sonrası depresyon ve öfkeyi teşhis edip tedavi ederken bu semptomları ciddiye alıyorlar.

Doğum sonrası öfke duygusunun sizi kötü bir anne yapmadığını unutmayın. Bu sizi insan yapar ve öfkeniz kontrolden çıkmışsa ve doğum sonrası depresyonun başka belirtilerini yaşıyorsanız, yardım sizin için oradadır.