Çocuklar için bazı sağlıklı öğle yemeği fikirleri nelerdir?

Çocuklar için sağlıklı öğle yemeği fikirleri:

Kolay ve Hızlı:

* Meyve ve Sebze Şişleri: Şişlerde renkli biber, salatalık, kiraz domates, üzüm ve kavun parçalarını karıştırın.

* Humus ve Veggie Sargılar: Humus'u tam buğday ekmeği üzerine yayın ve dilimlenmiş havuç, salatalık, ıspanak ve biber ile doldurun.

* yoğurt parfeleri: Granola, taze meyve ve bir çiseleyen bal ile yoğurt katman.

* haşlanmış yumurta: Bir dilim tam buğday tostu ve bir meyve tarafı ile eşleştirin.

* peynir ve kraker: Tam tahıl krakerleri ve az yağlı peynir seçin. Biraz dilimlenmiş meyve veya bir avuç üzüm ekleyin.

Doyurucu ve Dolgu:

* Ton balığı salatası sandviç: Tam buğday ekmeği kullanın ve doğranmış kereviz, soğan ve hafif bir mayo ekleyin.

* Tavuk Salatası Sandviç: Ton balığı salatasına benzer, ancak doğranmış tavuk, üzüm ve hafif yoğurt bazlı bir pansuman ile.

* artıklar: Bir gece önce ailenizin akşam yemeğinde ne yaptıklarıyla bir öğle yemeği kutusu hazırlayın.

* Quinoa Salatası: Pişmiş kinoayı doğranmış sebzeler, nohut ve hafif bir sos ile birleştirin.

* Makarna Salatası: Pişmiş makarnayı doğranmış sebzeler, hafif bir salata sosu ve biraz peynir ile karıştırın.

Eğlence ve Yaratıcı:

* Öğle yemeği suşi ruloları: Avokado, salatalık ve krem ​​peynir ile pirinç kekleri veya deniz yosunu sargıları kullanın.

* mini pizzalar: Tam buğday ekmeği kullanın ve domates sosu, az yağlı peynir ve çocuğunuzun en sevdiği sebzelerle birlikte.

* Meyve ve Sebzeli Pizza: Krem peyniri bir tam buğday tortilla'ya ve dilimlenmiş meyve ve sebzelerle doldurun.

* Gökkuşağı Sebzesi Sandviçleri: Kırmızı biber, turuncu havuç, sarı kabak, yeşil marul ve mor soğan gibi çeşitli renkli sebzelerle tam bir buğday rulosunu doldurun.

Sağlıklı öğle yemeği kutuları için ipuçları:

* Çocuğunuzu dahil edin: Sağlıklı seçeneklerden seçim yapmalarına izin verin ve öğle yemeğini paketlemelerine yardımcı olun.

* Çeşitli doku ve lezzetleri paketleyin: Bu, çocuğunuzun öğle yemeğiyle ilgilenmesine ve meşgul olmasına yardımcı olabilir.

* Bir su şişesi ekleyin: Çocuğunuzu gün boyunca sulu kalmaya teşvik edin.

* Daha sonra atıştırmalıklar: Bu, öğleden sonra açlık tabakalarını önlemeye yardımcı olabilir.

Unutma: Bunlar başlamak için sadece birkaç fikir. Çocuklar için birçok sağlıklı ve lezzetli öğle yemeği seçeneği vardır. Çocuğunuzun en çok neyi sevdiğini denemek ve bulmak önemlidir.

Previous:

Next:

  • Zararlı Değil, Etkili Olduğu Bulunan Uyku Eğitimi Stratejileri
    Zararlı Değil, Etkili Olduğu Bulunan Uyku Eğitimi Stratejileri
    Pediatrics dergisinde yayınlanan yeni bir çalışma, tartışmalı ağla-çıkar yönteminin kapsamına giren uyku eğitimi teknikleri aslında etkilidir ve kontrollü, tutarlı bir şekilde yürütülürse psikolojik zarara neden olmaz. bulundu. Time.comda daha fazlas
  • Çocuklarla kilo ve obezite hakkında nasıl ve ne zaman konuşulmalı?
    Çocuklarla kilo ve obezite hakkında nasıl ve ne zaman konuşulmalı?
    Çocukken çoğumuz kilo ve beden imajı hakkında pasif-agresif (ya da bazen sadece agresif) yorumlara maruz kalmışızdır. Belki bir lise futbol antrenörü, birkaç kilo verene kadar sizi yedekte tuttu veya bir aile üyesi, akşam yemeğinde neden birkaç saniy
  • Dadılık Eğitimi Nasıl Alınır
    Dadılık Eğitimi Nasıl Alınır
    Dadı olmak, çocukları izlemek basit bir iş değildir - ciddiye alınması gereken profesyonel bir kariyerdir. Dadılardan günlük sorumluluklardan acil durumlara kadar her şeyi halletmeleri istenir. Hazırlanmanın en iyi yollarından biri eğitim ve öğretimi