Yoğurt Çocuklarım en sevdiğim yiyecekler, bazı sağlıklı seçenekler nelerdir?
Yoğurt çocuklar için mükemmel bir seçimdir! Hepsi büyüyen bedenleri için önemli olan protein, kalsiyum ve probiyotiklerle doludur. İşte çocuklarınız için bazı sağlıklı yoğurt seçenekleri:
düz yoğurt:
* için en iyisi: Kendi aromalarınızı ve Topinglerinizi ekleyebileceğiniz için bu en çok yönlü seçenektir. Ayrıca şekerde en düşük olanıdır.
* İpuçları:
* İlave şeker olmadan düz yoğurt seçin.
* Tatlılık için taze meyve, fındık, tohum veya bir çiseleme bal ekleyin.
* Smoothies'e karıştırın veya dips ve soslar için bir taban olarak kullanın.
Yunan yoğurt:
* için en iyisi: Yunan yoğurt normal yoğurttan daha kalın ve kremdir ve daha fazla proteine sahiptir.
* İpuçları:
* İlave şeker olmadan düz Yunan yoğurtunu seçin.
* Dipler, soslar ve salata sosları gibi tuzlu yemeklerde kullanın.
* Ekstra protein için smoothies'e ekleyin.
Çocuk yoğurt:
* için en iyisi: Bu yoğurtlar, eğlenceli tatlar ve dokularla çocuklar için özel olarak tasarlanmıştır.
* İpuçları:
* Daha az şeker ve yapay lezzet veya renk olmayan seçenekler arayın.
* Düz yoğurt satın almayı ve daha sağlıklı bir seçenek için kendi meyve püre eklemeyi düşünün.
Diğer sağlıklı seçenekler:
* Ev yapımı yoğurt: Evde kendi yoğurtunuzu yapmak, malzemeleri ve şeker içeriğini kontrol etmenizi sağlar.
* Hindistan cevizi yoğurt: Süt alerjisi olan çocuklar için iyi bir alternatif, doğal olarak tatlı ve kremsi.
* yoğurt tüpleri: Bunlar hareket halindeki atıştırmalık için uygun ve dağınık.
İşte çocuklarınız için sağlıklı yoğurt seçmek için bazı ipuçları:
* Şeker içeriğini kontrol edin: Porsiyon başına 10 gramdan daha az şekerli yoğurtları hedefleyin.
* Tam süt seçeneklerini arayın: Tam süt yoğurt daha fazla kalsiyum ve besin sağlar.
* İçerik listesini okuyun: Yapay renkler, tatlar veya tatlandırıcılara sahip yoğurtlardan kaçının.
* Topinglerle yaratıcı olun: Sağlıklı ve lezzetli bir tedavi için taze meyve, fındık, tohum veya bir çiseleme bal ekleyin.
Unutmayın, ılımlılık anahtardır! Sağlıklı yoğurtlar bile dengeli bir diyetin bir parçası olarak ölçülü olarak tüketilmelidir.
-
Çocuk yetiştirmek en iyi zamanlarda bile zor olabilir. Bunu tek bir ebeveyn olarak yapmak daha da zahmetlidir, ancak yardım mevcuttur; sormaktan korkma. bekar olabilirsin, ama sen yalnız değilsin. Biliyor musun? Son nüfus sayımına göre, Kanadalı -
İster mükemmel gündüz bakımının peşinde olun, ister “birini” bulduğunuzu düşünün, bir merkezin bir dizi önemli güvenlik kutusunu işaretlediğinden emin olmak çok önemlidir - ve burada sadece çocukların korunmasından bahsetmiyoruz (gerçi bu önemli olsa -
On yıldan biraz daha uzun bir süre önce, yarım düzine hayati tehlike arz eden alerjisi olan birinci sınıf bir çocuğa dadılık yapıyordum. O zamandan bu yana epey bir zaman geçmesine rağmen, kendimi hâlâ fıstıklarla ilgili endişeli rüyalar görüyorum.
