Yalın Yeşil Pide Kepçesi

Not:Bu tarif bir mutfak robotu kullanmayı ve kesmeyi içerdiğinden bir yetişkinin yardımına ihtiyacınız olacak. Bu hafif öğle yemeğini en sevdiğiniz sebzeleri veya yan salatayı ekleyerek tamamlayın.

Hazırlık süresi:10 dakika

Neye ihtiyacın var:

  • 4 tam buğdaylı pide
  • 1 su bardağı yağsız sade Yunan yoğurdu
  • 1/2 su bardağı taze veya dondurulmuş ıspanak
  • 1/4 salatalık, dilimlenmiş
  • bir tutam tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Gerekli ekipman:

  • Mutfak robotu veya blender
  • Bıçak
  • fırın tepsisine

Ne yapalım:

  1. Fırını 400 ° F'ye ısıtın.
  2. Bu adımda bir yetişkinin size yardım etmesini sağlayın:Yoğurt koyun, ıspanak, salatalık, tuz, ve biberi mutfak robotuna veya blendera koyun. Pürüzsüz olana kadar işlem yapın, yaklaşık 1 dakika.
  3. Sosu bir kaseye koyun ve cipsler bitene kadar soğutun.
  4. Pideleri 8 kamaya kesin.
  5. Bir fırın tepsisine pide dilimlerini tek bir tabaka halinde yerleştirin.
  6. Pişirme spreyi ile püskürtün ve hafifçe sarımsak tozu serpin.
  7. 5 dakika veya açık altın kahverengi ve gevrek olana kadar pişirin.
  8. Yoğurt sosunu almak için pide dilimlerini kullanın!

Beslenme analizi (porsiyon başına):

  • 210 kalori
  • 12 gr protein
  • 1.5 gr yağ
  • 0g oturdu. yağ
  • 38g karbonhidrat
  • 5g lif
  • 0 mg kolesterol
  • 410 mg sodyum
  • 4 gr şeker

4 kişilik

Porsiyon boyutu:8 cips ve 1/2 fincan daldırma

Not:Besin analizi kullanılan içerik markalarına göre değişiklik gösterebilir.

Previous:

Next:

  • 3 yaşındakilerin başkalarıyla oynayabileceği 15 oyun
    3 yaşındakilerin başkalarıyla oynayabileceği 15 oyun
    Küçükler, 3 yaşına geldiklerinde, küçük çocukların yan yana paralel oyunlarından mezun olmuşlardır ve başkalarıyla gerçekten oynamaya başlamaya hazırdırlar. Bazı oyunlar hala yeteneklerinin ötesinde olabilir, ancak 3 yaşındakiler için el-göz koordina
  • Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklarla Yapılabilecek 18 Sağlıklı Tarif
    Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklarla Yapılabilecek 18 Sağlıklı Tarif
    Yürümeye başlayan çocuğunuz katı bir tavuk parmakları ve Cheerios diyeti mi uyguluyor? Çocukların sağlıklı beslenmesini istiyorsunuz ama yemek yemeyi tercih eden biri olduğunuzda ne yaparsınız? Cooking with Kids, Inc.in yönetici direktörü Lynn Walt
  • Dadı size hamile olduğunu söylüyor:Şimdi ne olacak?
    Dadı size hamile olduğunu söylüyor:Şimdi ne olacak?
    Ulusal sertifikalı danışman (NCC), uzun süredir Uluslararası Dadı Derneği (INA) üyesi ve 30 yıldır dadı yöneticisi olan Myrna Alphonse, 2012de tam zamanlı bir dadı ve yeni evli olduğu zamanları hatırlıyor. Gebe kalma yolculuğumuza başlayacağımızı bi