• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Alışılmadık bir tatil sezonunda çocukların kayıp yasını tutmasına ve neşe bulmasına nasıl yardımcı olunur

Bu yıl, COVID nedeniyle yaygın bir kayıp duygusuyla tanımlandı. Etkinlikler ve tatiller iptal edildi. Okullar ve işyerleri kapatıldı. Sevdiklerimizden ayrıldık ve bazı durumlarda onlara veda etmek zorunda kaldık. Şimdi bir pandemi sırasında kış tatillerini nasıl kutlayacağımızı bulmamız gerekiyor.

İster tatil şenlikleriniz çok az değiştiyse veya tamamen değiştiyse, çocukların normallik kaybıyla baş etmesi özellikle zor olabilir - özellikle aylarca kesintiye uğrayan okuldan sonra . Aileniz bu alışılmadık tatil mevsimine yaklaşırken, uzmanların ve ebeveynlerin bu zorluklara nasıl hazırlanacağınız ve çocuklarınızın üstesinden gelip biraz neşe bulmalarına yardımcı olacak bu ipuçlarını göz önünde bulundurun.

Mücadele işaretleri arayın

Denver'da çocuklarla çalışma konusunda uzmanlaşmış psikoterapist Dr. Annette Nunez, "Çocuklar duyguları yetişkinlerden farklı şekilde işlerler, bu nedenle çocuklarda stres, kaygı ve depresyonun neye benzediği yetişkinlerde genellikle farklı görünür" diyor. davranışsal zorluklarla.

Çocuklarda ve gençlerde dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

• Duygusal çöküşler. Nunez, çocukların görünüşte küçük şeyler yüzünden birdenbire ağlayabileceğini veya duygusal patlamalar yaşayabileceğini söylüyor. "Onların saldırdığını veya yere düşmek, tekmelemek, çığlık atmak ve ağlamak gibi davranış krizleri geçirdiğini görebilirsiniz."

• Fiziksel ağrı ve sızı şikayetleri. Nunez, duygusal sıkıntı içindeki çocukların baş ağrısı, karın ağrısı veya iştahsızlık gibi fiziksel rahatsızlıklardan şikayet edebileceğini söylüyor.

• Uyku sorunları. Ek olarak, uyku düzenlerinde değişiklikler olabilir. Nunez, "Belki çocuklar, gece yarısı kabus veya gece terörü gördüklerini söyleyerek uykuya dalmakta veya uyanmakta güçlük çekiyorlardır" diyor.

• Gençlerde daha ince ruh hali veya davranış değişiklikleri. Alabama, Birmingham'da yaşayan ebeveynlik yazarı, konuşmacı ve dört kız annesi Kari Kampkis, "Gençler için bu biraz zor" diyor, "çünkü bazen sebepsiz yere moralleri bozuk. Ancak ebeveynler olarak, çocuğumuz için neyin normal neyin normal olmadığını biliyoruz, bu yüzden gerçekten dikkat etmeliyiz.” Kampkis, bunun normalden daha içine kapanık veya sessiz davranmak gibi görünebileceğini söylüyor. Aynı zamanda sinirlilik, öfke ve kırbaçlanma olarak da kendini gösterebilir. "Bazen ortaya çıkan duygular bizi en çok hayal kırıklığına uğratır, ancak bunun altında yatan gerçekten üzüntüdür" diye açıklıyor.

Duygular için alan yaratın

Çocuklarınızın sağlıklı beslenmesini ve fiziksel aktivite yapmasını sağlamak kesinlikle önemli olsa da, Nunez, zihinsel ve duygusal sağlıklarını beslemenin de kritik olduğunu söylüyor. “Şu anda her şey tahmin edilemez ve her ay farklı görünüyor” diyor. Öyle düşünmeseler bile, çocukların öngörülebilirlik konusunda başarılı olduklarını, bu nedenle bu olağandışı tatil sezonu yaklaşırken biraz daha fazla TLC'ye ihtiyaç duyabileceklerini söylüyor.

Çocuğunuz zor zamanlar geçiriyorsa, Nunez şefkatle yaklaşmayı teşvik eder. "Bu süre zarfında sinirlenmemek, sakin kalmak gerçekten önemli" diyor ve "çocuğun neden duygusal hissettiği veya davrandığı konusunda açık ve dürüst konuşmalar yapın."

Çocuklar yön ve liderlik için size bakıyor, diyor. Nunez, "Çocuğunuzun kendini ifade etmesine ve bu duyguları yaşamasına izin vermiyorsanız, o zaman bir nevi duygusal gelişimini engelliyorsunuz" diye açıklıyor.

Tween'iniz veya gençliğiniz patladığında, tepki göstermenin kolay olduğunu söylüyor Kampkis, ancak bu sadece durumu tırmandırıyor. Bunun yerine, çocuklarınızın duygularını hissetmelerine izin verin ve onlara üzülmeleri, üzülmeleri ve konuşmaları için fırsat verin.

"Kişisel olarak almamamız ve hassas olmamız gerekiyor:Gerçekten stresli bir yıl ve anormal bir okul yılı geçirdiler" diyor Kampkis. "Ebeveynler olarak kendimize sürekli olarak sormalıyız, onlar için nasıl bir güç ve sakinlik kaynağı olabilirim ve ben onların kum torbası olmadan duygularını işlemelerine nasıl yardımcı olabilirim?"

Dürüst ama olumlu olun

Anneler ve babalar da mücadele ediyor, ancak yine de bir esneklik ve pozitiflik atmosferi yaratmaya yardımcı olabiliriz. Kampkis, "Evimizin havasını biz belirliyoruz ve eve yaklaşma şeklimiz gerçekten ailemizin beslendiği iklimi yaratabilir" diyor.

Bu, her zaman bir Pollyanna olmak anlamına gelmediğini, bunun yerine "bunun ideal bir durum olmadığı, ancak biz onu çalıştıracağımız tavrıyla konuya girin" diyor. Kampkis, olumlu bir yaklaşım benimsemeye çalışmayı öneriyor:"Bu yıl için minnettar olacağız ve neye benzerse görünsün ailemizin bir arada olduğu için minnettar olacağız."

Alyson Phillips, California, San Clemente'de iki genç kız annesidir ve en büyüğü şimdiden tatillerle ilgili endişelerini dile getirmeye başlamıştır. Phillips, Noel Baba'nın yine de gelip gelmeyeceğini, hediye getirmesine izin verilip verilmediğini ve maske takması gerekip gerekmediğini sordu, diyor Phillips.

"Onunla konuştuk ve Noel Baba'nın tüm iyi kızları ve erkekleri kesinlikle ziyaret edeceğini belirttik ve sakalını kapatacak kadar büyük bir maske hakkında bir şaka yaptık" diyor. Kızı ayrıca kuzenlerini ve büyükanne ve büyükbabasını görüp göremeyeceğini sordu ve Phillips, ailesi bunun birden fazla nedenden dolayı mümkün olup olmayacağından hâlâ emin olmadığı için yanıt vermenin daha zor olduğunu söyledi.

“Ona ne olursa olsun yemek pişirerek, film izleyerek ve süslemeler yaparak harika bir tatil geçireceğimizi söyledik” diyor Phillips. "Ne olursa olsun eğleneceğimize dair ona güvence verdik."

Arizona, Yuma'da yaşayan dört çocuk annesi Nancy Jamieson, gerçekçi ama olumlu bir tavır takınmanın da işe yaradığını söylüyor. O bir deniz piyadesi ve kocası orduda çalışıyor ve uzun süreler uzakta olduğu için değişmeye alışkınlar ama bu kadar değil.

Jamieson'ın çocukları birçok kez neden bazı şeyleri yapamadıklarını veya babalarının Noel'de neden evde olmayabileceğini sordu. Gerçeği saklamaz; virüs durumunu açık yüreklilikle anlatıyor ve tutamayacağı sözler vermiyor. "Yapabileceğim şey, onlara her şeyin yoluna gireceğine ve bunu onlar için özel hale getireceğime dair güvence vermek."

Ailesi kış tatillerinde genellikle şehir dışındaki akrabalarını ziyaret eder, bu nedenle evleri genellikle süslenmez. Ancak bu yıl pandemi nedeniyle muhtemelen seyahate çıkamazlar ve kocası da eve dönemeyebilir. Jamieson, evi özel hissettirmek ve çocuklara odaklanabilecekleri olumlu bir şey vermek için evi dekore etmek için her şeyi yapmaya karar verdi.

Beklemek için güvenli tatil etkinlikleri planlayın

Şimdi ebeveynlerin çok yaratıcı ve becerikli olma zamanı, diyor Nunez. Nunez, belki bu yıl bir Noel Baba fotoğrafı masadan kaldırılmıştır, bu nedenle yeni rutinler oluşturmanın faydalı olduğunu söylüyor.

İşe başlamanıza yardımcı olacak bazı fikirler:

• Çocukları tatil planlamasına ve eğlenceye dahil edin. Nunez, çocukları tatil süslemeleri yapma ve yerleştirme, hediye fikirleri için beyin fırtınası yapma, tatil el sanatları yapma ve tatil kartları hazırlama ve gönderme konularında meşgul etmeyi önerir. Kampkis, bir pijama dansı partisi ya da aptalca bir oyun gecesi düzenlemeyi önerir. Ailesinin sonsuz saatlerce eğlence sağlayan bir karaoke makinesi var. Dışarıda ve sosyal mesafeli olabileceğinden, şarkı söylemeye bile gidebilirsiniz, diyor. Zorlu bir sezonda bağ kurmanıza ve biraz sevinç yaşamanıza yardımcı olacak aktiviteler bulun.

• Özel tatil ritüelleri için bir gün belirleyin. Nunez, “Çocuğunuzun dört gözle bekleyeceği bir şey olması için belirli bir gün seçin” diye ekliyor. Belki her Cuma tatil kurabiyeleri pişirirsiniz ya da her cumartesi sıcak çikolata, pizza ve klasik bir film ile bir aile filmi geceniz olur. Bu küçük tatil ritüellerinin çocuklar için çok anlamlı olabileceğini söylüyor.

• Basit tatil zevklerinin tadını çıkarın. Kampkis'e göre gençler duygusaldır ve çok üzülürken, aynı zamanda çok kolay heyecanlanabileceklerini unutmak kolaydır. Örneğin, her kış en sevdikleri mevsimlik naneli dondurma mağazalara geldiğinde çocukları çok heyecanlanıyor. Bu yılın, dondurma almak için bir yolculuğa çıkmak gibi basit zevklerle ilgili olabileceğini, ancak basit sevinçlerin de bir o kadar anlamlı olabileceğini söylüyor.

Sevdiklerinizle bağlantı kurun

Pandeminin en zor kısımlarından biri, birçok ailenin tatil için güvenli bir şekilde toplanamayacak olması olabilir. Hiçbir şey sarılmanın yerini tutamazken, Nunez, çocuklarınızın özledikleri arkadaşları veya akrabalarıyla bağlantı kurmaları için tekrarlanan görüntülü sohbetler kurmayı şiddetle tavsiye ediyor. Büyük etkinlikler için sanal olarak bir araya gelmenin yollarını da bulabilirsiniz. Belki bu yıl şahsen birlikte olamayacaksınız, ancak neden Zoom üzerinden Şükran Günü yemeği, Hanuka duası veya Noel hediyesini açmıyorsunuz?

Aileniz sevdiğiniz birini kaybettiyse bu sezon özellikle zor olabilir. Kampkis, onları kabul etmek ve onları tatile dahil etmek için bazı yeni ritüeller yaratmanın yardımcı olabileceğini söylüyor. "Üzülmenin, yas tutmanın ve o kişinin kaybına üzülmenin bir yolunu bulun."

Kampkis'in paylaştığı bir örnek, bir arkadaşının, rahmetli annesinin yıllar boyunca ona verdiği tüm Noel süslerini bir kenara bırakma geleneğidir. O süsleri ağaca asmak, annesini hatırlamak, kederini ve üzüntüsünü işlemek için özel bir zamanda inşa ediyor.

Bu tür bir ritüel, ailelere ilerlemek için bir yol sunabilir, diyor Kampkis, bu nedenle özellikle zor bir yıldan sonra sezonun keyfini de yaşıyorlar.

Sorun devam ederse yardım isteyin

Çocuğunuz devam eden duygusal patlamalar, uyku bozuklukları veya fiziksel sorunlar yaşıyorsa, Nunez önce okuluna ulaşarak öğretmenin benzer davranışları fark edip etmediğini ve okulda herhangi bir davranış olup olmadığını öğrenmenizi önerir. kaynaklar.

"İki haftadan uzun sürerse, çocuk doktoruna gidin ve bir terapiste sevk olup olmadığını sorun," diyor Nunez. Pandemi nedeniyle her zamankinden daha fazla tele-sağlık kaynağı olduğunu ve lisanslı bir terapist veya danışmanın çocuğunuzun duygularını düzenlemeye ve değişikliklerle başa çıkmaya yardımcı olacak stratejiler sunabileceğini ekliyor.

Kendiniz için destek bulun

Ebeveyn olmak bu yıl hiç olmadığı kadar zor ve ebeveynlerin de tanklarını doldurmanın yollarını bulması gerekiyor, diyor Nunez. "Sinirli, bitkin ve yorgun olacaksınız. Bu nedenle, bir şekilde, bir şekilde gençleşmek için kendinize zaman ayırdığınızdan emin olmalısınız, böylece çocuğunuza ebeveynlik yapma sabrına, özenine ve şefkatine sahip olursunuz."

Sonuçta, stresinizin çocuklarınıza sızmasına izin vermekten kaçınmak istersiniz. Kampkis, “Mücadele ettiğimizde ve endişeli hissettiğimizde, bunu her zaman ailelerimizle paylaşmamız gerekmiyor” diyor. Bunun yerine, ebeveynlerin iyi arkadaşlardan, bir terapistten ve kendi yetişkin sosyal ağlarından destek almaları gerektiğini söylüyor. "Havalandırabileceğimiz, duygularımızı ve kendi kederimizi sindirebileceğimiz güvenli çıkışlara ihtiyacımız var, böylece arkamızı dönüp ailelerimiz için güçlü olabiliriz" diyor.

Nunez, özellikle kaygı ve depresyon oranları hızla yükselirken, terapiyi her yaş için yararlı bir araç olarak şiddetle tavsiye ediyor.

Bir deniz piyadesi olarak Jamieson, terapi isteyeceğini hiç düşünmemişti. Çoğunlukla yalnız dört çocuğu büyütürken bir kariyeri sürdürme yeteneğinden gurur duyuyordu. Ancak bu yılın stresi diğerlerinden farklıydı ve yakın zamanda bir arkadaşı onu kontrol ettiğinde, açıldı ve mücadele ettiğini itiraf etti. Güvenebileceğiniz insanlara sahip olmanın önemini ve iyi olmamanın sorun olmadığını anladı. Bir terapistten randevu aldı ve çocukları için elinden gelenin en iyisini yapabilmek için kendine bakmayı dört gözle bekliyor.

COVID bu yıl bizden çok şey aldı ve bu tatil sezonu tuhaf olacak. Ancak her zamanki geleneklerimizi kaybetmenin üzüntüsüne rağmen, yine de neşeye yer bırakabiliriz. Phillips, pandeminin bir şeyleri değiştirdiği konusunda çocuklarına karşı dürüst olduğunu, ancak tatil ruhunu canlı tutmaya kararlı olduğunu söylüyor. “COVID'in müdahale edemeyeceği her zaman yaptığımız kadar çok şey yapmayı planlıyoruz ve 5 yaşındaki çocuğumuzun yapmak veya görmek istediği bir şey varsa bize söylemesini ve bize söylemesini sağladık' elimizden geleni yapacağız."