• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocukların Kaybıyla Başa Çıkmalarına ve Olağandışı Bir Tatil Sezonunda Neşe Bulmalarına Yardımcı Olmak

Bu yıl COVID nedeniyle yaygın bir kayıp hissiyatıyla tanımlandı. Etkinlikler ve tatiller iptal edildi. Okullar ve iş yerleri kapatıldı. Sevdiklerimizden ayrıldık ve bazı durumlarda onlara veda etmek zorunda kaldık. Şimdi pandemi sırasında kış tatillerini nasıl kutlayacağınızı öğrenmemiz gerekiyor.

Tatil törenleriniz minimal değişse de veya tamamen altüst olsa da, çocukların normalliğin kaybıyla başa çıkması zordur - özellikle aylar süren kesintili eğitimden sonra. Aileniz bu olağandışı tatil sezonuna yaklaşırken, bu zorluklara nasıl hazırlanacağınız ve çocuklarınızın başa çıkmasına ve biraz neşe bulmalarına yardımcı olacak uzman ve ebeveyn ipuçlarını düşünün.

Zorlanma Belirtilerini Aran

"Çocuklar yetişkinlerden farklı duyguları işler, bu yüzden stres, kaygı ve depresyon çocuklarda yetişkinlerdeki gibi görünmez," diyor Denver'daki, davranış sorunları olan çocuklarla çalışmaya uzmanlaşmış psikoterapist Dr. Annette Nunez.

Çocuklarda ve gençlerde dikkat edilmesi gerekenler şunlardır:

• Duygusal patlamalar. Çocuklar hiçbir yerden çıkıp, görünürde küçük şeyler için ağlayabilir veya duygusal patlamalar yaşayabilir, diyor Nunez. "Onların çıkış yaptığını, yere düşüp, tekme atıp, bağırıp ağladığını görebilirsiniz."

• Fiziksel ağrı ve acı şikayetleri. Duygusal sıkıntı içindeki çocuklar fiziksel rahatsızlıklar şikayet edebilir, diyor Nunez, baş ağrısı, mide ağrısı veya iştahsızlık gibi.

• Uyku sorunları. Ayrıca uyku desenlerinde değişiklikler olabilir. "Belki çocuklar uykuya dalmakta zorlanıyor veya gece ortasında uyanıyor, kabuslar veya gece korkuları yaşadıklarını söylüyorlar," diyor Nunez.

• Gençlerde daha ince ruh hali veya davranış değişimleri. "Ergenlerle biraz zordur," diyor Birmingham, Alabama'lı dört kız annesi, ebeveynlik yazarı ve konuşmacı Kari Kampkis, "bazen hiçbir sebep olmadan sadece kötü bir ruh hallerindeler. Ama ebeveyn olarak, çocuklarımız için ne normal ne anormal biliyoruz, bu yüzden gerçekten dikkat etmeliyiz." Bu, normalden daha çekingen veya sessiz olma gibi görünebilir, diyor Kampkis. Ayrıca sinirlilik, öfke ve çıkış yapma olarak da ortaya çıkabilir. "Bazen bizi en çok rahatsız eden duygular aslında altta yatan üzüntüdür," diyor.

Duygular İçin Alan Yaratin

Çocuklarınızın sağlıklı beslenmesini ve fiziksel aktivite yapmasını sağlamak kesinlikle önemli ama, Nunez, zihinsel ve duygusal sağlıklarını da beslemenin kritik öneme sahip olduğunu söylüyor. "Şu an her şey öngörülemez ve her ay farklı görünüyor," diyor. Onlar öyle düşünmese de, çocuklar öngörülebilirlikle gelişir, diyor, bu yüzden bu olağandışı tatil sezonuna yaklaşırken biraz ekstra TLC'ye ihtiyaçları olabilir.

Eğer çocuğunuz zorlanıyorsa, Nunez şefkatle yaklaşmayı öneriyor. "Bu dönemde hayal kırıklığına uğramak yerine sakin kalmak, çocuk neden duygusal veya neden çıkış yaptığı hakkında açık ve dürüst konuşmalar yapmak gerçekten önemli," diyor.

Çocuklar sizden yönlendirme ve liderlik arar, diyor Nunez. "Eğer çocuğunuzun kendini ifade etmesine ve bu duygulardan geçmesine izin vermiyorsanız," Nunez açıklıyor, "o zaman duygusal büyümeyi engelliyorsunuz."

Büyük çocuğunuz veya gençiniz çıkış yaptığında, size de çıkış yapmak kolaydır, diyor Kampkis, ama bu sadece durumu kötüleştirir. Bunun yerine, çocuklarınızın duygularını hissetmelerine, üzülmelerine, yas tutmalarına ve konuşmalarına alan verin.

"Bunu kişisel almayıp hassas olmamız gerekiyor: çok stresli bir yıl ve anormal bir okul yılı yaşadılar," diyor Kampkis. "Ebeveyn olarak, kendimizden sürekli sorular sormalıyız: onlar için güç ve sakinlik kaynağı nasıl olabilirim ve onların duygularını işlemelerine ben onlara sandbag olmadan nasıl yardımcı olabilirim?"

Dürüst Olun Ama Pozitif

Annelerr ve babalar da zorlanıyor, ama yine de dayanıklılık ve olumluluk ortamı yaratmaya yardımcı olabiliriz. "Evimizde tonu biz belirleriz, bizim yaklaşımımız ailemizin beslendiği iklimi gerçekten yaratabilir," diyor Kampkis.

Bu her zaman Pollyanna olmamak demek değil, diyor, bunun yerine "bu ideal bir durum değil, ama hallederiz" tutumuna girmek. Kampkis, olumlu bir yaklaşım benimmeyi öneriyor: "Bu yıl için minnettar olacağız ve ailemiz bir arada olacağı için şükran duyacağız, ne görünecekse."

Kaliforniya, San Clemente'li iki küçük kız annesi Alyson Phillips, en büyüğü zaten tatiller hakkında endişe ediyor. Noel Baba yine gelecek mi, hediyeler getirmesine izin verilecek mi, maske takmak zorunda mı kalacak, diye sordu Phillips.

"Onunla konuştuk ve Noel Baba kesinlikle tüm iyi kız ve oğlanları ziyaret edecek dedik, sakalını kapatacak kadar büyük bir maske hakkında şaka yaptık," diyor. Kızının amcaları ve anneannelerini görüp göremeyeceğini sordu ve Phillips, ailelerinin hâlâ birden fazla nedenle bu mümkün olacak는지 emin olmadıkları için bu cevaplamanın daha zor olduğunu söyledi.

"Ne olursa olsun harika bir tatilimiz olacak, kek yapacağız, film izleyeceğiz, dekorasyon yapacağız," diyor Phillips. "Ne olursa olsun eğleneceğimize emin olduk."

Yuma, Arizona'da yaşayan dört çocuk annesi Nancy Jamieson, gerçekçi ama olumlu bir tutumun işe yaradığını söylüyor. O, aktif görevli bir Deniz Piyadesi, kocası askeri için çalışıyor ve uzun süreler dışarıda, bu yüzden değişikliklere alışkınlar - ama bu kadarı değil.

Jamieson'un çocukları, neden belirli şeyleri yapamıyorlar veya babaları neden Noel için evde olmayabilir sorularını çok kez sordu. O gerçeği saklamıyor; virüs durumunu açıkça açıklıyor, tutamayacağı vaatler yapmıyor. "Yapabileceğim şey, her şeyin yolunda olacağını onlara temin etmek ve onlar için özel yapmaktır."

Aileleri genellikle kış tatillerinde şehir dışı akrabaları ziyaret eder, bu yüzden evleri genellikle süslenmez. Ama bu yıl, pandemi yüzden muhtemelen gidemeyecekler ve kocası da gelmeyebilir. Jamieson, evi özel hissettirmek ve çocukların odaklanabileceği olumlu bir şey vermek için süslemek konusunda her yolu denemeye karar verdi.

Güvenli Tatil Aktiviteleri Planlayın

Şimdi ebeveynlerin çok yaratıcı ve kaynaklı olma zamanı, diyor Nunez. Belki bu yıl Noel Baba fotoğrafı masada değil, bu yüzden yeni rutinler bulmak faydalı, diyor Nunez.

Başlamanız için bazı fikirler:

• Çocukları tatil planlaması ve eğlencesine dahil edin. Nunez, çocukları tatil dekorasyonları yapmaya ve asmaya, hediye fikirleri bulmaya, tatil el işleri yapmaya, tatil kartları yapmaya ve göndermeye teşvik ediyor. Kampkis, pijama dans partisi veya komik oyun gecesi öneriyor. Ailesinin keyifsiz eğlence sağlayan bir karaoke makinesi var. Hatta çarıl çarıl gezip şarkı söyleyebilirsiniz, diyor, çünkü dışarıda ve sosyal mesafeyle yapılabilir. Bağ kurmanıza ve zor bir sezonda biraz neşe yaşamanıza yardımcı olacak aktiviteler bulun.

• Özel tatil ritüelleri için bir gün ayırın. "Çocuğunuzun bekleyeceği bir şeyi olması için belirli bir gün seçin," diye ekliyor Nunez. Her Cuma tatil kurabiyesi yaparsınız, veya her Cumartesi sıcak çikolata, kapıya getirilen pizza ve klasik bir filmle aile film gecesi yaparsınız. Bu küçük tatil ritüelleri çocuklar için çok anlamlı olabilir, diyor.

• Basit tatil zevklerini yaşayın. Ergenler duygusal ve çok üzülebilirler ama, Kampkis diyor ki, onlar çok kolay heyecanlanabilirler de unutulur. Örneğin, çocukları her kış gelen favori mevsimsel nane dondurması mağazalara ulaştığında coşkuya kapılıyor. Bu yıl basit zevkler hakkında olabilir, o dondurmayı almaya gitmek gibi, ama basit neşeler de उतना ही anlamlı olabilir.

Sevdiklerle Bağlantıda Kalın

Pandeminin en zor kısımlarından biri, birçok ailin tatillerde güvenle bir araya gelemeyeceği olabilir. Hiçbir şey sarılmanın yerini tutmasa da, Nunez, çocuklarınızın özledikleri arkadaşlar veya akrabalarla bağlantı kurması için tekrar eden video sohbetleri kurmayı şiddetle öneriyor. Ayrıca büyük etkinlikler için sanal olarak bir araya gelmenin yollarını bulabilirsiniz. Bu yıl kişisel olarak bir arada olamayabilirsiniz, ama neden Zoom üzerinden Kadınlık Günleri yemeği, Hanukkah duaları veya Noel hediyesi açılışı yapmasınız?

Bu sezon, ailiniz bir sevgilini kaybettiyse özellikle zor olabilir. Onları kabul eden ve tatile dahil eden yeni ritüeller yaratmak faydalı olabilir, diyor Kampkis. "O kişinin kaybı için üzülme, yas tutma ve hüzün alma yolunu bulun."

Kampkis'in paylaştığı bir örnek, arkadaşının yıllar içinde annesinden aldığı tüm Noel toplarını ayıran bir tatil geleneği. Onları ağaca asmak için özel zaman ayırıyor, annesini hatırlıyor, yasını ve üzüntüsünü işliyor.

Bu tür ritüel, zor bir yılın ardından onlar da mevsimin neşesini yaşayarak ilerlemek için ailelere bir yol sunabilir, diyor Kampkis.

Sorun Devam Ederse Yardım Alın

Eğer çocuğunuz duygusal patlamalar, uyku bozuklukları veya fiziksel sorunlar yaşıyorsa ve bunlar devam ediyorsa, Nunez önce okullarına danışarak öğretmenin benzer davranışları fark edip etmediğini ve okulun herhangi bir kaynağı olup olmadığını öğrenmeyi öneriyor.

"İki haftadan fazla sürerse, pediatristinize gidin ve bir terapiste yönlendirme isteyin," diyor Nunez. Pandemi nedeniyle artık daha fazla telehealth kaynağı var ve lisanslı bir terapist veya danışman, çocuğunuzun duygularını düzenlemesine ve değişikliklerle başa çıkmasına yardımcı olacak stratejiler sunabilir.

Kendiniz İçin Destek Bulun

Bu yıl ebeveyn olmak hiç olmadığı kadar zor, ve ebeveynler tanklarını doldurmak için yollar bulmalı, diyor Nunez. "Hayal kırıklığına uğrayacaksınız, bitkin ve yorgun olacaksınız, bu yüzden nasıl olursa olsun kendiniz için zaman ayırarak yenilenmelisiniz, böylece çocuğunuzu ebeveynlik yapmak için sabır, bakım ve şefkat sahibi olursunuz."

Nihayetinde, stresinizin çocuklarınıza sızmasına izin vermemek istemezsiniz. "Biz zorlandığımızda ve kaygılanan zaman, bunu ailelerimizle her zaman paylaşmak zorunda değiliz," diyor Kampkis. Bunun yerine, ebeveynlerin iyi arkadaşlardan, bir terapistten ve kendi yetişkin sosyal ağlarından destek araması gerektiğini söylüyor. "Duygularımızı ve kendi yasımızı dışarı atıp işleyebileceğimiz güvenli çıkışlara ihtiyacımız var, böylece dönep ailelerimiz için güçlü olabiliriz," diyor.

Nunez, terapisinin şu an her yaş için faydalı bir araç olduğunu, özellikle kaygı ve depresyon oranlarının yükseldiği için şiddetle öneriyor.

Bir Deniz Piyadesi olarak, Jamieson asla terapi aramayacağını düşünmüştü. Dört çocuğu çoğunlukla tek başına büyütürken kariyerini sürdürme yeteneğinden gurur duyuyordu. Ama bu yılın stresi başkalarından farklıydı ve bir arkadaşı onunla kürşün düştüğünde, açıldı ve zorlandığını kabul etti. Güvene dayanabileceği insanların olmasının ve iyi olmamanın da normal olduğunu fark etti. Terapistle randevu aldı ve çocukları için en iyi olabilmek için kendine bakmaya başlıyor.

COVID bu yıl bizden çok şey aldı, ve bu tatil sezonu tuhaf bir olacak. Ama alışkanlıklarımızın kaybı için yas tutarken, yine de neşe için yer açabiliriz. Phillips, çocuklarına pandeminin şeyleri değiştirdiğini dürüstçe söylediğini, ama tatil ruhunu canlı tutmaya kararlı olduğunu söylüyor. "COVID'un müdahale edemeyeceği her zaman yaptığımız kadar çok şeyi yapmayı planlıyoruz ve 5 yaşındaki kızımıza, yapmak veya görmek istediği bir şey varsa, bize söylesin, yapabileceğimiz her şeyi yapacağız."