Hur att tona dina vapen och övre bröstet under graviditeten
Staying stark under graviditeten har många fördelar . Inte bara kommer dina tonade armar och bröst balans ut din växande mage fint , du kan också undvika några smärta i nedre ryggen när du har en stark överkropp . Med din läkares tillstånd , håll armarna och övre bröst tonad och välväxt . Det är inte nödvändigt att gå galet med vikter eller repetition för att se märkbara resultat från din träning insatser .
Vad du behöver
Resistent band
Stabilitet boll (tillval)
Instruktioner
1
Stå med fötterna om höftbretteller sitta på golvet med ryggen rak . Sträck ut armarna rakt ut från sidorna , hålla dem i axelhöjd . Rotera dina raka armar , långsamt flytta dem framåt i små cirklar . När du flyttar dina armar , öka storleken på cirklarna gradvis tills de är lika stora som känns bekvämt . Komplett 10-15 cirklar och sedan vända riktningen av cirklarna för att slutföra 10 och 15 mer för att tänja och tona dina armar.
2
förbli sittande och föra händerna tillsammans med armarna i axelhöjd . Tryck händerna ordentligt tillsammans och räkna långsamt till fyra. Släpp händerna långsamt och tryck ihop dem för en annan räkna till fyra. Upprepa denna övning 5 till 10 gånger varje dag för att tona bröstmusklerna , råder Center of Excellence för medicinsk Multimedia , med United States Air Force Academy .
3
Sitt på en stol eller på en boll med armarna rakt ut framför dig , hålla ett motstånd band i varje näve, handflatorna nedåt och händer omkring 5 inches isär . Håll en arm stadigt och flytta den andra armen rakt ut åt sidan drar mot motståndet bandet . Återföra armen till utgångsläget . Upprepa rörelsen 5 till 15 gånger med den första armen och sedan utföra samma rörelse med den andra armen för att stärka båda armarna .
4
Stå med fötterna om höftbreddisär igen och ta tag i slutet av ett motstånd band i varje hand med bandet passerar övre delen av ryggen . Håll armarna rakt ut i axelhöjd och något böjda vid armbågen . Med armarna tight , sakta föra händerna tillsammans för att möta framför bröstet . Öppna dina armar tillbaka ut igen till utgångsläget . Upprepa denna övning 10 till 15 gånger för att tona bröstmusklerna .
-
Nyfödda reflexer under de första ögonblicken och till och med månaderna av livet utgör byggstenarna för framtida utveckling. Rörelser som börjar som en reflex övergår snart till målmedveten, kognitiv och fysisk aktivitet. Din vårdgivare kommer att te -
På Care.com vet vi att processen att hitta den perfekta barnskötaren — eller det perfekta barnskötsjobbet — kan vara lite överväldigande. Så vi vill göra det så enkelt för dig som möjligt. Eftersom fler och fler människor vänder sig till vår webbplat -
Föräldrar i Springfield, Illinois, som valde distansutbildningsalternativet för sina barn fick en intressant överraskning förra veckan när de lärde sig att riktlinjerna för att lära sig hemma kommer att omfatta att följa en klädkod i skolan. Avlägsna
