• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Vilka är tecknen på stress för introverta barn? En expert förklarar

Olika barn har olika behov och olika sätt att kommunicera dessa behov. Vissa barn är naturligt uttrycksfulla och kommer att berätta för dig, föräldrarna, vad de känner. Barn som faller på den mer introverta sidan av personlighetsspektrat kanske inte berättar allt för dig, särskilt inte när det kommer till stunder av stress och obehag. Barn som är introverta kan istället dölja sina problem för dig.

Att ha ett introvert barn stänger naturligtvis inte av möjligheten att kommunicera med dem:Mindfulness-tekniker kan göra det möjligt för dig att fördjupa din relation med ditt barn, förbättra kommunikationen med dem och ge dem verktyg som kan hjälpa dem att hantera sin stress .

Eftersom introverta barn tenderar att inte uttrycka sina känslor eller tankar tydligare, är det en bra idé att vara medveten om några tecken på att ditt introverta barn kan lida av stress eller känslomässigt obehag. Det finns fysiska och beteendemässiga tecken och signaler som du kan vara medveten om, särskilt om du har ett introvert barn som kanske är mindre kommunikativt om sina känslor.

Fysiska symtom kan vara:

1. Smärtor och fysiskt obehag

Ibland kommer annars friska barn att visa fysiska symtom som en reaktion på stress. Till exempel kan ett introvert barn ha klagomål om magsmärtor, huvudvärk eller andra typer av fysisk smärta som inte kan förklaras ens med ett besök hos läkaren. Ibland kan symtomen vara specifika, medan i andra kan ett barn helt enkelt uttrycka att de känner sig sjuka, även om de inte kan förklara vad det är som de känner. I vissa fall kan extremt introverta barn internalisera sina bekymmer och stress på ett sådant sätt att det kan orsaka fysiskt obehag hos dem.

2. Bruxism, eller gnisslande tänder

Bruxism, eller tandgnissling under sömnen, är ett märkbart fysiskt symptom på stress eller ångest hos barn. Om du märker att ditt barn gnisslar tänder när de sover, kan detta vara ett möjligt tecken på att de lider av någon form av känslomässigt eller psykiskt obehag.

3. Sovproblem

Ett barn som genomgår stress kan ha svårt att sova. Detta inkluderar men är inte begränsat till att ha problem med att somna, vakna ofta under natten eller ha ihållande mardrömmar som skadar deras sömnmönster och vila.

4. Sängvätning

Plötslig eller återkommande sängvätning kan vara ett tecken på extrem stress hos ett barn, särskilt när barnet är tillräckligt gammalt och vet att vakna och gå på toaletten.

Beteendesymtom kan innefatta: 

Vissa symtom som introverta barn kan uppvisa har att göra med deras beteende snarare än deras fysiska känslor. De är inte mindre viktiga och kan tyda på att ditt barn lider av stress.

1. Plötsliga beteendeförändringar

Om ditt barn plötsligt är rädd för att gå till vissa platser eller utvecklar okarakteristisk klängighet eller rädsla, är det ett möjligt tecken på stress. Ett annat exempel kan vara om ditt barns interaktion med andra barn eller vuxna plötsligt är annorlunda. Till exempel, om ett normalt sällskapligt barn plötsligt är antagonistiskt eller rädd för social kontakt, kan detta vara ett tecken på stressorer.

2. Regressivt beteende

Regressivt beteende är när ett barn börjar uppvisa mönster eller beteende som är mer karakteristiska för ett yngre barn. Ett exempel kan vara ett äldre barn som plötsligt får raserianfall som är mer lämpliga för ett mycket yngre barn. Ett annat möjligt tecken kan vara ett barn som helt plötsligt blir extremt klängigt eller behövande med sina föräldrar, trots att det normalt sett är självständigt. Plötsligt gråtbeteende eller gnäll kan vara en annan.

Så hur kan mindfulness hjälpa?

Det är viktigt att tänka på att det inte är något fel med att ett barn är introvert. Enkelt uttryckt har de ett annat sätt att interagera med världen och andra, och det är inte på något sätt ett hinder för deras framgång, utveckling och blomstrande i livet. Det kan dock vara frustrerande för vissa föräldrar att etablera bra kommunikation med introverta barn.

Du kanske undrar, hur kan jag hjälpa mitt introverta barn? Mindfulness är ett verktyg som kan vara väldigt effektivt för introverta barn. Mindfulness är en filosofi och teknik som kan hjälpa både barn och deras föräldrar att förbättra kommunikationen ömsesidigt samt hantera stress och känslomässigt obehag. Forskningsstudier och recensioner har hittills visat att mindfulness kan vara en effektiv teknik för att minska symtom på stress och ångest hos barn:Bland fördelarna är bättre humör, ökad uppmärksamhet och medvetenhet, förbättrad sömn och bättre matvanor.

Att hjälpa ditt barn att anpassa sig till sin andning är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att lära dem en färdighet att hantera stress. Min favorit andningsteknik med mindfulness är fyrkantig andning. Denna teknik innebär att man andas in genom näsan för fyra gånger, håller andan fyra gånger, andas ut genom munnen för fyra gånger och sedan håller man andan igen för fyra. Att upprepa fyra hela cykler av denna andning kan positivt bidra till att minska ångest och stress. En annan bra mindfulnessteknik för både barn och vuxna är övningen "Clear and Calm". I den här övningen uppmuntrar jag att vara uppmärksam på ens andetag. Andas in med öppna ögon och andas ut och sluter ögonen. Andas in och föreställ dig en våg av lugn och frid som sköljer över kroppen, och håll sedan tillståndet av lugn. Andas ut, andas ut stress och oro. Andas in, väck förtroende. Andas ut, andas ut tvivel/rädsla/oro. Andas in positiva känslor. Andas ut negativa känslor. Para ihop detta andningsarbete med en positiv bekräftelse som "Jag väljer att vara lugn och glad."

När du lär dig att förstå tecken på stress hos ditt introverta barn kan du ge dem positiva verktyg som mindfulness för att hjälpa dem att reagera på stressorer. När som helst du ser dessa tecken öka, uppmuntrar jag dig att eventuellt överväga att prata med ditt barns barnläkare för en remiss till en barnterapeut. Barn är ofta lyhörda snabbt i en terapeutisk miljö och behöver några sessioner för att hjälpa dem att lära sig positiva coping-färdigheter och ge dig några verktyg för att stärka dem hemma.