Hur kan barn uppmuntras till friska?
Uppmuntra barnen att vara friska:en rolig och engagerande strategi
Att göra hälsosamma val kan vara en livslång resa, och att starta Young är nyckeln! Här är en uppdelning av hur man uppmuntrar barnen att vara friska, med fokus på kul och engagemang:
1. Gör det roligt och engagerande:
* bli aktiv tillsammans: Spela aktiva spel, gå på cykelturer, vandra, simma eller dansa. Förvandla sysslor till mini-workouts, som att ha ett "saneringslopp".
* gör mat roligt: Involvera barn i att förbereda hälsosamma måltider och snacks. Låt dem välja ut frukt och grönsaker, experimentera med olika recept och skapa rolig matkonst.
* Förvandla friska vanor till spel: Använd timers för att borsta tänderna, skapa ett "frukt och grönsaker" -diagram för att spåra deras intag eller förvandla träning till en skattejakt.
2. Led med exempel:
* vara en förebild: Barn lär sig genom att titta på. Visa dem att du tycker om att äta hälsosamma livsmedel och vara aktiv.
* Gör hälsosamma val till normen: Låt inte hälsosamma alternativ känna som "straff". Istället, ha hälsosamma snacks lätt tillgängliga och göra dem till en del av din vanliga rutin.
3. Utbilda och förklara:
* Förklara "Varför" :Hjälp barnen att förstå sambandet mellan hälsosamma val och hur deras kropp känns. Prata om hur hälsosam mat ger dem energi och hjälper dem att bli starka.
* Var ärlig och åldersanpassad: Om det finns en anledning till att de inte kan ha vissa livsmedel, förklara det tydligt och lugnt.
4. Involvera barn i beslutsfattande:
* ge val: Erbjud dem val inom hälsosamma alternativ, som "Vill du ha ett äpple eller ett päron?" eller "Vill du gå en promenad eller spela basket?"
* respektera deras åsikter: Lyssna på deras preferenser och försök att integrera dem i hälsosamma val.
5. Fira små segrar:
* Beröm sina ansträngningar: Uppmuntra och fira sina hälsosamma val, oavsett hur små.
* Fokusera på det positiva: Undvik att göra negativa kommentarer om sina matval.
6. Begränsa skärmtid:
* Ställ in hälsosamma gränser: Upprätta skärmtidsgränser för att uppmuntra fysisk aktivitet och minska exponeringen för ohälsosamma annonser.
* Uppmuntra andra aktiviteter: Ge engagerande alternativ som brädspel, läsning eller utomhusspel.
7. Var tålamod och konsekvent:
* Förvänta dig inte perfektion: Det tar tid att utveckla hälsosamma vanor. Fokusera på att göra små förändringar och fira framsteg.
* vara stödjande och förståelse: Erkänn deras utmaningar och ge vägledning och uppmuntran på vägen.
Kom ihåg:
* Var tålamod: Att ändra vanor tar tid.
* vara konsekvent: Gör hälsosamma val till en regelbunden del av ditt familjeliv.
* Var positiv: Fokusera på fördelarna med ett hälsosamt liv och fira deras prestationer.
* var kul: Förvandla friska vanor till roliga upplevelser.
Genom att göra hälsosamma val roliga och engagerande kan du hjälpa dina barn att utveckla en livslång kärlek till god hälsa!
-
De säger att den mest meningsfulla relationen en person kan ha i sitt liv är med sin förälder. Det, eller med sitt barn. För många är förälder-barnbandet obrytbart. Det är en förbindelse utan dess like, en som har förmågan att motstå (och överskrida) -
När jag födde min son visste jag vad som väntade. Jag betraktade mig själv som en erfaren mamma, det vill säga att jag redan hade burit och fött ett barn – en smart, otäck och vacker liten flicka. Och medan min graviditet var svårare andra gången – j -
Vad är nattskräck för småbarn? Nattskräck, även kallad sömnskräck, är plötsliga, partiella uppvaknanden från djup sömn som kännetecknas av intensiv rädsla, skrik och svårigheter att vakna helt. Dessa episoder förväxlas ofta med mardrömmar, skillnad
