• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Vad är toddler Night Terrors?

Vad är nattskräck för småbarn?

Nattskräck, även kallad sömnskräck, är plötsliga, partiella uppvaknanden från djup sömn som kännetecknas av intensiv rädsla, skrik och svårigheter att vakna helt. Dessa episoder förväxlas ofta med mardrömmar, skillnaden är att mardrömmar inträffar i snabba ögonrörelser (REM) eller drömsömn och inträffar under en dröm, medan nattskräck uppstår under djup sömn och/eller övergångsperioden mellan sömnstadier och inte är associerade med en ond dröm.

Studier om förekomsten av sömnskräck är blandade, med resultat som visar att allt från under 2 % till över 50 % av barnen upplever dem. Forskare spekulerar i att den stora variansen kan bero på underrapportering, studiedesign, deltagarnas ålder och att en mardröm förväxlas med en nattskräck eller vice versa.

Forskning visar dock att dessa sömnstörningar, som är en typ av parasomni (onormalt beteende i centrala nervsystemet under sömn), är vanligast hos små barn mellan ett och fyra år. Barn kan ha bara en eller några nattskräck eller så kan de uppleva dem natt efter natt i månader.

Behandlingar och förebyggande åtgärder har begränsad effekt, men barn tenderar att växa ur detta sömnproblem och för de flesta barn är det en kortlivad fas.

Faktum är att en studie från 2015 fann att cirka 33 % av 18 månaders barn har enstaka nattskräck. Sammantaget tenderar detta fenomen att förekomma oftast hos barn 13 och yngre, med cirka 56 % av barnen i den åldersgruppen som rapporterar att de har haft minst en sömnskräck. Den här typen av sömnstörningar verkar också förekomma i familjer, så om du hade nattskräck är det mer sannolikt att ditt barn upplever dem också.

Symtom

Som nämnts ovan skiljer sig sömnskräck från mardrömmar genom att barn som har en nattskräck är svåra att vakna. Detta beror på att de fortfarande delvis sover. De verkar ofta groggy och har ett glasögat uttryck. Dessutom kommer de inte att ha en skrämmande dröm att rapportera eftersom de inte drömde.

Under en nattskräck kan ett barn:

• Var otröstlig
• Var inte lyhörd
• Var upprörd eller var rädd
• Somna om efter avsnittet utan att helt vakna
• Spark
• Kommer inte ihåg nattskräcken
• Skrik eller gör nödljud
• Stirra med vidöppna ögon
• Sätt dig plötsligt upp
• Svett överdrivet eller andas tungt
• Trash runt

En nattskräck försvinner vanligtvis efter flera minuter, även om den ibland kan vara längre. Nattskräck, till skillnad från mardrömmar, lämnar inget minne, för även om det lilla barnet ser vaket ut så sover de under hela händelsen.

Orsaker

Nattskräck uppstår under icke-snabba ögonrörelsesömn, vilket är djupsömntillståndet när någon inte drömmer. Icke-REM-sömn inträffar vanligtvis cirka två eller tre timmar efter att barn somnat. Det är osäkert varför nattskräck inträffar eller hur man kan förhindra dem, men forskare misstänker att det har att göra med en överstimulering av det centrala nervsystemet.

Även om de exakta orsakerna är okända, kan vissa faktorer göra sömnskräck mer sannolikt att inträffa, inklusive följande:

• Att vara övertrött eller sömnbrist
• Störningar i rutiner eller scheman, som under resor eller en förändring i dagliga rutiner
• Sömnskräck i familjen
• Sjukdom eller feber
• Sömnrelaterade andningsproblem som apné
• Stress

Nattskräck kan också förekomma hos barn som börjar ta en ny medicin, sover i en ny miljö eller på grund av att de får i sig för mycket koffein. Som nämnts ovan kan det också finnas en ärftlig komponent. Småbarn med familjemedlemmar som har haft nattskräck (eller en relaterad sömnstörning som sömngång) kan vara mer benägna att få denna sömnstörning än någon som inte har någon familjehistoria.

Så här hjälper du till

Under en nattskräck är det bäst att inte försöka väcka ditt barn, eftersom de kan bli mer upprörda och desorienterade. Det är vanligtvis ganska svårt att väcka någon ur en nattskräck och att tvinga dem att vakna kan göra det ännu värre genom att göra det svårare för dem att somna om. Det viktigaste är att se till att de är säkra under evenemanget.

Under en nattskräck, försäkra ditt barn med en lugnande röst att de är säkra, och om det verkar lugna ditt barn, håll i det tills det är över.

Eftersom de inte är medvetna om sin omgivning är det bästa du kan göra att se till att de inte ramlar eller slår in i någonting. Bortsett från det, vänta helt enkelt ut nattskräcken tills ditt barn somnar om igen.

Huskurer

Det finns inte botemedel för alla behandlingar eller bevisade förebyggande åtgärder för nattskräck. Vissa familjer tycker dock att följande ingrepp minskar risken för att det inträffar och episodernas svårighetsgrad:

• Eftersom nattskräck kan hända oftare i okända miljöer, till exempel övernattningar, var noga med att varna andra vårdgivare (som mor- och farföräldrar eller barnskötare) om tillståndet och vad man ska göra om det händer.
• Följ en enkel, lugnande läggdagsrutin för ditt barn.
• Ha en vanlig läggdags och låt dem inte vara uppe för sent.
• Låt barnet sova med dig, antingen i samma säng (följ alla riktlinjer för sömnsäkerhet) eller i samma rum.
• Om barnet tenderar att ha nattskräck vid samma tidpunkt varje natt, väck det förebyggande 15 minuter innan för att kringgå nattskräcken. Lägg dem sedan i sängen igen.
• Minska all stress som ditt barn kan uppleva.
• Försök att inte låta dem bli övertrötta.
• När du reser, försök att hålla fast vid sin vanliga läggdagsrutin så gott det går.

När ska man konsultera en läkare

Om nattskräcken blir så frekvent eller påträngande att de stör ditt barns vila, varar mer än 30 minuter åt gången eller påverkar deras liv avsevärt, var noga med att konsultera sin barnläkare.

Det kan vara bra att föra en sömndagbok för att notera eventuella beteendemönster eller nattliga uppvaknanden för att ge din läkare mer information om vad som har pågått. Detta kommer också att ge dem information som du kanske har glömt, samt ge dem en större klinisk bild av problemet.

Läkaren kommer vanligtvis att göra en undersökning av ditt barn för att utesluta någon fysisk orsak till nattskräck eller något underliggande medicinskt tillstånd. Ibland kan en sömnstudie rekommenderas, eller så kan din läkare hänvisa ditt barn till en sömnspecialist om de är särskilt oroliga eller tror att en andra åsikt kan vara till hjälp.

Oftast finns det inga problem som behöver behandling. Nattskräck är i allmänhet urvuxna före tonåren, men om nattskräcken blir värre är det viktigt att du låter din barnläkare veta det.

Ett ord från Verywell

Det är ofta skrämmande, stressande och upprörande att se ditt barn ha en sömnskräck – och svårt att tro att de inte är i fara eller allvarligt lidande. Men vet att detta sömnproblem är mycket vanligt hos småbarn, inte är skadligt för ditt barn och kommer troligen att gå över med tiden.