• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kako priti do več vlaknin v malčka v prehrani

Malčki morala jesti hrano, bogato z vlakninami za spodbujanje zdravja v prebavilih in se izognili težavam , kot so zaprtje - skupno vprašanje pri tej starosti . Zaprtje lahko zaplete Neznatan usposabljanje, pa tudi vzrok splošno nelagodje v vašem otroku . Harvard School of Public Health priporoča, da vaš malček dobil vsaj 19 gramov vlaknin na dan.
Navodila
1

Ponudite vaš malček kuhan fižol. Fižol so eden izmed najbogatejših živil z vlakninami , da ne omenjam, beljakovin in vitaminov. Lahko jih kuhamo cela in jim služijo kot finger food , ali pa jih pretlačimo v pire grudast ali dip . Zagotovite tortiljo čips ali polnozrnate krekerje za dunking . Prav tako menijo, služijo pireju fižolovo juho . Pol skodelice fižola ima v povprečju 6 gramov vlaknin .
2

Ponudba kuhan sladki krompir , da tvoj mali eno, bodisi na kocke , sulicami ali rezine , ali pire obliki. Pripravite jo s peko , praženje ali paro . Pustite lupino na . Ena srednje sladki krompir vsebuje skoraj 4 gramov vlaknin .
3

Ponudite grah . Malčki so pogosto radi svežega ali zamrznjenega graha zaradi svojega sladkega okusa. Prav tako bi fino finger food , s katerimi lahko malčki izpovedovanja klešč oprijem in s tem razvoj njihovih motoričnih sposobnosti . Graha ima približno 4,4 gramov vlaknin na pol skodelice .
4

obara nekaj sadja . Suho sadje jemočan vir prehranskih vlaknin , vendar ni primerna za hranjenje malčkov naravnost . Ker je tako lepljivo in chewy , da predstavlja nevarnost zadušitve . Lahko to obravnavati s krivolova ali dušenje suho sadje, ki mehča svojo teksturo in jih naredi lažje jesti . Lahko mezga dušena suho sadje za dodatno enostavnost služijo . Količino vlaknin v suhem sadju, je odvisno od sadja v vprašanju - 1 žlica rozin ima 1 gram vlaknin , 3 slive so skoraj 2 grama vlaknin in 2 polovici posušene marelice vsebujejo 1,7 gramov vlaknin

5

Dodaj lanenih semen . Flaxseeds so bogate z vlakninami , in oni so enostavno dodali sveže sadje in jogurt smoothie malček je . Ali pa jih potresemo med plastmi oreh masla in marmelado sendvič. Ground laneno seme se lahko meša tudi v ovseno kašo , pečen v domače granolo ali vrtinčil v juho . Žlico lanenih semen vsebuje 3 gramov vlaknin .
6

Izberite celih zrn . Celih zrn in multigrain žit , da veliko finger food za malčke učijo sami krme. Krekerji polnozrnati lahko pomaga pri rasti zob . Postrezite polnozrnati palačinke , vaflji in angleški kolački za zajtrk in kosilo bo sendvičev na polnozrnati kruh. Poskusite služijo celih zrn testenine ravan , kot finger food , namesto standardne bele moke, testenin , kot dobro. Skodelica polnozrnate testenine vsebuje 5,7 gramov vlaknin insingle polnozrnate angleški muffin prihaja z 3,7 grama . Skodelica otrobov kosmičev žitaric vsebuje 5 gramov vlaknin .
7

Feed vaš malček maline . Maline so sladke, mehke in enostaven za pick up z malo prsti . Mnogi malčki bodo z veseljem bašejo s toliko, kot jih lahko ponudi . Maline so tudi v vlakna precej visoka , ki ponuja 4 gramov vlaknin na pol skodelice .
8

Ponudite ovseno kašo . Pol skodelice ovsenih kosmičev vsebuje 3 gramov vlaknin , kot tudi vrsto pomembnih vitaminov in mineralov , plus nekaj beljakovin v škorenj . Številni malčki radi svoje blagega , rahlo Chewy teksturo , še posebej, ko je služil toplo .
9

Jejte več banan . Mash ali rezina eno in služi za vaš malček . Lahko zamrzne cele banane kotLeden poslastica , ki služita namesto popsicles; lahko tudi čarovnik zamrznjene banane v mešalniku , da bi razmočeni sladico. Dodajte rezine banan sendvič s oreh masla namesto žele. Ena srednje banana prihaja s 3 gramov vlaknin .