The Best Things Dodaj na Špinača Smoothie za malčke

malčka leta sočas samostojnosti in raziskovanje , izdelavo mealtime odlično priložnost za malčke , da izrazijo svoje želje. Medtem ko spoznavanje všeč in česa ne marajo vaš malček je lahko zanimiv in zabaven - kečap in piškotke , kdorkoli ? - To je lahko tudi izziv, da se prepričajte, vaš malček je jesti zdravo in hranljivo hrano . Iron bogati špinača jeodlična prva sestavina za napitke . Dodajte ostale zdrave sestavine in prilagodijo svoje napitke okusa vaš malček je .
Dairy ali sojin

Dairy , kot so nizko vsebnostjo maščob mleka ali jogurta z nizko vsebnostjo maščob , zagotavlja odlično tekočino za smoothie . Malčki morala jesti dva ali tri 8 - unča obrokov mlekarni vsak dan , predlagaAmeriška akademija družinskih zdravnikov . Dairy ponuja protein , ki pomaga malčki zgraditi močne mišice , in kalcij , ki je pomemben za zdravo rast zob in kosti . Mleko in jogurt vsebuje tudi vitamina A in D , potrebni za zdrav vid in močne kosti . Utrjena sojino mleko in jogurt ali soje se lahko uporablja kot nadomestek za mlekarno.
Sadje

Dodajanje pest sadja jeodličen način , da bi vaš malček izpolniti svojo pet -a -dnevom priporočilo za sadje in zelenjavo , pravi Cleveland Clinic otroke . Naravni sladkor v sadju sweetens napitek , medtem ko se lahko vitamine in minerale, pomagal vaš malček raste močno in zdravo . Sadje vsebuje vlaknine, ki pripomore k občutku sitosti in spodbuja redno gibanje črevesja . Napitke soodlična priložnost , da bi prikrili živila, ki vaš malček ne mara jesti sami . Vrzi banane , borovnice , jagode , ali katero koli drugo sadje menite, vaš malček bo všeč . - Ali pa , da bi radi ji poskusite

Fat

Ne pozabite dodati nekaj zdrave maščobe za prehrano vaš malček je; je bistvenega pomena za gospodarsko rast in razvoj možganov , glede na American Academy of Pediatrics . Zdrava maščobe naj bi do približno eno tretjino malček v dnevnem vnosu . Dobri viri so avokado , kikirikijevo maslo in laneno olje . Fat odebeli napitkov , tako da dodamo malo vode ali malo ledu , če želite tanke ven .
Polnozrnatih

Cela zrna so ogljikovi hidrati , ki zagotavljajo vlakno , skupaj z nujno vitamini in minerali . Cela zrna ne povzročajo dvige in padce sladkorja v krvi , kot enostavnih ogljikovih hidratov . Predstavljajte si, da vaš malček , ko ona poje veliko sladkarij : prvo navdušenje in energijo , ki mu sledi v kratkem z zlom . Fiber - bogata cela zrna sprostijo energijo, počasi , zagotoviti, da ima vaš malček aa enakomeren tok energije med obroki . Cela zrna so tudidober vir beljakovin , železa in B vitaminov . Dodajte nekaj kuhane oves, rjavi riž ali ječmen na smoothie vaš malček je .

Previous:

Next:

  • COVID-19 razkriva že pokvarjen sistem za zaposlene družine v Ameriki
    Za večino ameriških družin je bilo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem boj dolgo pred dnevi socialne distanciranja in zaprtja šol za nedoločen čas. Težave, s katerimi se mnogi soočajo pri iskanju otroškega varstva in oskrbe starejših v te
  • Brez pomoči centri za varstvo otrok morda ne bodo preživeli pandemije
    Pandemija COVID-19 je prisilila k zaprtju otroških in dnevnih centrov, kar je močno obremenilo tako zaposlene starše kot delavce za varstvo otrok, vendar se lahko na obzorju obeta še večja kriza. Nedavna študija Nacionalnega združenja za izobraževanj
  • 101 zabavnih stvari za početi z otroki to poletje
    Oglejte si teh 101 idej za dejavnosti, s katerimi otrokom ne bo dolgčas to poletje. Ta dolg seznam zabavnih stvari jim bo pomagal ustvariti spomine, ki jih bodo imeli za vse življenje (ali vsaj za tisti prvi šolski dan, ko učitelj vpraša:»Kaj si poče