Najboljše dodatke za špinačev smuti za malčke
Malčkova doba je čas neodvisnosti in raziskovanja, kar naredi obroke priložnost za izražanje preferenc. Medtem ko učenje o všečnosti in ne všečnosti malčka lahko bude vzbujalno in zabavno – kečap in piškoti, kdorkoli? – je lahko izziv zagotoviti, da mali jede zdravo in hranilno hrano. Železom bogat špinač je odličen prvi sestavin za smutie. Dodajte druge zdrave sestavine in prilagodite smutje okusom vašega malčka.
Mleko ali soja
Mlečni izdelki, kot je nizkomastno mleko ali nizkomastni jogurt, zagotavljajo popolno tekočino za smutijo. Malčki naj jedo dve ali tri 240 ml porcije mleka na dan, predlaga Ameriška akademija družinske medicine. Mleko zagotavlja beljakovine, ki pomagajo malčkom graditi močne mišice, in kalcij, pomemben za zdrav rast zob in kost. Mleko in jogurt vsebujeta tudi vitamina A in D, oba nujni za zdrav vid in močne kosti. Okrepljeno sojino mleko ali sojini jogurt lahko uporabljate kot nadomestek mleka.
Sadje
Dodajanje žlica sadja je odličen način, da pomagate malčku doseči priporočilo pet sadij in zelenjav na dan, pravi Cleveland Clinic Children's. Naravni sladkor v sadju osladka smutijo, medtem ko vitamini in mineralni pomagajo malčku rasti močnim in zdravim. Sadje vsebuje vlaknine, ki prispevajo k občutku sito in spodbujajo redno stolic. Smutije so odlična priložnost za maskiranje hrane, ki malček ne radi jede sam po sebi. Vržite banane, borovnice, jagode ali katerokoli drugo sadje, ki mislite, da bi malček mar – ali da bi želeli, da poskuša.
Maščobe
Ne pozabite dodati zdrave maščobe v prehrano malčka; so nujne za rast in razvoj možganj, po Ameriški akademiji pediatrije. Zdrave maščobe bi morali zajemati približno eno tretjino dnevnega vnosa malčka. Dobri viri so avokado, maslo od arašidov in laneno olje. Maščobe zgostijo smutijo, zato dodajte malo vode ali leda, če jo želite razredčiti.
Celozrnati izdelki
Celozrnati izdelki so ogljikovih hidrati, ki zagotavljajo vlaknine skupaj z escencialnimi vitamini in mineralni. Ne povzročajo skokov in padcev glukoze v krvi kot preprosti ogljikovih hidrati. Zamislite malčka, ko pojedel veliko sladkarij: najprej vzbujenje in energija, nato kmalu skupen razpad. Vlaknin bogati celozrnati izdelki sproščajo energijo počasi, kar zagotavlja, da malček ima gladko in enakomerno tok energije med obroki. Celozrnati so tudi dober vir beljakovin, železa in B vitaminov. Dodajte kuhane ovsene klobase, Integralni riž ali ječmen v smutijo malčka.
-
Ničesar ni enostavno pri nosečnosti. In ničesar ni enostavno pri starševstvu. Oboje hkrati? No, nekateri dnevi se zdi popolnoma nemogoče. Trenutno 14 tednov nosečna z otrokom št. 2, sem bil udaren s tem, kako težavno se je ta nosečnost čutila v prime -
Dobre socialne veščine omogočajo otrokom, da uživajo boljše vrstniške odnose. A koristi močnih socialnih veščin segajo daleč nad socialno sprejemljivost. Otroke z boljšimi socialnimi veščinami verjetno bodo takoj uživali koristi. Na primer, ena študi -
Vzgoja otroka med globalno pandemijo ničesar, kar bi si kdaj zamislil, da bi morala narediti. In vendar, tukaj smo. Še dolgo leto, ki je preizkusilo moje meje čez in čez. Ko imate edinaca, se zanašate na veliko zunanjih ljudi in virov, da jih ohranit
