Prehrana 13-mesečnega dojenčka
Malček, star 13 mesecev, je naravnost radoveden in želen po spoznavanju sveta. To radovednost lahko uporabite, da ga spodbujate k poskusu nove hrane. Okoli te starosti se otrok lahko nenadoma postane bolj izbirčen pri jedi. Naredite njegovo hrano zanimivo ali vzbuđajočo in vse narežite na majhne, malčke primerne kose. Izberite kakovost pred kvantiteto. Njegov bežiček bo zdržal le majhno količino naenkrat. Prepričajte se, da ima vsak dan hrano iz petih pomembnih skupin živil: mlečni izdelki, zelenjava, sadje, žita in meso ali bob. Ameriško združenje za srce priporoča malčkom med 1 in 2 letoma 2 skodelici mlečnih izdelkov, 1 1/2 unce (okoli 42 g) suhega mesa ali boba, 1 skodelico sadja, 3/4 skodelice zelenjave in 2 unce (okoli 56 g) žit vsak dan.
Ideje za mlečne izdelke
Spletna stran American Academy of Pediatrics Healthy Children svetuje: "Vaš malček potrebuje približno 1.000 kalorij na dan, da zadovolji svoje potrebe po rasti, energiji in dober prehrani." Nadaljuje: "Cholesterol in druge maščobe so zelo pomembne za njegov normalen rast in razvoj ... Dojenčki in mladi malčki naj bi dobili približno polovicino kalorij iz maščob." Mleko je dober vir maščob in cholesterola. "Dojenčki in malčki do 2 let imajo najvišje energijske potrebe na enoto telesne teže od vseh starostnih skupin. Maščobe so pomemben vir kalorij in hranil za te mlade," navaja Agencija za hrane in zdravila (FDA). Preverite nalepke, da se izogibate trans maščobam. Poleg mleka so drugi mlečni izdelki za vključevanje v prehrano jogurt, sir in, seveda, sladoled, v majhnih količinah. Pomešanje majhnih kosov sadja v jogurt ali sladoled je en način, da jede sadje, ki morda ni na seznamu "najbolj ljubljenih".
Možnosti žit
Nekateri živilski izdelki za izpolnjevanje potreb malčka po žith so kruh in cerealije. Umerena količina sladkega masla na njegovem kruhu mu bo dala maščobe, beljakovine in veliko okusa. Obbožal bo mehke piškote, kot so živalski kraki. Postavite dva živalca proti drugi hrani na krožniku, da poskuša nove živilе. Celozrnate, nesladkane cerealije, kot so ovsena kaša in okusni majhni krožci ovsa, so običajno malčkov priljubljenčki. Pediatar T. Berry Brazelton svetuje: "Dajte otroku lastno majhno vilico in žlico. Otroci pogosto uživajo v samostojnem jedenju." Brazelton nadaljuje: "Narežite sendviče na trikotnike ali majhne oblike z izrezovalcem za piškote."
Viri beljakovin
Nekateri primeri beljakovinsko bogatih živil, ki so dobri za vašega dojenčka, so suho meso (kot piščanec ali puran), tofu, riba in bob. Vaš mladički lahko pridobi potrebno železo iz mnogih od teh živil. Prepozorno narežite kosce mesa ali ključke zelo majhno, da preprečite zagagavanje. Narežite tudi ribo in pozorno preverite za kosti. Bob lahko dajte malčku z drugimi zelenjavami ali v župi. Prepričajte se, da je bob narezan dovolj majhno za preglavljanje in poskusite župo sami, da preverite, ali je topla, ne vroča. Otroci ponavljajo, kar vidijo. Na primer, če malček vidi, da uživate v tofu, bo bolj verjetno, da bo hotel poskusiti.
Zabavno sadje
Morda najenostavnejše živilа za vašega malčka so sadje. Prepričajte se, da odstranite lupino, jedro ali semena iz sadja, ki ga dajete otroku, in ga narežite na majhne kose. Če imate srečo in imate blizu bobičevje ali sadne drevesa, dovolite malčku, da vam pomaga pobrati nekaj. Nato naj vam pomaga pri pečenju marelicevih piškotkov, mešanju breskovega smutija ali pripravi jabolkovege pišja, po tem, ko ste oba pobrali in operili sadje. Drugo sadje za poskus so banane, hruške in brezsemen grozdje, narezano na majhne segmente. Sadni sokovi so tudi malčkov priljubljenčki, a preverite, da se ne napolni s sokom.
Izbira zelenjave
Ta kategorija je lahko ena najbolj zahtevna za izpolnitev. Pomagajte mladičku pri posajanju semena zelenjave in vam pomagajte pri škrbici in navlažovanju vrta. Večina otrok bo bolj sklon poskusiti zelenjavo, za katero so skrbeli in pomagali rasti. Če ni sezona vrtnarjenja, naj vzame del s prinašanjem zelenjave iz vrečk in operjanjem. Uporabite praznike za poskus nove zelenjave, kot je buča ob Halloweenu ali sladki krompir za zahvalnost. Malček obožuje raznovrstne izkušnje, zato zagotovite različne teksture, vonjive, okuse in barve v hrani. Razmutite ali narežite taka zelenjava kot špinač, krompir, buča in korenje. Lahko poskusite tudi zamaskirati majhno količino zelenjave, ki jo običajno ne bi izbral, v nečem, kar obožuje, npr. vanilijev puding.
-
Poletni zaključek varstva: praznik ali nočnoj mora Nočnoj mora delajočega starša V zadnjih nekaj tedneh poletja zvonijo telefoni brez prenehanja pri Parents in a Pinch, agenciji za varstvo otrok v Massachusetts, ki se specializira v pomaganju starše -
Ni skrivnost, da je zdravo življenje pomembno, a priti v formo, ko imate otroke, je lahko težko. Morda ste prenehali vaditi, ko ste imeli otroke, ker ste bili utrujeni. Morda vaš delovni urnik otežuje vtisovanje vadbe. Morda ste preprosto preveč zas -
Večina novih staršev se spodbuja k dojenju, a ne vsi starši v popolnosti vedo, kakšni so specifični koristi dojenja. Kaj več, morda enostavno mislijo, da je dojenje zdrava izbira za njihovega otroka, ne da bi vedeli, da mame imajo tudi koristi od doj
