• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Koliko naj malček poje?

Trije ugrizi testenin tukaj, pol pomaranče tam, pest Cheerios na poti. Ste se kdaj vprašali, ali vaš izbirčni, raztresen malček poje dovolj? In kaj daje dnevi, ko nenadoma pokvari vse na svojem krožniku? Zakaj nedoslednost?

Bodite prepričani, da so ekstremna nihanja v apetitu dokaj tipične prehranjevalne navade malčkov. Toda v povprečju, ko malčki minejo prvi rojstni dan, se njihova rast upočasni, zato jim ni treba jesti toliko, kot so bili, ko so bili dojenčki – in to odražajo njihovi apetiti.

Čeprav je pomembno, da svojemu otroku ponudite tri redne obroke in dva ali tri zdrave prigrizke na dan (mislite na to kot šest mini obrokov), bodite pripravljeni na dejstvo, da bodo nekatere dni pojedli, druge dni pa zmagali. ne. In na dolgi rok se običajno uravnoteži – res.

Če pa vas še vedno skrbi, da vaš izbirčni malček ne poje dovolj, upoštevajte te nasvete, ko načrtujete obroke vašega malčka.

Koliko naj moj malček poje na dan?

Čeprav vaš malček morda ne bo vedno sodeloval, si morate prizadevati, da mu vsak dan ustrežete.

• Zrna: 6 obrokov
• Zelenjava: 3 porcije
• Sadje: 2 porciji
• Beljakovine: 2 porciji
• Mlečni izdelki: 16 do 24 unč mleka (ali enakovredne količine živil, bogatih s kalcijem, kot sta sir in jogurt)
• Voda: 8 do 32 unč
• Sladkarije: Zelo zmerno

Poskusite omejiti skupni vnos maščob na 20 do 30 odstotkov dnevnih kalorij, pri čemer manj kot 10 odstotkov izvira iz nasičenih maščob.

Kakšna je tipična velikost porcije za malčke?

Ni nenavadno, da starši otroku na krožnik dajo porcijo v velikosti odraslega in se potem zaskrbijo, da njihov malček z majhnim trebuščkom ne poje dovolj, ker ga ne more do konca.

Vendar je treba zapomniti, da so porcije za malčke le približno četrtino do polovine običajnega (ne prevelikega) obroka za odrasle. Seveda, ker so porcije v restavracijah zelo velike (pogosto na enem krožniku postrežejo celodnevne kalorije), ni čudno, da smo izgubili pogled na to, kako izgleda običajna porcija.

Dober način za izračun velikosti porcije, ki jo potrebuje vaš malček:ponudite mu žlico na skupino živil za vsak njegov rojstni dan. Na primer, 1-letnik lahko poje 1 žlico zelenjave ali 1 žlico žit (v redu, kruha ne morete postreči na žlico, ampak pol rezine do polne rezine je razumna porcija).

In porcija za 3-letnika bi bila recimo 3 žlice sadja ali 3 žlice beljakovin. Razumeli ste.

Kaj naj storim, če moj malček noče jesti?

Kaj morate storiti, ko vaš malček ni razpoložen za jesti? Uprite se želji, da bi ga nagovorili, da bi jedel mimo točke, ko je sit (nekaj, kar se lahko res obnese). Morda ga nauči, da ignorira svoje signale lakote in sitosti, kar lahko privede do prenajedanja in povečanja telesne mase pozneje v življenju. (Dobra novica:Lahko se sprostite, če občasno ne popije svojega graha!)

Če se zdi, da vaš malček nenehno ne zanima jesti, spremljajte, koliko mleka ali soka spije. Če je več kot 16 unč mleka in 4 unče soka na dan, bi ga lahko vsa ta tekočina napolnila, tako da med obrokom ni lačen. Malo zmanjšajte pijače in preverite, ali se mu bo apetit izboljšal.

Na koncu razmislite o veliki sliki. Še pomembnejše od tega, koliko vaš malček poje ob katerem koli posameznem obroku, je, da na splošno poje raznovrstno zdravo hrano. Prišli bodo dobri dnevi in ​​slabi dnevi, a če vaš otrok pridobiva na teži, se razvija na pravi poti ter je aktiven in energičen, ste lahko prepričani, da dobi veliko hrane.