• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Koliko naj malček pije?

Malčki so poznani po tem, da so izbirni pri jedi – in včasih tudi pri pijači.

Medtem ko so nekateri majhni zadovoljni, da vsegda nosijo svoje skodelice s snopom (napolnjujejo se s preveč tekočine in ne dovolj hranilnimi živili), drugi odvrnejo nos pri prvem vonju kravljega mleka – kar jim še težje omogoča, da pridobijo dovolj kalcija in beljakovin.

Ko gre za določitev, koliko tekočine vaš rasteči otrok potrebuje, vzamite stran iz Zlati laske in trije medvedi vašega majhnega – mislite: ne preveč, ne premalo.

Koliko naj moj malček pije na dan?

Čeprav se števila lahko razlikujejo, uporabite to kot vodilo za skupno dnevno hidracijo vašega malčka:

• Malčki starosti 12 do 24 mesecev: 1 do 4 skodelice vode in 2 do 3 skodelice mleka
• Otroci starosti 2 do 5 let: 1 do 5 skodelic vode in 2 do 2 1/2 skodelice mleka

Edini dve tekočini, ki ju malčki potrebujeta? Mleko in običajna H2O. Lahko spremljate, kaj pije, z merjenjem njegovih tekočin zjutraj in jih strežete skozi dan.

Poskusite omejiti izpostavljenost vašega otroka sladkorju napolnjenim pijačam, kot so športne pijače, gazirane pijače in limonada – celo 100 % sok in okusno mleko, ki morda vsebujejo kakšne vitamine, a so lahko visoke v sladkorju.

Koliko mleka naj moj malček pije?

Med prvim in drugim rojstnim dnem naj malčki pijejo 2 do 3 skodelice – ali 16 do 24 unč (oz) – celovitega mleka vsak dan. V tej starosti otroci potrebujejo dodatne maščobe v prehrani za podporo njihovim rastečim telesom in možganom.

Če imate v družini zgodovino debelosti ali srčnih bolezni, se posvetujte s pediatrom o tem, ali bi morali streči zmanjšano maščobno, ali 2 % mleko.

Med starostjo 2 in 5 let, mali naj pijejo približno 2 do 2,5 skodelice mleka na dan, in večina bi morala preiti na nize maščobe (1 %) ali brezmaščobno (skim) mleko.

Polezdravilne maščobe mleko zagotavlja kalcij, beljakovine, vitamine A in D in cink.

Razen, če vaš otrok ima alergijo na mlečne proizvode ali netoleranco laktoze, malčki ne bi smeli piti alternativnih (ali rastlinskih) mlekov, kot so mandljevo, kešujevo, riževo, ovseno ali konopljino mleko, saj imajo običajno manj beljakovin in kalorij kot kravlje mleko. Če upirate breživalsko možnost za vašega otroka, soja se šteje za sprejemljivo nadomestilo.

Imajte v mislih, da vaš malček lahko dobi preveč dobre stvari. Malčki, ki pijejo veliko mleka, se morda napolnjujejo s tekočinami in ne jedo dovolj trdnih živil – in to jim lahko povzroči, da izpustijo pomembne hranila, kot je železo. (Mleko ne vsebuje železa.) Ne pridobivanje dovolj železa lahko povzroči učne in vedenjske težave, in lahko privede do anemije zaradi pomanjkanja železa (pomanjkanje rdečih križnic).

Koliko vode naj moj malček pije?

Začevši s starostjo 1, bi otroci morali piti približno 1 do 4 skodelice – ali 8 do 32 oz – vode vsak dan. Po drugem rojstnem dneu naj malčki pijejo 1 do 5 skodelic (40 oz) vode.

Običajna H2O je vaša najboljša izbira, ko je vaš majhnen žejen, še posebej, če potrebuje nešto za piti med obroki. Ne samo, da je voda lažja za želodec in zobe otroka kot sok in druge pijače, ampak s pomočjo, da razvije okus za njo zdaj, boste postavljali zdrave naveze za življenje.

Koliko soka naj moj malček pije?

Malčki med starostjo 1 in 3 let naj omejijo svoj vnos soka na največ 1/2 skodelice (4 oz) na dan, po Ameriški akademiji pediatrije (AAP). Sok je pogosto poln sladkorja – kar ni le težko za rastujoč majhni želodec, ampak lahko poveča tveganje za zobne luknje.

Poleg tega malčki, ki popijajo preveč soka skozi dan, morda prevzamejo preveč kalorij in ne dovolj hranil – navada, ki lahko povzroči slabo prehrano.

Če dajate vašemu otroku sok, ostanite pri "100 % sadjem sok", ki vsebuje več vitaminov (in manj sladkorjev in aditivov) kot soki, označeni kot "sadje pijače" in "sadje pijače". Lahko tudi razredcite sadni sok z dodajanjem vode.

Še bolje: Spodbujte vašega malčka, da je celo sadje, ki je poln vlaknin in drugih zdravih hranil.

Kako spodbujati malčka, da pije več

Bite se borite, da pridobite vašega majhnega, da pije dovolj skozi dan? Najboljši način, da malček pije vodo in mleko, je, da jo sami popijete. Otroci se učijo z opazovanjem svojih staršev in oskrbovalcev, poskusite nositi steklenico vode, iz katere pijete skozi dan.

Lahko jih tudi primerite, da pijejo vodo iz posebne skodelice s snopom, ki so jo sami izbrali. Vendar, ko gre za mleko, je vaš majhnen morda bolje, da pije iz običajne skodelice (pijači iz steklenic imajo tendenco pretirano uživati tekočine, ker je tako enostavno nositi jih vsegda).

In priznajte, da piti iz skodelice je učna izkušnja, zato pričakujte veliko kapljanja in prelivanja. Če raje izberete brezprelivalno ugodnost skodelice s snopom, samo omejite njeno uporabo in ponudite jim redne skodelice. Tako ne bo postalo navado (kot je bila steklenica!).

Če vaš majhnen ni sprejel običajne vode, poskusite jo nadelati z limonami ali jagodami, ali jim dajte sadje in zelenjavo z visokim vsebnostjo tekočine, kot je lubenica, kantalupa in jagode. Da, hrana tudi šteje!

Poskušajte spodbujati ga, da pije dovolj, a ne naredite se norca. Vreme, njegova razpoloženje, ravnovesje aktivnosti in apetit lahko vplivajo na to, koliko vsak dan popije.

Kdaj pogovoriti z zdravnikom vašega otroka o dehidraciji

Otroke, ki so zelo aktivni – še posebej, če igraš zunaj poleti – lahko tveganje dehidracije. Nekateri simptomi vključujejo dražljivost, rdeče kože, suhe ušesa, lepkavo usta in manjše oddajanje ali temno barvno moč.

Če ste zaskrbljeni, da je vaš otrok dehidriran, ne oklevajte poklicati svojega pediatra.