Kako pripraviti izbirnega malčka za uravnoteženo prehrano
Ko razmišljate o hranjenju vašega malčka, poskusite pomniti, da ne želite, da hrana in jedanje postane boj za moč, ne glede na to, ali imate izbirnega jedilca ali ne. Je normalno, da malčki jedo le nekaj grščic kosila in večerje ter da ciklično prehajajo skozi obdobja večjega ali manjšeega interesa za hrano.
Ta obdobja manj jedanja ali ne izbiro tega, kar odrasli morda smatramo "polnim obrokom", vas lahko prestrašijo, da se morda vaš majhen ne nabira hranil, potrebnih za zdrav rast in razvoj.
Resničnost je, da številni malčki jedo le en dober obrok na dan in nato le grignete pri ostalih obrokih. Ali to je zdravo? Seveda. Dokler pridobivajo težo in rasto in se razvijajo normalno za njih. Obstaja nekaj stvari, ki jih starši lahko storijo, da pomagajo malčkom, da se usklajejo in zaupajo lastnim telesom in da jim pomagajo nežno postavljati temelje za bolj hranilno bogate izbire hrane.
Kolikšno hrane potrebuje malček?
Ko gre za ugotavljanje, koliko hrane vaš malček potrebuje, je najbolje ponuditi malčku prehranjene izbire za obroke in prigrizke in jim dovoliti, da sami določijo, koliko hočejo jesti (če sploh). Višina, teža in ravnen aktivnosti otroka vplivata na to, koliko hrane potrebujejo, a štetje kalorij običajno ni nujno.
Energijske potrebe vseh se spreminjajo od dneva do dneva, vključno s tistimi malčka, zato nadzorovanje vnosa kalorij ali štetje kalorij ni priporočeno za večino otrok te starosti. Izjema bi bila, če vas pediatra navede, da štejemo kalorije, ker otrok potrebuje dopolnila, cevno prehrano ali kakšen drug zdravstveni poseg.
V tem primeru bi štetje kalorij nikoli ni bilo deljeno z otrokom, ampak ločeno opravljeno s strani starša in posredovano zdravstvenemu ekipi. Skrivnost na tej starosti je naučiti otroka, kako zaupati svojemu telesu, ko gre za signalne glad in site.
Velikost poslov za malčke
Ne obstaja ena enotna velikost posla za malčke, prav tako kot to velja za odrasle. Malček lahko jede več kot odrasli okoli njega pri nekaterih živilih in veliko manj pri drugih.
Pomembni vidik posluživanja obrokov in prigrizkov malčkom je, da jih ne preobremenite z velikimi posli in da jim dovolite, da sami izberejo, kaj želijo jesti iz svojega krožnika in koliko. Ponudba manjših poslov na začetku in nato dovolitev, da sami odločijo, če želijo več kakršnega od živil na svojem krožniku, je odličen način za spodbujanje njihovega občutka avtonomije telesa.
Primer, kako ponuditi obrok malčku, bi lahko vključoval: eno do dve žlički kuhane zelenjave, 1 unco mesa in eno žličko kuhanega riža. Dovolite malčku, da poskuša hrano in vpraša za več tega, kar uživa.
Tudi malo starejše malčke lahko pustite, da se sami poslužijo (s pomočjo) iz jedil, ki bi radi imeli več. Namen ponudbe manjših količin na začetku je, da otroku dajate priložnost, da poskuša hrano brez občutka, da so količine preobremenitvene.
Ponovno, če malček želi jesti več kakršnega od živil, ponudite še eno ali dve žlički. Namen tukaj ni omejiti hrano. Je, da malčku dovolite, da vodilno izbere, katera hrana in v kakšnih količinah, brez zunanjega pritiska.
Medtem ko naj bi malčki spodbujali, da poslušajo lastne naravne signale glad in site, je lahko pomembno, da ponujate ne več kot 16 do 24 unc mleka in 4 do 6 unc sadnega soka skozi dan. Razlog je, da, če so te pijače ponujene v večjih količinah, lahko začnejo zasedati mesto trdne hrane v prehrani malčka in to lahko privede do zmanjšanega vnosa hranil ter zmanjšane izpostavljenosti več teksturam in okusom.
Izbirni jedilci
Starši pogosto opisujejo svoje malčke kot izbirne jedilce, a je pogosto težko vedeti, ali je to zato, ker jedo majhne količine naenkrat, ali ker radi jedo enake stvari vsak dan.
Na srečo, oboje je lahko povsem normalno. Da nežno spodbujamo raznovrstnost živil, jedite skupaj obroke, kadarkoli je mogoče, tako da malček vidi odrasle, ki jedo raznovrstne živil. Naredite obroke čim mirnejše in ohranjajte čas pri mizi pozitiven. Bodite realistični glede pozornosti malčka – 3 do 5 minut sidanja je takšen, kar je realistično pričakovati.
Poleg tega se lahko celo mlajši malčki pridružijo nakupovanju in/ali pomagajo pri pripravi hrane, kot je mešanje ali opazovanje priprave obroka. Čas okoli hrane in opazovanje ali pomaganje lahko naredi, da se malček bolj vključi v različne živil in bude navdušen, da jih poskuša.
Kaj morate vedeti
Čeprav vaš otrok morda ne jede trih uravnoteženih obrokov vsak dan, dokler se to izravnava v obdobju enega ali dveh tednov, z živili iz vseh skupin živil, verjetno pridobiva to, kar potrebuje.
Poslužite raznovrstne živil, vključno z zelenjavo in sadjem, celo če je to le žlička na krožniku otroka, ki se ne dotakne, da ponudite izpostavljenost raznovrstnosti. In če vaš otrok ima že neka priljubljena hrana, poskusite ponuditi ta hrana kot del obroka, v katerem se ponujajo nova hrana. Včasih, imeti hrano, ki je znana in varna na krožniku, lahko naredi poskušanje novih živil bolj privlačno.
Pred poskusom otrokovega prehranskega dopolnila, kot je Pediasure, razmislite o pogovoru z registriranim dieticistom, specializiranim za pediatrijo. Medtem ko je ponudba tekočih dopolnil dobro namenjena, lahko privede do navade, da malček pritegne po tekočinah namesto poskušanja raznovrstnih trdnih živil.
Pediatrični dieticist vam lahko pomaga oceniti, ali vaš otrok potrebuje dodatno prehrano in kako jo vključiti na način, ki hkrati spodbuja raznovrstnost trdne hrane v dolgem roku in krepi odnos otroka do hrane in telesa.
Večina malčkov ne potrebuje vitaminov. Ponovno, pogovorite se s pediatrom ali registriranim dieticistom, če mislite, da vaš otrok potrebuje prehranska dopolnila. In ne naterajte otroka, da "počisti krožnik" ali uporabite hrano kot nagrado.
Ti dejanja lahko odgurijo otroka od poslušanja signalov telesa. Če vaš malček ne videti glad za obroke redno, pogledajte, kakšen je njihov čas prigrizkov pred obrokom. Bodite tudi realistični glede na to, kako dolgo malček bo sedel pri mizi, da jede obrok.
-
Prsti rok in nog novorojenčkov so majhni, občutljivi in neizmerno sladki. Kljub njihovi sladkosti starši včasih občutijo apréhendijo pri skrbovanju za te majhne telesne dele. Je normalno, da se pritegnevate, kaj točno potrebujete za skrb za prste rok -
Socialna distanca z otroki ni enostavna naloga. Otroci so znani po tem, da dotikajo vsega, kar dosežejo, in mnogi od njih nimajo pojma o osebnem prostoru. Ko države upočasnjujejo ukaze o ostanku domu in se odpirajo otroški zavodi, je glavni prioritet -
Tukaj je situacija. Med je slasten. Je naraven in zdi se, kot da bi bil zelo baby-friendly, a med lahko prinaša tudi nevarne potnike. Težava z medom in bebi: Infantilni botulizem Mali Clostridium botulinum spore se lahko naravno pojavijo v medu, in
