• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Vaš malčkov urnik hranjenja

Meni vašega malčka izgleda precej drugače kot ko je bil dojenček. Toda čeprav se napolnjuje sboli (ali manj pogosto doja), on – in vi – še vedno imate korist od približno stalnega urnika jedi.

Tukaj je, kako najdete tisti, ki deluje za vašo sladkico, plus velikosti poslov, ki smiselno primerno za majhne želodce.

Kako pogosto in kdaj bi moral jemati malček?

Večina 1- do 3-letnikov dobro raste na trih glavnih obrokih in dveh do treh zdravih prigrizkov na dan. Vaš malčkov visoko aktivnost in majhen želodec pomenita, da mora jesti pogosteje od vas – približno vsakih dve do tri ure – da ostane napolnjen.

Načrtujte prigrizke na rednih časih vsak dan, ne na zahtevo. Začnite s srednjojutranjim in srednjepopoldnevnim prigrizkom, dodajte tretji, če redno imate zelo dolg zamik med obroki.

Zelo zgodnji vstajalci, na primer, imajo morda prigrizek ob vstajanju, dokler vsi niso pripravljeni za zajtrk. Malčki, ki grejo spat dolgo po večerji (ali malo jedo pri večerji), morda potrebujejo prigrizek pred spanjem.

Ključ pri obrokih i prigrizkih je doslednost. Hranjenje v rednih, predvidljivih časih preprečuje, da se vaša sladkica razdraži, ker je preveč gladna. (Vsi poznamo to občutek, ne?) Rutina tudi olajša, da ve, kdaj bo jela naprej, kar zmanjšuje proše po prigrizkih vse dan.

Nasprotno, samo ker ponujate hrano ob enem času vsak dan, ne pomeni, da bo malček vedno jel enako količino. Malčki so znani po gojenju pri enem obroku ali prigrizku in le grickanju pri drugem (ali odločitvi, da ga izpustijo v celoti) – in to je v popolnoma normalno. Vaša naloga je le ponuditi obroke in prigrizke v načrtovanih časih in pustiti, da vaš malček jede glede na čute gladoviti ali sito.

Malčkov jedilni razred: Koliko naj bi malčku dala v enem sezeniu?

Kratki odgovor? Toliko, kolikor prosi, dokler ni sit. (Razen, če obstaja specifičen razlog za omejitev hrane, npr. imate malo ali je draga.)

A ste bolje, če začnete s piko velikim odmerkom, namesto da prekrpite taler. Malčkov želodec je majhen – in če je še vedno gladna, je popolnoma v redu ponuditi več. Nekateri tipični začetni odmere:

Žita

• 1/4 do 1/2 krožek kruha
• 1/2 krof ali bejgl
• 1/4 skodelica kuhane testenine ali žit
• 1/4 skodelica suhih žitnic
• 1 do 3 krekerski

Sadje

• 1/2 kos svežega sadja
• 1/4 skodelice kuhanega ali konzerviranega sadja

Zelenjava

• 1 žlica kuhane zelenjave na leto starosti
• 1/4 majhne surove zelenjave, narezane na primerno velikost

Mlečni izdelki

• 1/2 skodelice mleka
• 1/3 skodelice jogurta
• 1/2 unce sira (žlica narezanega sira, pol krožka, ali 2,5 cm kocka)

Beljakovine

• 1 do 2 unce mesa ali tofu (ok. dva do štiri 2,5 cm kocki ali 2 do 4 žlic mljevenega mesa)
• 1/2 do 1 jajce
• 2 do 4 žlic fižolovih ali stročnic
• 1 žlica gladkega oreškovega maščoba (nanjite tanko, da preprečite zaduhavanje)

Velikosti poslov malčkovih živil

Zgornji odmere se morda zdi malo majhni v primerjavi s tem, kar običajno jedete. A so točno primerni za malčkov želodec in splošne kalorične potrebe. Uporabite jih kot izhodišče za ugotavljanje pravilnih velikosti poslov za vašega majhnega žvečarja, imejte v mislih, da je vsak otrok drugačen.

Na primer, vaš malček morda potrebuje več hrane, če je zelo aktiven ali ko doživi rastni skok. Nasprotno, morda bodo obroki ali prigrizki (celo celi dnevi), ko skoraj ne dotakne hrane.

Ne morete napovedati, kaj bo malček želel jesti ali koliko bo želel. (Chiar pri nečem, kar je običajno priljubljeno.) Zato se osredotočite na ponudbo primernih velikosti poslov raznolike zdrave hrane.

Ko postavite taler, pustite, da sama odloči, kaj je všeč in ali je za žvečenje ali le za nekaj grickanj. Prisiljevanje malčkov v jedanje redko deluje, in odvzame veselje obroku vsem. Hkrati spodbuja vašo sladkico, da prezira lastne naravne čute gladoviti in sito.

Kaj, če vaš malček neprestano prosi več, več, več? Dokler je hrana zdrava, je popolnoma v redu reči da – vaš malček naj sam odloči, ko je dovolj.

Primeri malčkovih urnikov hranjenja

Predvidljivi časi obrokov in prigrizkov ohranjajo vašega majhnega gurmána napolnjenega, kar pomaga, da ostanejo ravnovesni energijski nivo in raspoloženje. Prav tako pomembno, dajajo malčku občutek rutine, tako da ve, kaj pričakovati (in ne prosi po krekerskih vse dan) in se nauči, kako se počuti glad in sito.

Najboljši urnik običajno vključuje tri obroke in dva do tri prigrizke, z možnostmi jedil razporejenimi približno dve do tri ure na razdalji. Bi se moral ujemati z malčkovim splošnim rutino, vključno s časom vstajanja, prebudenja iz popoldnevnega spanja in zaspanka za noč, ter ali hodi v vrtec.

Če vaš malček doja, spodnji urniki bodo videti podobno, čeprav bi otrok morda raje dojel namesto prigrizka (ali celo oboje).

Z drugimi besedami, idealni časi obrokov in prigrizkov so različni za različne družine. Dokler pediatar meni, da malček pridobiva tezo in raste dobro, nimate za kaj skrbeti.

Uporabite te primere urnikov kot izhodišče in jih prilagodite, da delujejo za vašega malčka.

Preprost malčkov urnik hranjenja

• 7:00: Vstajanje
• 7:30: Zajtrk
• 10:00: Jutranji prigrizek
• 12:30: Kosilo
• 13:30: Popoldnevni spanec
• 15:30: Popoldnevni prigrizek
• 17:30: Večerja
• 19:00: Spanje

Malčkov urnik hranjenja za zelo zgodnje vstajalce

Če vaš malček vstane zelo zgodaj in niste pripravljeni kuhati zajtrk, ponudite majhen pred-zajtrk prigrizek, da zadovoljite bruhajoč želodec. Banana ali celozrnati krekerski s skodelico mleka sta dobri izbiri.

• 6:00: Vstajanje, pred-zajtrk prigrizek
• 7:30: Zajtrk
• 10:00: Jutranji prigrizek
• 12:30: Kosilo
• 13:30: Popoldnevni spanec
• 15:30: Popoldnevni prigrizek
• 17:30: Večerja
• 19:00: Spanje

Malčkov urnik hranjenja za nočne sove

Razmislite o majhnem prigrizku po večerji, če vaš malček običajno ima uro ali več med večerjo in spanjem. Ponujte enak prigrizek vsak večer in ga ohranite "dolgočasen" – npr. banana ali celozrnati kruh z oreškovim maščobom – da malček ne preskoči večerje radi zabavnega prigrizka.

• 7:00: Vstajanje
• 7:30: Zajtrk
• 10:00: Jutranji prigrizek
• 12:30: Kosilo
• 13:30: Popoldnevni spanec
• 15:30: Popoldnevni prigrizek
• 17:30: Večerja
• 19:30: Pred-spanje prigrizek
• 20:00: Spanje

Malčkov urnik hranjenja za vrtec

Ali je vaš otrok gladov lakoma, ko prideți domov iz vrtca – a še vedno potrebujete čas za večerjo?

Ponudba pred-večerjnega prigrizka med kuhanjem lahko odjme ostrost (in ohrani vse v zvesti). Poskusite dati malčku nekatero zelenjavo, ki jo pripravljate za večerjo: Jedenje stran od mize lahko odjme pritisek, in so dovolj lahke, da ne bodo pokvarile apetit za večerjo.

• 7:00: Vstajanje
• 7:30: Zajtrk
• 10:00: Jutranji prigrizek
• 12:30: Kosilo
• 13:30: Popoldnevni spanec
• 15:30: Popoldnevni prigrizek
• 17:30: Pred-večerja prigrizek
• 18:00: Večerja
• 19:00: Spanje

Hranjenje malčkov ni vedno enostavno. A lahko naredite obroke gladje, če se držite predvidljivega urnika, ki hrani vašega malčka in pustite, da ona sama odloči, koliko jesti.