Triada športnic
Triada športnic
Triada športnic opisuje sindrom motnje hranjenja (anoreksija), pomanjkanja menstruacije (amenoreja) in tanjšanja kosti (osteoporoza). Triada je pogosta in postaja vse bolj prepoznavna pri dekletih in ženskah, ki veliko delajo in jedo premalo. Najpogosteje se pojavlja pri ženskah z neurejenim prehranjevanjem in dieto z omejenimi kalorijami, opazili so tudi pri dekletih, ki ne jedo dovolj beljakovin ali mesa, in tudi pri dekletih, ki pretirano vadijo brez ustreznega počitka. Eno največjih tveganj za zdravje so tanke kosti in stresni zlomi. Najbolj zanesljivi znaki, da ima športnica triado športnic, vključujejo izjemno vitkost (telesna maščoba manj kot 18 odstotkov) in izguba redne menstruacije, zlasti za več kot šest mesecev. Drugi znaki so obsedenost s telesno težo, slabša zmogljivost in nenehna utrujenost. Triado športnic mora čim prej obravnavati zdravnik, da se vzpostavi normalno hormonsko ravnovesje, zdravje kosti in zdrave prehranjevalne navade. Pogosto ga obravnava multidisciplinarna ekipa nutricionistov, psihologov in zdravnikov.
Telesni znaki anoreksije Athletica in triade športnic
- Izjemna vitkost (telesna maščoba, izguba apetita
- Izguba rednih menstruacij
- Nenehna bolečina
- Stresni zlomi
- Ponavljajoče se poškodbe
- Kronična utrujenost
- Slaba vzdržljivost
Nekatera atletska dekleta in ženske imajo blažje oblike teh bolezni in lahko ohranijo svojo zmogljivost, čeprav jim grozi razvoj hujših oblik motenj hranjenja. Sposobnost prepoznavanja znakov anoreksije (močno omejevanje in omejevanje kalorij) in bulemije (prejedanje in izpiranje) lahko prepreči razvoj v življenjsko nevarno bolezen, saj je zdravljenje učinkovitejše zgodaj v poteku motenj. Te težave se pogosto začnejo v srednji ali srednji šoli, čeprav lahko tudi mlajša dekleta občutijo pritiske, da so izjemno suha.
Amenoreja
Amenoreja je medicinski izraz za pomanjkanje menstruacije več kot šest mesecev. Večina deklet bi morala imeti redne (mesečne) menstruacije od 14. do 16. leta starosti. Odsotnost menstruacije je znak, da telo ne ciklira estrogena, kot bi moralo. Razlogi za amenorejo niso popolnoma razumljeni, vendar nizka telesna maščoba in nizek vnos kalorij povzročata stres reproduktivnim hormonom, da omejijo njihove normalne signale. Estrogen je nujen, ne le za reproduktivno zdravje, ampak predvsem za trdnost kosti – samo šest mesecev brez menstruacije vodi do trajne izgube kosti. Amenoreja je lahko tudi posledica bolezni, pretreniranosti, fizičnega stresa, psihičnega stresa, nizkokalorične diete, diete z nizko vsebnostjo maščob in diete z nizko vsebnostjo beljakovin. Obstajajo tudi nekatera zdravstvena stanja, ki lahko povzročijo to izgubo rednih menstruacij.
Vzroki za amenorejo (izguba mesečne menstruacije)
- Visoka intenzivnost vadbe
- Nizka telesna maščoba
- Nedavna sprememba teže
- Hormonsko neravnovesje
- Dieta
- Nosečnost
- Stres
- Bolezen
- Slaba prehrana
- Nizkokalorična dieta
Osteoporoza, bolezen tanjšanja kosti, je običajno bolezen starejših žensk, vendar dekleta in ženske s triado športnic preobremenitev telesa z nezadostnim prehranjevanjem ali prekomerno vadbo povzroči pogostejše in pogostejše pojavljanje osteoporoze. starejšo starost. Osteoporoza vodi tudi v slabo držo, izgubo višine, zmanjšano dihanje in kapaciteto pljuč ter pogoste stresne zlome (glej poglavje 5, »Zdravje kosti in osteoporoza«). Pri mlajših ženskah je povezan z izgubo estrogena in je lahko prisoten tudi kot posledica dosledno slabe prehrane, kot so diete z nizko vsebnostjo maščob, veliko beljakovin in nizko vsebnostjo kalcija. Osteopenija, medicinski izraz, ki se uporablja za opis tanjših kosti, pri katerih obstaja večja verjetnost za razvoj osteoporoze, je tudi znak možnega tveganja triade športnic. Osteoporoza ali osteopenija v mladosti je dejavnik tveganja za zlome skozi vse življenje, saj kosti razvijejo največjo gostoto med 12. in 30. letom. Če ima ženska v teh letih motnjo hranjenja in ne hrani pravilno svojih kosti in telo z dovolj kalcija, kalorij in maščob, ne bo prišlo do pravilnega razvoja kosti in moči.
-
Če imate v rokah zvijače otroke, lahko igranje gibalnih iger pomaga, da se razgibajo in zagotovijo zabavo, ki jo iščejo. Gibalne dejavnosti in igre pa niso le zabavne; pomagajo tudi pri razvoju njihovih motoričnih sposobnosti. Igra je najboljši nač -
Moj prvi dan z novo družino je vedno vznemirljiv … vendar se tega tudi malo bojim. Kot izvajalec varstva otrok se sprašujete:»Kaj pa, če se otroci dolgočasijo? Kaj pa, če v hiši nimajo zabavnih obrti ali jim ni všeč, kar sanjam? Kaj pa, če se otroci -
Poletje se izteka in otroci se pripravljajo na novo leto učenja. Učitelji pripravljajo pouk, starši pa se sprašujejo, kako bodo spet zgodaj vstali svoje otroke. Zakaj ne bi norosti dodali malo zabave – in otrokom olajšali vrnitev v dogajanje – z neka
