Cink: Dobro za rast
Niti en spol ne odlično opravlja, ko gre za upravičenje dovolj hran, bogatih s cinkom, mineralom, ki je neizogiben za normalno rast in spolni razvoj. Dva od treh another dečkov in tri od štirih another deklet ne izpolnjujejo priporočene dnevne količine 15 miligramov in 12 miligramov na dan, respektivno. Pomanjkanje cinka oslabi imuniteto, tako da se morda razvijejo več okužb kot običajno; majhne rane lahko trajajo dlje, da gojijo.
Najbolje je, da dopolnite telo skozi prehrano.
Vegetarijanci pa so lahko posebej nagnjeni pomanjkanju cinka. Veliko cinka v sadju, zelenjavi in kruhu ni vedno popolnoma upravičeno. Suho rdeče meso je idealen vir cinka, kot so prav tako piščanec in riba. Multivitamin z cinkom zagotavlja dnevne zahteve za ta mineral.
Hrane bogate s cinkom
- Meso: suha govedina, svinjina, jetra.
- Mlečni izdelki: suhobrezmaščobno mleko, sir.
- Perutnina: temno meso piščanca, puran.
- Jajca.
- Školjke, posebej oštrige.
- Semena: bučnice, sončnice, buča, vodomelja, leča.
- Orehi: arašidi, pekani, brazilski orehi, borovničevke.
- Kvasni celozrnati pšenični kruh in kruhovni izdelki.
- Pšenični ključek, celozrnate žitarice.
- Suhi fižol.
Previous:Kaj naredi vegetarijanca?
Next:No
-
Novorojenci potrebujejo pogosto dojenje – osem ali večkrat na dan in pogosto med nočjo. Potrebujejo tudi veliko spanja v varnem spajalnem okolju. Nega za vašega dojenčka je polnočasovno delo. Glejte to video, da se naučite več. Dodatne pov -
Profile telesno-kineestetične inteligence Tukaj je seznam umetnikov, športnikov in akterjev, katerih telesna inteligenca jih je potisnila v žarec. Tudi so živeli s invalidnostjo. Njihova edinstvena kombinacija inteligenc – moči kot slabosti – jih je -
Otrok pridobivajo večino kalorij iz visoko procesirane hrane – več kot kdajkoli, pravi nova študija, objavljena v JAMA. Raziskovalci trdijo, da lahko prehrana, bogata s to »ultra-procesirano« hrano, škodi zdravju. Po podatkih več kot 30.000 otrok st
